Jonna1983

Mahtava lauantai!

2012-01-28T16:38:00.000+02:00

Tertsi!

Busted!!

Shit...

Täällä vietetään oikein leppoisaa lauantaipäivää, kuis siellä? En muista koska viimeks meillä ei olis ollu lauantaille kerrassaan mitään suunnitelmia :) Ei salia, ei pakollisia käyntejä missään, ei pakkoa tehdä yhtään mitään. Tästä meitsi tykkää! Ukko pelaa tossa vieressä NHL:ää, tuttavallisemmin änäriä, ja mulla on kerrankin aikaa lueskella hyviä blogeja ja kasan lehtiä. Vieressä odottaakin uusin Divaani, Talo&Koti, Koti ja keittiö, Fit, Elle ja 2x me naiset :D Ihanaa kun on aikaa vaan fiilistellä ja unelmoida :)

Aamulla kävästiin Jumbossa ostoksilla ja ruokakaupassa. Muksulle tuli ostettua taas rättiä jos jonkinlaista. Seven Artissa kävin hiplaamassa kaikkia ihania sisustusjuttuja, mut en taaskaan saanu ostettua mitään. En tajua, siellä olis vaikka mitä kivaa mut koskaan en osta mitään.. Kaipa meidän kämpässä on jo riittävästi kamaa :D Yks valokuvakehys sinne kyllä jäi jonka joudun ehkä meille poistamaan jonakin kauniina päivänä.

Karvaista pyykkiä...

Treenattukin on taas ahkerasti. Eilen pidin välipäivän, mut hengailin silti salilla. Verkkistä kävin taas jeesailemassa, samoin isännän jalkareeniä. Pääsispä jo itekin jumppailemaan näitä rimppakinttuja....

Keskiviikkona treenasin Verkkiksen kanssa selkää. Treenin loppuun otin muutaman hassun sarjan etujalkojakin.

1a. Ylätalja lapiokahvalla 4*12-17*40kg
1b. Alatalja kapealla 4*12-18*30kg
2a. Soutukone 4*12-15*15-20kg
2b. Hiihto taljassa 4*12-18*30kg
3. Reidenojennusta 5-6 sarjaa: pitoja, hitaita toistoja, pudotusta...
4. Sissykyykky 2*15*BW
5. Takaolat taljassa 1 kädellä 3x

Torstaina jumppailin rinnan ja olkapäät.

1a. Vinopena kp 3*12-15*15kg
1b. Ristitalja 3*13-18*15kg
2. Pena tangolla 4*6*40kg
3a. Pystypunnerrus kp 3*12-15*12,5kg
3b. Sivuviparit istuen kp 3*12-20*4-5kg
4. Sivuviparit koneessa 4*12-15*10-15kg
5. Etuolkapäät köydellä taljassa 3*13-18*15-20kg

Nyt täytyy sanoa, että en ole koskaan saanut rintaan ja olkapäihin näin hyvää tuntumaa mitä nykyään saan. Pienillä painoilla treenaamisesta on siis ollu hyötyä. Olisko sit hermotus parantunut vai mikä... Saa nähdä vastaako olkapäät treeniin yhtä hyvin myös raskauden jälkeen. Tiedä vaikka alkaisivat kasvaa?! On niitä ihmeitä ennenkin tapahtunut :D

Eilinen ilta meni taas leivoskellessa ja suunnitellessa et mitähän reseptejä taas kokeilis. Eilen duunasin sit pizzapannaria kinkusta ja lisäks alottelin banoffeen teon, jonka viimeistelin tänä aamuna, kun isännän porukat tuli aamukahveelle. Ohjeet laittelen taas tonne ruokablogin puolelle kunhan kerkeen :) Toi pizzapannari oli tosi hyvää mut kannattaa muistaa laittaa siihen mausteet :D Olis vieläkin parempaa... Banoffee oli aivan sika hyvää ja loppujen lopuks todella helppo tehdä. Ainoa ärsyttävä vaihe siinä on kondensoidun maidon keittäminen 3 tuntia..

Jumbon reisulla päätin ostaa itse itselleni kukkia kun ei niitä kukaan muukaan mulle tuo.. Vinkkivinkkivinkki :D

No juu, nyt syvennys sisustuslehtien ihmeelliseen maailmaan :) Leppoisaa lauantaita kaikille!

Ps. muistakaa katsoa Putous!!! Usko Eevertti on aivan loistava :D :D

Dana Linn Bailey & Jose Raymond leg annihilation

2012-01-25T14:00:00.000+02:00

MD:llä katsottavana uusia DLB:n treenivideo. Tällä kertaa vuorossa jalkareeniä kera Jose Raymondin. Katsomisen arvoinen otos :)

Videoon tästä.

Viikon varrelta.

2012-01-24T19:00:00.000+02:00

Huh, melkein viikko viime postauksesta! Mitähän sitä on kerennyt taas duunailemaan, hmm.... Päivät menee nykyään turhan nopsaan vaikka oleilenkin suurimmaksi osaksi vain kotona. Toisaalta vois aika mennä nopeamminkin, mut ihan hyvä näinkin. Ehtii vielä hetken nauttia "helposta" elämästä ennen kuin alkaa 18 vuoden kevyt urakka :D

Liikuntasaralla ei ainkaan tullut raadettua liikoja. Viimeisen viikon aikana kävin kaksi kertaa salilla (orastavalla pöpöllä oli oma osuutensa tähän), tein pari pidempää kävelylenkkiä ja kävin kerran uimassa. Salitreeneistä en muista sen enempää, mut viime lauantaina tehtiin vissiin jäsen S:n kanssa selkää ja taisin ottaa vähän takareisiäkin. Jalat on kokeneet järkyttävän lihasinflaation eikä tuolla rasvan alla taida enää paljon lihasta ollakaan. Toisaalta jalkoja en oo pystynyt treenaamaan kunnolla kuukausiin niin onkos tuo nyt ihmekään. Kivahan se on sit keväällä kun ei tartte jalkareeneissä(kään) paljon himmailla :D Sunnuntaina käytiin isännän kanssa koeajamassa toi meidän lähi uimahalli, jonne on muuten matkaa noin 150 metriä :D Joku 800 metriä tuli polskittua ja teki muuten hyvää tolle mun selälle ja kipuileville liitoskohdille!

Eilen treenattiin jäsen S:n kanssa Eastillä kätösiä. S on kovasti valitellut kun ei saa kätösiin kunnon tuntumaa, mut eipä tainnut eilen olla tuntumasta puutetta :D Hyvä supersarjajumppa oli!

1a. Pushdown köydellä 3*12-18*25kg
1b. Ranskalainen taljassa maaten 3*9-15*30kg
2a. Hk kp vinopenkillä 3*12-16*7kg
2b. Hk suoralla tangolla 3*12-16*17,5kg
3a. Avustettu dippi 3*12-15*95kg
3b. Hk tangolla taljassa 3*12-16*50 lbs

Siinäpä se. Hikkee pukkas kovasti :) Tuota dippiä täytyy sit keväämmällä alkaa tahkoamaan enemmänkin ja panostaa tosissaan olkapäiden hierontaan, venyttelyyn ja liikkuvuuteen. Nythän pääsen hädin tuskin 90 asteen kulmaan dipissä ilman olkapäiden kipuilua ja jos meinaan alkaa treenaamaan tosissani athletic fitness-sarjaan niin dippien pitäis mennä alle 90 asteeseen. Uskon, että pienellä panostuksella se kyllä onnistuu!

Lauantaina käytiin anopin kanssa heittämässä Ikeassa semmonen kevyt reilun 3 tunnin reissu :D Halusin nyt kerralla hommata kaikki sängyt, patjat, pussilakanat ja hoitopöydät niin mikäs sen parempi paikka shoppailuun kuin Ikea... Lähtihän tuolta aika paljon kaikkea muutakin mukavaa mukaan niin kuin aina.

Uudet kahvimukit isännälle ja mulle (arvaa kumpi on kummalle :D), sitruspuserrin (miten olen voinut elää ilman tätä!?) ja silikoniset sudit.

Lasinen hedelmäkulho, violetti purnukka Indiskasta ja avokadokin elää vielä!


Mun "karkki"kippo, naaaaaaaam!

Eteiseen olen metsästänyt suurta peiliä jo vaikka kuinka kauan ja Ikeastahan sekin sattui silmään, jee :) Hintakaan ei ollut mikään päätä huimaava, tais olla 79e. Kokoa peilillä on 90*130 cm. Peili nostetaan seinälle vasta kun seinä on saanut uuden tapetin niskaan. Siihen asti hänen korkeutensa saa lepäillä lipaston päällä. Onneks on niin painava ettei kissatkaan saa sitä nurin..

Poistin mukaani myös nämä kynttilänjalat sekä kynttilät.

No kukas se siellä???

Vielä pitäis vauvan vaatteille hommata jokin lipasto, hylly tai kaappi. Meidän kaappiin ei tosiaan mahdu enää yhtään vaatekappaletta..Makkarin kalustus vaatii muutenkin aika paljon miettimistä, koska pieni ihminen tarvitsee vähän yhtä sun toista ja tilaa on kuitenkin rajallisesti. Hoitopöydän olen jo kasannut ja se on ainakin väliaikasesti nyt siirretty makkariin, mut sijoitettaneen tulevaisuudessa joko kylppäriin (jos mahtuu sinne) tai olkkariin. Makkariin pitäisi siis vielä mahduttaa pinnasänky ja sit jokin säilytyselementti potaatin vaatetukselle. Jotain ikean expedit-hyllykköä olen miettinyt tai sit avohyllyjä, mut enpähän tiedä. Makustelen asiaa vähän aikaa niin eiköhän lopullinen päätös synny ennen pitkää :D Turha hätiköidä tämänkään asian suhteen niin ei tule turhia hankintoja!

Vaunutkin on tilattu netistä, joten enää ei ole kauheasti hankittavaa. Ainoastaan se kaappi tms vaatteille ja sit babysitter. Senkin tiedän jo mistä ostan. Haluan semmoisen pinkin, jonka saa nappia painamalla keinumaan :D Hieno olis se! Kävin jo yhdessä liikkeessä semmosta räpläilemässä. Kaikkeahan sitä vois ostella, mut en halua kuitenkaan mitään tavarapaljoutta tähän kämppään. Yritetään siis vähän rajoittaa. En tiedä minne ne vaunutkin tungen.... huoh...

Keräilin taas netistä joitakin kivoja sisustusideoita. Kun vaan sais toteutettua :) Seuraavat kuvat osoitteesta www.bhg.com. Kannattaa käydä katsastamassa, sieltä löytyy vaikka mitä!


Aika kiva itse tehty taulu..


Tämmöset vois värkätä makkariin tai sit maalata sen seinän niin kuin olen suunitellut. Vaikea valinta :D


Tommosen Ikean peilin haluaisin..


Koiralle vähän tyylikkäämpi peti täältä.

Löysin myös aivan ihanan ruokablogisivuston, Tastespottingin. Sivustolle on koottu älytön määrä reseptejä eri blogeista eli sivustolle mennessä kannattaa varautua siihen, että jumitut koneella vähintään pariksi kolmekkse tunniksi :D Ainakin mulle kävi niin. Ens viikonloppuna aion tehdä mm. banana breadia sekä jotain aasialaista sapuskaa. Kuola suupielestä valuen katselin tänään Tastespottingin reseptejä. Enhän mä kohta enää muuta kerkeekään kuin selata sisustusblogeja ja ruokablogeja!

Tänään käväsin taas uimassa vajaan kilsan ja loppuilta meneekin varmasti koneella ja lehtiä lueskellen. Pöydällä odottaa uusin Elle, Fit ja Divaani. Siinähän sitä puhdetta tälle illalle :) Ruokablogiin lisäsin taas uuden reseptin ja lisää tulee kunhan saan aikasiks! Huuto.nettiin lisäsin parit mammahousut huudettaviksi, käy kurkkaamassa jos kiinnostaa!

Fruity thing.

2012-01-18T19:22:00.000+02:00

Haudi muruset, kuis potkii? Tääl ainakin potkii ja villisti potkiikin. Oon vakuuttunut, että mahassani asuu alien joka pyrkii nahkasta läpi päivänä minä hyvänsä. Aika hazardin näköstä kun maha muljuaa miten sattuu :D

Täällä meinaa jyllätä joku pöpö. Pikkasen pukkaa lämpöä ja kuuppa on välillä aivan sekaisin. Lisäks oon viime päivinä ollut kuoleman väsynyt.. Eilen kävin hemmottelemassa itteeni kasvohoidolla ja kulmien ja ripsien värjäyksellä M&N image hairissa Forumissa. Mulle piti tehdä kasvojen puhdistus ultraäänellä, mut eihän se onnistunut tän alati kasvavan mahani takia :( No, sain sen sijaan mekaanisen kasvojen puhdistuksen ja oli kyllä tosi hyvä! Hyvät on noilla tärpätit kun tämänkin naaman saa näin puhtaaksi! Mä oon aika huono läträämään naamioiden ja kuorintojen kans, mut voisin kyllä ees yrittää panostaa enemmän... Samalla reissulla kiertelin forumissa ja kävin nypläämässä Espritin vauvanvaatteita. Ovat kyllä niin ihanasta materiaalista tehtyjä, että vois jonkun rätin pikku potaatille ostaakin. Pikkasen eri laatua kuin henkkamaukan nutut.

Kyllähän se vielä naurattaa.... :D

Maanantaina kävin vetäsemässä suht hyvän jumpan salilla Verkkarivaimon kanssa. Mulla vuorossa rintaa ja hauista ja Verkkiksellä rintaa ja olkapäitä. En ees tehnyt kovin kovaa treeniä, mut paikat meni siitä huolimatta kohtuu kipeiks, varsinkin hauikset! Muutamalla hassulla sarjalla :) Avittelin ja neuvoin Verkkistä oman treenini lomassa, toivottavasti musta oli apua. En oo kovin hyvä selittämään mitään tekniikoita, mut osaan ne näyttää kyllä ja kertoa missä pitäis tuntua. Ite oon huomannut sen, että kun osaa ajatella sitä kohtaa minne liikkeen pitäis upota niin tekniikka hakeutuu melkein kuin itsestään oikeanlaiseksi. Se kuuluisa mind-muscle-connection siis on kaikista tärkein oikeanlaisen tekniikan ohella :) Painoista viis kunhan vaan tuntuu siellä missä pitää ja ilmeistä päätellen tais Verkkiskin saada aika mojovat pumpit :D Siitä naisesta leivotaan kunnon muskle-babe! Aika hyvällä tahdilla sai hänkin lisäillä painoja liikkeisiin, kun oli hyvä varmistaja ja uskallusta tehdä isommilla painoilla ;)

Oma jumppa meni kuta kuinkin näin:

1. Pena 4*12-15*40-45kg jalat penkillä
2. Vinopena kp 4*10-15*15 kg/käpälä
3. Ristitalja 1x (yksi pudotus)
4. Hk kp seisten 2x
5. Hk tangolla taljassa 2x
6. Hk scottkone 1x
7. Hammer kp 1x

Siinäpä sitä taas. Hyvällä fiiliksellä mentiin vaikka kipuja olikin koko ajan lonkissa ja liitoskohdissa. Niihin on vaan totuttava, koska ne tulee kestämään siihen asti kunnes potaatti on pihalla. Kestämme siis hammasta purren!

Tänään oli sit taas neuvolakäynti. Kaikki ok niin kuin pitääkin olla, vauvan koko menee koko ajan siellä "keskivaiheilla" eli hänesti povataan noin 3,5 kiloista. Noilla arvioilla ei tosin ole paskankaan väliä, koska saattavat heittää kilon suuntaan tai toiseen. No, oli se minkä kokoinen tahansa niin kyllä hänet ulos saadaan tavalla tai toisella :D Niin joo, töihin ei ole enää mitään asiaa eli mulla alko vähän niinku mammaloma ;) Loppuaika onkin nyt sit vaan odottelua ja vähän lisää odottelua. Remppaa pitäis jaksaa vielä tehdä ennen kun mukula syntyy, koska sit ei tosiaankaan ihan hetkeen mitään seiniä täällä värkätä... Megahienoon otsikkoon vielä viitaten, et mulla on taas ihan kauheet himot hedelmiin. Syön niitä aivan tuhottomasti ja kannan niitä kaupasta parin päivän välein kilokaupalla. Tänäänkin taas kassillinen appelsiineja, omppuja, kiivejä ja viinirypäleitä. Ai että ne on hyviä!!! Slurps.

Pientä motivaatiopätkää taasen, Minna Pajulahden satasen penaa! Minnahan valmistautuu nyt muistaakseni huhtikuussa pidettävään Women´s physigue kisaan eli jenkkien vastineelle CBB:stä. Veikkaan, et Minna tulee olemaan aika kova...

Ja sit vielä Heidi Sorsan giantsettiä olkapäille. Tuntuu nää giantsetit olevan nyt kova sana vähän jokaisella :)

Lykkäsin taas jotain reseptiä ruokablogin puolelle ja lisää on tulossa :) Kaitpa sitä sitten eväksen laittoon.

Marielta uutta videon pätkää.

2012-01-18T12:43:00.000+02:00

Marien selkätreeniä, 7 weeks out from Arnlold amateur 2012.

Kohtuullisen muikee kondis alkaa naisella jo olemaan :)

Pikku jumppia.

2012-01-16T14:33:00.000+02:00

Syyskuu 2010.

Viime viikon treenisaldoksi tais tulla kolme salitreeniä, lukuisia koiran kusetuslenkkejä sekä järjetön määrä siivoamista. Koirankaan kanssa en kykene tekemään kerralla kovin pitkiä lenkkejä niin yritän viedä sen mahdollisimman monta kertaa päivän aikana ulos ja köpötellä sen 15-20 minsaa kerralla. Kertyyhän siitä jo pieni määrä sitä kuuluisaa hyötyliikuntaa, joka on mulle tällä hetkellä elintärkeää.

Salitreenit oon pitänyt mahdollisimman lyhkäsinä ja yleensä mun treenit kestää 30-40 minsaa. Alle tunnin setteihin pitäis pyrkiä sit raskauden jälkeenkin. Sillon tuskin sitä turhaa vapaa aikaa on muutenkaan....

Perjantaina olkapäitä ja ojentajia.

1a. Sivuviparit kp istuen 3x
1b. Viparit eteen kp istuen 3x
1c. Pystypunnerrus kp istuen 3x
2. Ojentajakone 3x
3. Ranskalainen kp 3x
4. Pushdown köydellä 2x

Marraskuu 2010

Oli tällä erää vähän enemmän energiaa ja jaksuja niin otin olkapäille triplasettiä. En saanut ennen istuen sivuvipareissa mitään tuntumaa muaalle kuin epäkkäisiin, mut nyt oon oppinut tämänkin tekemään olkapäillä :) Painoilla on turha egoilla tässäkään liikkeessä. Ekaa kertaa testasin tota ojentajakonetta ja sehän olikin todella hyvä kone! Raskauden aikana oon muutenkin käyttänyt entistä enemmän koneita ja todennut ne erittäin toimiviksi. Edelleen toki olen suuresti vapaiden painojen kannalla, mutta kyllä noilla hyvää vaihtelua saa!

Sunnuntaina (eli eilen) oli seuraava treenipäivä ja eilen pumppailin selkää ja takaolkapäitä.

1. Ylätalja hammerotteella, eri leveyksillä 4x
2. Soutukone 4x
3. Avustetut leuat 3x
4. Takaolat koneessa 2x
5. Facepull seisten 3x

Mulla taitaa tosissaan olla jokin hermo juntturassa tuolla vasemmalla puolen kun ekoissa ylätaljan sarjoissa alkoi jokin kovasti "vetää" ja koskea vasempaan olkapäähän. Ihmeellinen tunne. Sitä on viime aikoina esiintynyt aina sillon tällön. Olkapään venyttelyllä se sit menee aina ohi. Hah, facepulliakin oon oppinut tekemään seisten niin, että liike tosiaan tuntuu takaolkapäissä eikä epäkkäissä. Kun vaan jaksaa oikein kovasti yrittää niin näköjään sitä oppii melkein mitä vaan :D

Marraskuu 2010.

Mun piti vielä tehdä selän päälle hauikset, mut halusin samalla reissulla kävästä vielä kirppiksellä niin jätin ne toiseen päivään. Kirpparireissu tosin oli hukkareissu, yhden paidan löysin jota voin nyt pitää, semmonen ylisuuri vero modan t-paita. Oli sen verran halpa, että voin sen sit vaikka leikellä tiskiräteiks keväällä jos en muuta käyttöä keksi. Aika vaisuja on ollu kirppisreissutkin viime aikoina. Ei oikein mitään kiinnostavaa ole löytynyt. Täytynee taas sukeltaa huuto.netin ihmeellisen maailmaan. Siellä sitä kamaa on vähän turhankin paljon...

Nyt mä lähden testailemaan taas uusia reseptejä ja illalla salille!

Ylämäki, alamäki...

2012-01-13T13:36:00.000+02:00

Jou!

Melkosta vuoristorataa mennään tällä suunnalla. Enpä olis uskonut, että päivät voi poiketa toisistaan tällä hetkellä näinkin paljon vaikken käytännössä tee juuri mitään. Treenaamaan en ole kyennyt tällä viikolla kuin kerran ja sekin tais olla tiistaina. Toi pikku kaveri on nyt tosiaan siirtynyt jonnekin tonne alemmas ja välillä tuntuu, että se kaivaa pienillä sormillaan tietään ulos milli kerrallaan :) Kipuja siis on ja voin sanoa etten olis voinut kuvitella tämmösiä edes olemassa olevankaan. Ja nää ei kuulemma hellitä ennen kuin muksu on synntynyt! Päivä kerrallaan siis mennään ja odotellaan Suurta Hetkeä. Hauiskintahan tässä on se, että koskaan ei voi tietää milloin se suuri hetki koittaa. Se voi olla huomenna tai vasta kahden kuukauden päästä...

Boheemi kuvataiteilija Lola.

Pientä paniikkia alkaa siis pukata, koska tajusin ettei meillä ole käytännössä vielä mitään hankittuna, pelkkiä vaatteita vaan. Niin ja vanna sekä autoon vauvanistuin. Jep jep, paljon olis vielä tehtävää ja hankittavaa ja ne pitäis hankkia aika piakkoin. En halua, että meille käy niin et vauva tuleekin ulos ennen aikojaan eikä sille ole sänkyä, vaunuja ja mitä se nyt ikinä tartteekaan. Hui! Synnytystä en oikeastaan enää kauheasti pelkää, meidän suvussa ne on kuulemma ollu nopeita ja helppoja :) Mutsi oli värkännyt mut kahdessa tunnissa ja siskonkin mukulat on tulleet maailmaan pikatoimituksena. Toisaalta, voinhan mä olla se suvun musta lammaskin tai vauvasta kasvaa jättikokoinen :D Kaikki on mahdollista.

Jos jollain sattuu täällä Helsingin seudulla olemaan joutilaana hyväkuntoista pinnasänkyä, vaunuja, hoitopöytää ja muita vauvan tarvikkeita niin viestiä tulemaan! Mielelläni ostasin jotain käytettynäkin. Ei nimittäin toi raha kasva puussa, vieläkään. Rahapuukaan ei nimensä mukaan ole tuottanut vielä yhtään setelisatoa. Ehkä ens vuonna!?

Nuoluhetki.

Joo, se mun tiistainen treeni oli aika säälittävä, mut luulen että sellaisia mun treenit tulee jatkossalin olemaan. Voimatonta pumppailua ja muka-treenaamista. Voisin yrittää antaa jo periks ja keskittyä vaan saamaan liikettä kroppaan. Ei tässä enää mitään muskuloita kasvatella saati yllä pidetä. Eiköhän ne ajat ole jo menneet ja tulevat takas vasta joskus keväällä...

Tiistaina seuraavanlainen "treeni":

Pystypunnerrus koneessa 4x
Soutukone selälle 4x
Ylätalja kapealla 4x
Hauikset köydellä taljassa 4x

Siinä se kokonaisuudessaan. Eipä tohon settiin kovin kauan mennyt ja hyvä niin. En olis jaksanutkaan enempää. Salilta vaapuin Malmin prismaan ruokaostoksille. Mukaan tarttui myös pari alessa ollutta ylisuurta paitaa, jotka toivottavasti mahtuvat ainakin hetken.. En viiti enää tuhlata mihinkään mammavaatteisiin, kun ovat aika hinnakkaita eikä niitä voi kovin kauan pitääkään. Myydään sit eteen päin :)

Saatiin pukilta tämmönen aromaterapiajuttusysteemisetti.

Hei, mulla olis muuten myynnissä yhdet ylimääräiset siniset H&M:n mammafarkut, kokoa S. Todella hyväkuntoiset, toisessa lahkeensuussa pienen pieni rispaantuminen. Jos jota kuta kiinnostaa niin postia tulemaan osoitteeseen jonna.musakka@gmail.com niin voin laittaa halukkaille kuvia. Hp. 7e+pk eli yhteensä n. 9e. Tai voi tulla tänne meillekin sovittamaan :) Mulle noi ei mene enää lantion kohdalta. Menetetty peli siis sekin :D

Tuoksuja settiin kuulu ihan kivasti ja noilla saa oikeesti ihanan tuoksun kotiin :) Käytössä joka ilta.

Tänään on ollut taas pikkusen parempi päivä niin vois yrittää vaikka käydä vähän heilumassa salilla!Suuret on suunnitelmat :) Myös jotain vois leipasta, vaikka banaanimuffinseja!

Välipalaa: turkkilaista juggaa, omenaa ja appelsiinia.

Anopin tekemään maailman parasta seitä ja pottumuussia! Salaattia ja parsista vielä kylkeen.


Spagettia ja jauhelikastiketta kera fetasalaatin, nams!

Lisää ruokakuvia ja -juttuja ruokablogin puolella.

Aina matkalla jonnekin.

2012-01-09T13:33:00.001+02:00

Ihan alkuun treenivideon pätkää 8 viikon päästä Arnold amateuriin valmistautuvalta Marie Silmäriltä.

Videossa ei sit ole ääntä, et älkää ihmetelkö. Jotain tekijänoikeusjuttuja nääs.

Aloin eilen pohdiskelemaan omaa suhtautumistani kisaamiseen ja ylipäänsä treenaamiseen. Mua ärsyttää itsessäni valtavasti se piirre, etten osaa treenata vain treenaamisen ilosta. Koko ajan pitää olla jokin kisatavoite mitä kohti mennä. Eilen olin kauheissa kivuissa (muksu repii tuolla paikkoja ja liitoksia suuremmiksi) ja siitä huolimatta istuin koneella ja mietin, että millonkahan voisin kisata seuraavan kerran ja pitäiskö kokeilla athletic fitnessiä ens vuonna ja sitä seuraavana tähdätä klassikiin. Haluaisin oikeasti opetella treenaamaan vain hyvinvoinnin vuoksi ja ennen kaikkea uskaltaa ottaa jotain muitakin lajeja harrastusrepertuaariin. Aikaisemmin oon ajatellut etten voi lihasmassan kasvatuksen kustannuksella harrastaa mitään muuta urheilua. Pakko vaan yrittää kasvaa koko ajan isommaksi ja isommaksi.

Mä en tosiaan ole mikään massahirmu ja paljon on lihasta siitäkin pienestä määrästä hävinnyt tän raskauden aikana. Kuulemma kehitys tosin on aika nopeeta raskauden jälkeen ja lihakset tulee hujauksessa takaisin korkojen kera. Mut se ei oo enää se juttu johon haluan pyrkiä. Toki lihasta saa tulla ja paljonkin, mut vielä enemmän haluaisin toimivamman ja liikkuvamman kropan kuin ennen. Haluan muuttaa ajattelutapaani niin etten tunne syyllisyyttä jos nyt vaikka en joinakin viikkoina treenaisi kuin pari kolme kertaa viikossa ja muina päivinä tekisin jotain muuta. Luulen, että lapsen saanti pakottaa muuttamaan ajattelutapaa mikä on vaan hyvä juttu :D

Ajatuksena on raskauden jälkeen aloittaa treenaaminen 3-jakoisella ja tehdä pelkästään raskaita perusliikkeitä ja kasvattaa voimatasoja. Oon ollut aina kohtuullisen kova vetämään leukoja ja dippaamaan niin siks se ajatus athletic fitneksestä varmaan tuli mieleenkin... Ja taas palattiin kisaamisen :D Voi luoja... Ympäri mennään ja yhteen tullaan. Kai se kisaaminen ja itsensä koettelu sit vaan on luonteessa. Aina mun on pitänyt saada kisata jokaisessa lajissa jota olen harrastanut. Nyt en ota mitään kisatavoitteita ennen kun olen oikeasti palautunut sit joskus raskaudesta ja saanut lisää lihasta ja muutenkin kropan toimivammaksi. Muutenkin alkaa toi klassikin kärki olla jo niin kaukana edellä, että saan tehdä aika monta vuotta duunia ennen kuin ilkeen lavoille nousta. Tytöt kehittyy niin kauheaa vauhtia, että heikompaa hirvittää. Todistusaineistoa esim. täällä. Iina on kehittynyt hurjaa vauhtia ja tulee varmasti olemaan aika tykki ens syksynä! Tuosta tytöstä ainakin saa kovat motivaatiot itselleen :)

Fitness classic on avannut sivunsa ja täältä pääsee seuraamaan vaikkapa kisaajalistaajia jos kiinnostaa ketä nähdään keväällä Turun lavoilla. Saas nähdä pääseekö sitä itse katsomaan kisoja, kun on pieni ihminen saatu elämäämme ihan siinä kisojen korvilla :)

Kovia reenejä kaikille! Tää pitää vielä tänään väliä salilta, kun tahtoo olla koko kroppa kun jyrän alle jäänyt...

Kotirouva.

2012-01-07T17:14:00.001+02:00

Käsittämätöntä miten voi ihmisen voimavarat ja energiavarastot vaihdella viikon aikana. Alkuviikon olin tarmoa täynnä, touhusin joka päivä kotona vaikka mitä ja jaksoin jumpata hyvin salillakin. Loppuviikosta taas oon ollut tosi väsynyt, nukkunut huonosti enkä muutenkaan ole jaksanut tehdä oikein mitään. Kroppa ilmottaa selkeesti nyt levon tarpeesta ja sitä sille kyllä annetaankin.

Oon aina ennen ajatellut, että kotirouvan rooli on helppo. Saa vaan olla kotona ja tehdä mitä huvittaa. Ei se ihan niin taida mennäkään :D Jo meidän reilu 60 neliöisessä kämpässä riittää puuhaa joka päivälle vaikka kuinka niin mitä se sitten on naisilla, joilla jaloissa pyörii pari kolme pientä mukulaa ja neliöitäkin on kolme kertaa enemmän. Täytyy nostaa suuresti hattua kaikille kotirouville. Ei olis musta siihen hommaan. Mieli toki saattaa muuttua kunhan pieni ihminen on saatu työstettyä maailmaan ja arki sen kanssa alkaa luistamaan.

Pukki toi mulle himoitsemani dimangikellon, mistähän ties?

Kotosalla mä olen kovasti siivoillut millon mitäkin nurkkia, hoitanut ja siirrellyt kukkia ees taas, leiponut, laittanut ruokaa, silittänyt, puunannut ja putsannut.

Itse duunattu lasagnette, ei siis mistään paketista :)

Ensimmäistä kertaa oon saanu avocadon kasvatettua näin isoksi! Odottaa syöjäänsä...

Sämpylöitäkin leipasin aikani kuluksi. Söinkin vissiin ite melkein kaikki :D

Hirveesti mulla oli taas kerrottavaa mut en muista enää puoliakaan. Pitäis aina kirjotella ylös viikon aikana kaikki mitä tulee mieleen. Ööh, tärkeimpänä nyt ehkä se, että akvaariosta on päätetty luopua. Ei riitä aika eikä mielenkiinto enää siihen touhuun. Kalat on kasvaneet vähän turhan suureksi meidän akvaarioon ja luovuttaisinkin ne mielelläni suurempaan altaaseen. Haussa olisi siis koti neljälle papukaija kirjoahvenelle ja kahdelle lehtikalalle. Yksi täpläimumonnikin akvaariossa vielä porskuttaa :) Yksi vaihtoehto olis tietysti hommata isompi akvaario, mut oon jo aika pitkään sitä etsinyt enkä ole mieluisaa ja inhmillisen hintaista vielä löytänyt. Myynnissä olis siis 100l akvaario tarvikkeineen (lamppu, suodatin, veden lämmitin...) + alusta. Hp. 100e/tarjous. Jos kiinnostaa niin viestiä vaan tulemaan sähköpostiin jonna.musakka@gmail.com :)

Hmm, muistasinkohan mä mun treenejä? Yritetään....

Viime tiistaina taisin jumpata vähän jalkoja. Jätin kaikki kyykyt kokeilematta ja veivasin vaan kaikki tyttöliikkeitä :D

1. Pohkeet seisten koneessa 4x
2. Takareiskat istuen jalka kerrallaan 5x
3. Reidenojennus 5x, oli vissiin joku pudotuskin jossakin välissä..
4. Lähentäjät 2x, ei tykänny selkä tästä yhtään..

Ja venyttelyä päälle sen minkä pystyin. Ei noilla liikkeillä mitään paikkoja kipeeks saa, mut ainakin takareisiin sain suht hyvän tuntuman, samoin pohkeisiin. Näillä liikkeillä ei ainakaan selkä kipeytynyt entisestään, lähentäjäliikkeestä se ei tosin tykkää ollenkaan. Ehkä ens kerralla vois jättää lähentäjät pois ja kokeilla kevyesti hackia?

Keskiviikkona vuorossa rintaa ja olkapäitä. Hjuva jumppa oli tämä!

1a. Pena tangolla 4x, painoa ehkä 40 kiloa..
1b. Ristitalja ylhäältä 4x
2a. Pystysoutu taljassa leveällä 3x
2b. Sivuviparit koneessa 3x
3a. Niskan takaa punnerrus smith 2x
3b. Sivuviparit kp2x

Penkin tein sotilaspena tyylillä eli jalat ilmassa. Normaalisti tällä tyylillä en saa rintaan mitään tuntumaa vaan kaikki menee olkapäille. Tällä kertaa toisin päin :) Ristitaljassa kokeilin aivan uutta tekniikkaa, jonka bongasin yhdestä Ben Pakulskin videosta. Tais olla Flexin sivuilla... Olkapäät otti kans hyvin treeniä vastaan, vaikka aika kevyttä pumppailuahan tää on. Ehkä ne alkaa hermottua pikku hiljaa?

Torstaina sit selkää, takaolkapäitä ja vähän pohkeita.

1. Vipuvarsiveto 3x
2. Pohkeet istuen 5x, vikassa yksi pudotus.
3. Kulmasoutu kp 3x
4a. Alatalja kapealla 3x
4b. Köysiveto taljassa 3x
5. Ylätaljaa hammerkahvalla 2x
6. Facepull istuen tangolla 6x

Semmonen perustreeni. Pitkästä aikaa uskaltauduin kokeilemaan kulmasoutuakin kässäreillä ja sitä vois tehdä jatkossakin kun ei käynyt alaselkään ollenkaan. Eilinen menikin sit anoppilassa herkullisten lihapatojen ääressä :D Tän päivän käsitreeniä ei voi ees kunnolliseksi treeniksi sanoa, tein vissiin 5 sarjaa hauiksia ja 5 sarjaa ojentajia. Sit riitti. Ei vaan jaksanu ja painelin kirpparille. Vauvallehan sieltä löyty taas uusia vaatteita. Ei ainakaan siltä muksulta tulee vaatteet loppumaan!

FätFässön.

Sali fätfässöniä.

Nyt otetaankin sit lepiä niin pitkään kuin tarve vaatii. Huomenna voisin yrittää vääntäytyä Valtteri-kirppikselle, kun en sinne tänään jaksanut lähtee. Katsotaan mikä on väsymyksen määrä huomenna.. Appiukon varastojakin pitäis käydä tonkasemassa, siel on kuulemma kaikkea kivaa :) Sain pukilta uuden Retroaarteet-kirjan ja oon entistä enemmän innostunut kaikesta vanhasta ja etenkin retrosta. Innolla siis taas kirppiksiä tonkimaan! Ai niin, pukki toi meille tai oikeestaan isännälle myös...

Xboxiin kinectikin eli pääsen keväällä zumbaamaan :D Lisäks mun elämää helpottamaan tuli noi töllöön kiinnitettävät kuulokkeet, ei tartte kuunnella änärin ja fifan pelaamista. Kiroilu tosin kuuluu joka paikkaan.. Takana näkyy myös kotiteatterin yks kajareista. Ihan kivat on tommoset pitkät pötkylät. Vielä jos olisivat langattomat....

Muutamia reseptejä laitoin muuten tonne ruokablogin puolelle ja pari odottaa vielä väsääjää. Yritän vääntää nyt jotain uutta sinnekin viikottain, vinkkejä ja ehdotuksia?

Nyt putouksen pariin!

Uusi vuosi, uudet kujeet?

2012-01-01T22:29:00.000+02:00

Hola! Kuis teillä on vuosi vaihtunut? Täällä ihan mukavissa merkeissä, kun pääsin salillekin pitkästä aikaa. Pienen pientä pumppailutreeniä teen nyt niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Selkä kenkkuilee vieläkin entiseen malliin, mutta supistuksia tulee oikeastaan vain tietyissä tilanteissa ja ne pystyn nykyään ennakoimaan erittäin hyvin. Niin sitä vaan oppii :)

Uuden vuoden vaihtuminen meillä meni varsin rauhallisissa merkeissä. Eilen käytiin heti aamusta heittämässä Hämeenlinnan reissu isännän ukin ja mummon haudalle ja samalla katsastettiin anopin kanssa vähän alennusmyynti tarjontaa :D Kyllähän sieltä taas jotain pientä lähti mukaan: Anttilasta uudet pussilakanat ja kuminauhalakana sänkyyn sekä minikasvihuone, jota oon jo kauan himoinnut. Lidlistä ostin silikonisen leivonta-alustan ja Timanttisilta kaulakorun. Nyt voiskin yrittää olla tuhlailematta. Kirpparilla saan käydä, mut mitään uutta ei saa nyt ostaa vähään aikaan ja tämä on lupaus! Hämeenlinnan reissun jälkeen vähän evästä napaan, pienet unet ja salille, josta myöhemmin lisää. Salin jälkeen haettiin makuunista namia ja leffa, tällä kertaa Bad Teacher. Ihan mukiin menevä leffa. Sai nauraa pitkästä aikaa oikein kunnolla. Miikalle kiitos juonipaljastuksesta :D Yritys hyvä... Leffan seuraks tehtiin itse hodareita, vedettiin vähän jädeä ja namuja nassuun ja sit olikin hyvä käydä unille rakettien paukkeessa. En ole pitkään aikaan nukkunut niin hyvin kuin viime yönä, kiitos treenien!

Sitten niitä jumppia. Nyt tosiaan treenataan vain ja ainoastaan kunnossa pysymisen vuoksi enkä tosiaan tarkoita mitään kisakunnon hakemista :D Yritän saada mahdollisimman paljon liikettä tonne yläselän ja rintarangan puolelle ettei jumit pääsis yllättämäänn ja siihen venyttelyynkin vois alkaa taas panostaa... En enää nostele painoja mitenkään tavoitteellisesti, vaan pidän sarjat aika pitkinä, pääasiassa yli 12 toistoa, ja haen vaan hyvää tuntumaa. En päätä mitään liikkeitä tai treeniohjelmaa etukäteen vaan menen täysin oman jaksamisen ja fiiliksen pohjalta. Nyt haetaan vaan hyvää oloa ja fiilistä ja samalla voin panostaa kohtuullisen kuolleeseen sosiaalisen elämäänikin. Neljän seinän sisällä ei ole paljon ihmisiä näkynyt. Eilen olikin tosi mukava jutella erään samalla salilla treenaavan tyttösen kanssa :) Kummasti sitä jutun juurta aina löytyy tuolla salimaailmassa :D

Seuraavanlaisia jumppia olen näpertänyt.

30.12 rinta&hauis

- Vinopena smith 4*12-18*30kg
- Vipunostot kp tasapenalla 3*15*7kg
- Hk kp vinopenalla 3*12-15*6-8kg vikassa sarjassa 1 pudotus
- Hk scottkone 3*12-16*10-20kg
- Hammer kp 1*7kg -->5kg --> 4kg

Muutamista hassuista sarjoista sain lihat järkyttävän kipeiks! Ei ihme kuukauden tauon jälkeen...

31.12 selkä&takaolat

- Ylätalja leveällä 4*13-18*35kg
- Hammersoutu 3*13-18*40kg
- Vipuvarsiveto 2*12-15*20-30kg
- Soutukone 3*12-18*15-20kg
- Kapea veto ristitaljassa 2*15-25*55-60kg
- Facepull seisten 3x
- Takaolat taljassa yhdellä kädellä 1*10kg --> 5kg

Heti kun sain selkään vähän likettä niin sain pukuhuoneessa naksutella parit lukot selästä auki. Helpotti taas huomattavasti! Ei ole hyväksi mun kropalle täysi tekemättömyys.

Tänään sit aamupalan jälkeen taas saliloimaan, vuorossa olkapäät&ojentajat

- Sivuviparit kp istuen 6*13-20*2-5kg
- Pystysoutu taljassa 3*12-16*25-30kg
- Pystypunnerrus kp ilman selkänojaa 3*13-15*8-10kg
- Pushdown köydellä 3*15*20kg
- Ranskis kahdella käsipainolla 3*13-16*5-6kg
- Superina 2 sarjaa pushdownia vastaotteella ja myötäotteella

Huomenna pidetäänkin sit lepiä. Taidan pyörähtää huomenna jollakin kirppiksellä samalla kun käyn duunipaikalla visiitillä. Siinä vieressä on pari kirppistä, joissa en ole vielä ollenkaan käynyt. Katellaan jos löytyis jotain kivaa!

Oon lisäillyt taas jokusen sisustusblogin tonne oikeanpuoleisen palkin blogilistaan. Hyviä blogeja tuntuu löytyvän melkein päivittäin ja seuraamisen arvoinen on esim. My 2nd hand life-blogi. Mä tykkään tuon kaltaisista blogeista ja sisustajista paljon, jotka tekee paljon itse eikä osta kaikkea uutena. Toki on kiva katsella ihan uusillakin kalusteilla ja esineillä duunattuja koteja, mut kyllä oma tuunaama ja jostain kirpparilta löydetty kuitenkin aina uuden hakkaa 100-0 :)

Uusia Treeniblogeja ei oo löytynyt niinkään paljon, mut yhden hyvän bongasin silläkin puolella. Lisäsinkin jo tuohon vasemmalle puolelle treeniblogien listaa Savolaisen Hannan blogin. Käykääs katsastamassa (listan linkki vie Mannisen blogimaailmaan), on tyttö kovassa kuosissa ja lihoissa. Toivottavasti tyttö nähdään ensi vuonna cbb:n puolella eikä bf:ssä ;) Hannassa olis kaikki ainekset klassikin puolelle!


Elämän pieniä iloja: kunnon iltapala + loistava kirja (Mary Higgins Clarkin Perinnön varjossa)


Kissaläjä :D

Pukki oli kuullut toiveeni...

..ja toi mulle Snö of Swedenin kaulakorun ja rannekorun!

Guessin kaulakoru alennusmyynneistä.

Isännän ja mun nimikirjaimet Stockan alesta. Näillekin on jo oma paikkansa mietitty. Vaatii vaan vähän pohjatyötä ensin :)


Käsin tehty lasimaljakko kirppikseltä. Odottaa loppusijoituskohdettaan.

Näihin kuviin, näihin tunnelmiin..... SHIIIIIIIIIIIIIIIT!!!! Pyykit on vielä laittamatta, viddu.......

Tän hetken fiiliksiä....

2011-12-28T22:47:00.002+02:00

Saikku jatkuu ja tekemättömyys jatkuu. Vittustanaperkele.

Tuunatut tennarit + kovaa urheilua.

2011-12-27T20:55:00.000+02:00

Hai murut! Kuis teillä on joulu menny? Pukki toi tälle suunnalle ainakin erittäin hyvät lahjat, jotain on siis tehty oikein :) Teen lahjoista myöhemmin oman postauksensa, kun en ole vielä edes jaksanut kaikkia purkaa lahjakassista. Syynä tähän jaksamattomuuteen on joulun ajan sairastelu. Ensin torstaina sain jonkin vatsaviruksen ja höpöttelin wc-pöntön kanssa mukavia yli puoli vuorokautta. Perjantaina en saanut vielä kunnolla syötyä ja aattona olo oli vielä aika heikko. Jouluaattona päivällä käytiin joulupuurolla anoppilassa ja puuron päälle hörpättiin tietysti päiväkahvit kera joulutortun. Siitä se alamäki sitten lähti.... Sain riesakseni aivan älyttömän närästyksen joka vain paheni illan mittaan. Joulupöydässäkään en pystynyt syömään juuri mitään ja lahjojen jaon aikaan mulla oli jo aivan tajuton pala kurkussa ja huono olo. Kotona sainkin sit taas rynnätä suoraa päätä moikkaamaan wc-pönttöä (oli niin ikävä :D) ja vietin loppu yön pää pöntössä. Ei kertynyt tänä jouluna ainakaan joulukiloja, sen verran tehokkaat tyhjennysharjoitukset oli tällä kertaa! Isäntä saikin sit saman taudin joulupäivänä ja maattiin koko päivä molemmat ihan raatoina. Tänään on alkanut vasta elämä voittaa :)

Viime viikolla vierailtiin Budget sportissa ja sieltä sain idean tuunata syksyllä ostamiani Puuman tennareita kun uusiin ei ihan just tällä hetkellä ole varaa. On muuten hyvät tennarit näin "talvellakin", karvakaulukset ja kaikki.

Ennen.

Jälkeen.

Ja niinhän siinä kävi taas, että nauhat olikin hieman lyhyemmät kuin entiset mut eipä haittaa menoa. Ovat kätevät tämän mahan kanssa, kun ei tartte solmia nauhoja. Ensimmäisellä käyttökerralla tein nauhoihin pysyvät solmut ja rusetit ja nyt tarttee vaan survasta jalkaan. On se kätevää :D

Tänään on urheiltu rankasti. Ihan jopa 40 minsan kävelylenkin pystyin tekemään koirulin kanssa. Eipä siinä tarttenu paljon jalkojaan liikutella kun tuuli hoiti kaiken homman mun puolesta. Osa tostakin ajasta meni koirapuistossa patsasteluun, kun jouduin ottamaan supistusten takia vähän huilia. Alan pikku hiljaa jo elämään tän pienen töttöröön oikkujen kans. Se on muuten alkanut vetää semmosta zumbaa ja riverdancea pitkin päivää et hyvä kun nahka pysyy paikoillaan.

Huomenna taas aika neuvolalääkärille ja suurin ja vetisin silmin aion anoa itselleni luvan tehdä edes jotain kevyttä salitreeniä. Kroppaa kun on totutetettu viimeiset 9 vuotta treeniin montaa kertaa viikossa niin vetää tekemättömän mamman kohtuu jumiin nopeesti. Selkäkin taas oikuttelee enemmän kuin aikoihin :(

Jees, siirryn netin ihmeellisin alennusmyynteihin :)

Siitä se ajatus sitten lähti...

2011-12-24T16:00:00.000+02:00

Uusimman avotakan kannessa oli kiva "joulurisu". Siitä se ajatus sitten lähti ja hain metsiköstä muutamat risut, ostin jokusen koristeen ja asetin koko "komeuden" eteisen senkin päälle. Tuunaamalla tuota voi pitää vaikka pitkälle kevääseen asti :) Mun piti tehdä jokunen koriste siihen itsekin, mut enpähän ole saanut aikasiks. Onhan tässä aikaa. Onhan toi lehden versio hienompi, mutta olempahan kerrankin jotain saanut itsekin aikasiks!

Eteinen kaipaa vieläkin maalia/tapettia seinälle eikä sitä peiliäkään ole vielä löytynyt hanakoista etsinnöistä huolimatta. Voikin olla, että yhden suuren peilin sijasta ripustankin seinälle useamman pienen ja teen niistä ja erilaisista kehyksistä jonkin kivan kollaasin seinälle :) Tosin siihenkin täytyy hankkia ne pikkupeilit.

Tämän postauksen ilmestyessä minä istunkin jo joulupöydässä suu täynnä jouluruokia ja olen sen todellakin ansainnut! Viime vuorokausi menikin kunnon tyhjennysharjoittelua tehden, podin nimittäin kunnon vatsatautia :( Eli hyvillä mielin jouluruokien kimppuun!

Oikein hyvää ja rauhallista Joulua kaikille!

Hyvin jytisöö!

2011-12-23T22:26:00.000+02:00

Meillä kävi pukki vierailulla ensimmäisen kerran jo viime sunnuntaina, ts. oli niin iso lahja isännälle ettei olis ollu mitään järkeä yrittää sitä mihinkään piilottaa tai ees yrittää paketoida :D

Pukki oli hommannu meille uuden kotiteatterin! Kyllä nyt kelpaa katella leffoja, on systeemit kohillaan ;) Ja ihan ite taas kerran kasasin ja väsäsin sen toimintakuntoon. Taidan olla väärässä ammatissa...

Aika luksusta on katella räiskintäleffoja. Niitä onkin tullu kateltua viime päivinä ihan huolella. Lähinnä Vin Dieseliä :D Äsken kateltiin Hangover-leffan ykkösosa ja oli kyllä aika hauska! Täytynee ostaa tai vuokrata vasta ilmestynyt kakkososakin. Nyt kun on taas kunnon jytinävehkeet niin vois herätellä henkiin vanhan elokuvaharrastuksenkin. Eihän mulla ole päivisin juuri muutakaan tekemistä kuin katella leffoja ja pelata Xboxia.

Meille jäi nyt ylimääräiseksi reilun vuoden vanha Philipsin blue ray-soitin. Maksettiin ite siitä 159e ja nyt hp. 50e. Jos kiinnostaa niin mailia vaan tulemaan! Ohjekirjakin, jos sitä tarttee, pitäis olla jossakin erittäin varmassa tallessa :D

A little bit motivation.

2011-12-20T14:13:00.003+02:00

Motivaaiota muille juu, mut ite lähinnä kärvistelen katsellessani treenivideoita :D

Dana Linn Baileyltä lyhyt penavideo. Tyttö penkkaa lähes satkun n. 58 kilosena. Not bad!

Ja sit kehonrakentaja Lisa Crossin sekä vahvanainen Josien selkäreeniviteoo.

Tänään tarkotuksena rantautua salille yli viikon tauon jälkeen. Puntteihin en kyl koske, mut jos jotain aerobista kokeilis ja päälle venyttelyä :) Lavat alkaa olla aika tukossa....

Karvaotusten ennen aikainen joulu!

2011-12-18T00:00:00.000+02:00

Tilattiin joku aika sit kisuille ja koirulille joululahjat ennakkoon zooplus.comista. Ollaan jo jonkun aikaa kateltu erilaisia koiran ruokia ja isäntä oli netissä surffaillessaan päätynyt dog food analysis-sivustolle. Sivustolta löytyy niin kuivamuonaa kuin purkkiruokiakin, jotka on niiden sisältämien ainesosien perusteella jaoteltu eri luokkiin. Tuohon listaan kun tutustuttiin hieman paremmin niin eipä tehnyt mieli enää ostella mitään eukanubia tai muita paljon mainostettuja eväksiä koiralle..

Oltiin jo päätetty, että zooplussasta ostetaan kisujen joululahja eli kunnon kiipeilypuu niin samalla katseltiin sit koirien sapuskaosastokin läpi. Päädyttiin merkkiin nimeltä Taste of the Wild.

Kyseinen sapuska sai dog food analysis-sivustolla täydet kuusi pistettä. Sapuska sisältää mm. biisonia, peuraa, lammasta, kanaa, bataattia... Tarkempi listaus täältä. Tilattiin kerralla vähän isompi satsi, 2*13,6kg hintaan 99e. Ei paha.. Tämä nappula muuten maistuu meidänkin nirsolle koiralle varsin hyvin!

Kisuille hommattiin samalla Atlas-merkkinen kiipeilypuu. Kallis ei ollut sekään, tais maksaa 89e. Ihan ite kasasin eli ei ole vaikea kasata ja on todella tukeva kolmen karvamangustinkin raveissa!

Eihän toi mikään maailman maunein sisustuselementti ole, mut pitää noille karvasillekin olla jotain kiva :) Asensin puun nyt väliaikaisesti tohon makkarin oven suuhun, mut tota on onneks helppo siirrellä (esim. kesällä partsille) sitten kun siltä tuntuu.

Treenitön päivä nro 6.

2011-12-17T17:10:00.001+02:00

Varsin mielenkiintoista on tää jouten olo. Kotona riittää puuhasteltavaa joka päivälle, mut treenittömyyden takia ruokahalun viimesetkin rippeet on kadonneet täysin. Nyt kun ruokamäärä on vähentynyt selkeesti niin täytyy pitää entistä paremmin huoli vitamiinien saannista. Eipä ole viimeseen viikkoon ainakaan paino noussut jos jotain hyvää pitää etsiä… Pieniä kävelylenkkejä oon tehnyt koiran kanssa, mut ei niitä urheiluks voi kutsua. Lähinnä semmosta hidasta vaappumista eteen päin :D

Eilisen päivän alotin kylppärin puunaamisella. Kummasti sitä tavaraa vaan sinnekin aina kertyy, samoin pölyä. Siivoushommaa jatkoin aamupalan jälkeen keittiön puolella. Puunasin kaikki tasot, että saisin lisää tilaa leipomishommalle. Tämmösiä värkkäsin aikani kuluks :)

Eli amerikkalaisen juustokakun sekä juustosarvia! Sarvet on syöty jo kaikki muut juustokakku on vielä jonkin verran jälellä. Eiköhän sekin saada tuhottua :D Ohjeet noista laitan tonne ruokablogin puolelle!

Paras apuväline juustokakun teossa on ergonomisesti muotoiltu hyvin käteen sopiva keksein murskaaja :D

Illalla sit vuorossa imurointia ja olohuoneen siivoilua. Palkintona matsi Scrabblea, jonka hävisin. Niin aina.

Eipä ollut eilinenkään pelkkää juhlaa. Harmaita hiuksia aiheutti taas, mitkäs muutkaan, kuin karvaset ystävyksemme. Koiralle palasi eilen samat oireet kuin mitä sillä oli ennen Vetoryl-lääkityksen aloitusta. Se alko taas eilen juomaan aivan alyttömästi ja pissasi sit varmaan 400 litraa eteisen ja keittön matolle ja eteisen snekin eteen. Olin toooooosi tyytyväinen. Tiedän ettei se ole koiran vika, mut sain siitä huolimatta käsittämättömän raivokohtauksen. Kiroilu kuulu varmasti naapuriin asti… Vatta ei tykännyt tästä hermoilusta ollenkaan vaan aiheutuin raivoamisellani itselleni taas kunnon supistelut. Harmitti vaan niin vietävän paljon kun olin just lähdössä koiran kanssa ulos. Kengätkin oli jo jalassa.. No, käyteltiin sit koiraa loppuilta puolen tunnin välein ulkona, koska se ei pystynyt pidättämään yhtään. Koiran labratuloksetkaan ei olleet vielä tulleet niin ei saatu selvyyttä et pitääkö lääkitystä nyt sit jatkaa vai ei. Inhottavaa odotella maanantaihin, kun näkee ettei koira ole vieläkään kunnossa. Kaikki riippuu nyt sit niistä tuloksista…

No, eipä siinä vielä kaikki :D Lola, mamman muru ja maailman omituisin katti, päätti sit taas vähän pissailla loppuillasta sisälle. Tällä kertaa eteisen nurkkaan. Mä en käsitä minkä takia se tekee niin kun muut tarpeensa se tekee kuitenkin laatikkoon. Tämäkin nurkkiin kuseskelu on aina ajoittaista eli saattaa mennä pitkäkin aika ettei se tee minnekään muualle kuin laatikkoon mut sit se taas alkaa.. Jotainhan se merkkailee, mut kun tietäis et mitä. Just ennen nukkumaan menoa alko sit Evakin oksennella pitkin poikin. Kevyesti otti kuuppaan :D Kello oli sit yli yksi ennen kuin sain unta ja yllättäen heräsin taas viiden maissa. Isännän mielestä tää on hyvää harjottelua muksua ajatellen. Ei paljon naurattanut…

Tälle päivälle ei olekaan suurempia projekteja luvassa. Eiköhän nää riitä :)

Huomiselle pientä askertelua tiedossa, mut siitä tuonnempana lisää. Olevinaan sain taas loistoidean, mut katotaan kuin toteutus onnistuu!

Hei, onks teillä jo joulukuuset hommattuna? Meillä on! Hiano ku mikä :D

No juu, mä taidan hetkeksi syvenytä huuto.netin ja sisustusblogien maailmaan ja sit alan tahkoamaan simsiä! Oon lauantai-illan leskenä kotosalla kera öttimötiköiden kun isäntä lähti pikkujouluilemaan. Mukavaa lauantai-iltaa kaikille!

Ps. ens viikolla saadaan toimintaan tupla laajakaista. Toimii nettikin sit paremmin. Ei tartte postailla windows livewriterin kautta niin kuin nyt.. Tää on ihan perseestä.

Tästä on suunta vain ylös päin.

2011-12-14T15:50:00.001+02:00

Huono tuuri meidän perheessä sen kuin jatkuu.. Tän syksyn aikana on kyllä kaikki mikä vaan voi mennä perseelleen on myös mennyt perseelleen. Mistähän tätä huonoa karmaa riittää? Pikku hiljaa sitä alkaa ajattelemaan et millon tuuri kääntyis toiseen suuntaan?

Meillä on tässä ollut vaikka vallan mitä vastoinkäymisiä sen enempää niitä erittelemättä. Yhtenä asiana tietysti vois mainita noiden elukoiden sairastelut. Eläinlääkärimaksuihin ja lääkkeisiin on mennyt jo reilusti yli tonni ja toissa iltana koiravanhus sairastui taas. Illalla isäntä käytti sitä ulkona ja hauva löi itsenä jatkuvasti maihin. Ei vain jaksanut liikkua ja oli muuttunut yhtäkkiä muutenkin apaattiseksi. Kaikki oireet parin tunnin sisällä. Eilen oltiin päivällä lähdössä käymään isännän siskon luona ja otettiin koira mukaan. Se kiipesi takapenkille ja heti kun auto lähti liikkeelle niin kaatui istualtaan suoraan toiselle kyljelle eikä päässyt enää ylös. Ei muuta kuin eläinlääkärille pikana. Olin ihan varma, että tämä oli hauvelin viimeinen matka... Vielä ei voida olla 100% varmoja mut tällä hetkellä näyttää, että kaikki oireet johtuvat lääkkeestä, jota koiralla syötetään cuahingin taudin hoidon vuoksi. Ilmeisesti lääkeannos on yhtäkkiä mennyt yli. Lopullinen diagnoosi selvii huomenna tai perjantaina. Toinen vaihtoehto on kohtutulehdus, joka tietää sitten koiran sterilointia. Se onkin sit taas toinen juttu kuinka noin vanha koira selviäis leikkauksesta....

No mut eihän tämä tähän lopu, paras on vielä tulossa! Minä kävin tänään neuvolalääkärillä ja sieltä napsahti treenikielto sekä matkustuskielto vuoden loppuun asti selkäkipujen sekä supisteluiden takia. Nyt sit istutaan himassa ja yritetään keksiä jotain mielekästä tekemistä. Kovin pitkiä kävelylenkkejäkään en kärsi tehdä supisteluiden takia eli kaikenlainen urheilu on nyt vähän niin kuin pannassa. How cool is that!? No, näillä mennään ja kehitellään vaikka seinänmaalaus projektia...

Blogissa ei siis ihan hetkeen tulla näkemään treenijuttuja. Jotain treenikuvia mulla on tuolla kameralla vielä ja latailen ne tänne kunhan suurimmalta vitutukselta selviän. Lähitulevaisuudessa luvassa siis vain sisustusjuttuja ja ylenpalttista paskan jauhamista, enjoy :D

Nyt tiedän mitä tarkoittaa sanonta "ei mennyt ihan niin kuin Strömsössä..."

Badass Bodybuildersit Matin Hulk-videolla :)

2011-12-09T19:02:00.001+02:00

Valmentajan opissa.

2011-12-07T19:55:00.001+02:00

En varmaan koskaan voi tarpeeks hehkuttaa sitä miten hyvä valmentaja mulla on. Aina kun alkaa itseä epäilyttää kehittyminen ja treenit niin häneltä saan joka kerta uutta luottoa tähän hommaan. Suosittelen kyllä kaikkia valmentajaa miettiville ottamaan yhteyttä Kaurasen Sallaan jos haluaa hyvän ja osaavan valmentajan!

Jalkatreenit on mulle tällä hetkellä aika hankalia ja niitä nyt sitten mietiskeltiin yhdessä tuumin. Ehkä sitä on kuitenkin päästänyt nyt itsensä jalkatreenien osalta vähän liiankin helpolla.. Valmentajan luona vedettiin aivan loistava setti ja voin sanoa, että on jalat kipeät. Takareisille ei tällä hetkellä mitään kovin kummosia voi tehdä eli niille täytyy vaan sitten kikailla vanhoja hyviä liikkeitä eri tavalla: pudotuksia, rest pausea, hitaat negat ja positiiviset vaiheet… You name it!

Sallan tykönä tehtiin seuraavanlaista:

- Reidenojennus: osa toistoista normaalisti ja osa todella hitaasti ylös ja yhtä hitaasti alas –>polttaa!!!!

- Boxkyykky tangolla: alkutestaukset suju hyvin, liikerata tuntui vielä tämänkin mahan kanssa hyvältä. Painojen kanssa alaselkä sanoi vastaan, kiukuttelee nyt oikein kunnolla muutenkin… Testiin uudestaan kunhan selkä tästä asettuu.

- Tankohack FST-7 systeemillä eli 7 sarjaa, tauot 30 sekkaa. Joka toinen tauko reisiä voimakkaasti jännittäen ja joka toinen venyttäen. Tää liike pääsi samantien ohjelmaan!

- Vaakaprässiä ensin yhdellä jalalla pari sarjaa, joissa molemissa kolme rest pausea. Sit perään pari sarjaa kahdella jalalla, jossa 6 nopeaa toistoa, 5 hidasta ja taas 6 nopeaa toistoa. Jalat täristen kohti seuraavaa liikettä…

- Kp kyykky leveällä. Tää vaatii multa aika paljon ajatusta, koska yläkroppa tahtoo väkisin lähteä kääntymään eteen päin mukavan kokoisesta eturepusta johtuen ;D

- Pakarapotku taljassa takaviistoon. Pienellä liikkeen fiksauksella saa ottamaan joko täysin pakaraan tai sit takareiteen + pakaraan. Hanuriin mulla tarvitaankin lisää lihaa ja runsaasti.

- Yhden jalan reisikoukistus seisten tai oikeestaan Solanan laitteessa polvillaan. Useampi sarja tahkottiin, lennosta vaihto aina toiseen jalkaan.

Juu-u, kovaa settiä täytyy sanoa. Hikosin kuin pieni (tai tällä hetkellä vähän isompi..) porsas. Samanlaisen rytmin ja draivin kun sais yksinkin treenatessa jalkareeneihin. Olevinaan sitä ei enää “jaksa”. Bullshit. Viitsimisestä on taas kaikki kiinni.

Oon kova aina arvostelemaan ja vähättelemään itseäni, mut tänään huomasin ilokseni ettei tässä ole ihan turhaan treenattu! Selkeesti on tullut lisää lihaa ainakin olkapäihin, hauiksiin ja sisäreisiin. Lopullinen kehityksen määrä selvii sit kunhan saadaan vatta pois ja rasvamäärää pienemmäks. Siihen asti tahkotaan lissee lihhoo :)

Just kun sain kunnon treenidraivit taas päälle niin eikö alaselkä sanonu poks. Kipee on kuin mikä ja jouduin saikulle loppuviikoks. Huomenna lähdetään metsästämään selälle tukivyötä jos siitä sais jonkinlaista helpotusta. Väljät nivelet on tainneet löystyä nyt entisestään ja tuntuu kuin perse roikkuis yläkropan jatkona pelkän nahkan ja lihasten varassa…

Alla pari ruokakuvaa. Lohelle tein hemmetin hyvän lisukkeen pinaatista. 200g tuoretta pinaattia tiristellään vähän aikaa voissa, lisätään loraus ruokakermaa ja lusikallinen smetanaa. Avot! Mausteet tietty päälle ja on hyvvee.

Tortilloja taas tehtiin. Ehkä parasta cheatmeal sapuskaa. Vain mielikuvitus on rajana :)

Hah, tein mielenkiintoisen havainnon viime viikolla duunissa. Testattiin ihan huvikseen meidän uutta mittanauhaa (semmosta seinälle laitettavaa) ja se perkele näytti mulle enää 163 cm!! Sehän tarkottaa sitä, että jos kisaan vielä joskus niin PÄÄSEN pätkäsarjaan :D BF:ssä siis lyhkäseen sarjaan ja CBB:ssäkin painoraja tippu 58 kg –> 55kg. Ei tunnu enää niin kaukaiselta toi painoraja vaikka on sinnekin vielä matkaa. Loppuelämäni saan tehdä töitä että ton rajan saavutan. Jos riittä sekään. Ompahan ainakin tavotetta!

Naisten "klassikkia" jenkkityyliin.

2011-12-07T14:50:00.000+02:00

eli womens physique sarjaa siis. Vähän erilaisia on noi poset kuin meillä täällä perä-Pohjolassa..

Ja pari vaparia päälle.

Kyllähän näistä jonkinlaisen motivaatiopiikin aina saa. Kuta kuinkin sama laji kuitenkin kyseessä. Muhkeet on reidet ja lihat amerikan mammoilla!

DLB´s Ham day

2011-12-06T12:40:00.000+02:00

Dana Linn Baileyltä pientä treenipätkää. On tyttö kuosissaan :)

Buzzz...

2011-12-05T19:00:00.000+02:00

Buzzador-asialla taas ollaan. Nyt haetaan Buzzadoreiksi (saa muutkin liittyä!):

Raskaana olevat ja vanhemmat joiden pienet lapset ovat syntyneet 1. tammikuuta 2011- 31. joulukuuta 2011 välisenä aikana
Teinit jotka ovat syntyneet vuosina 1994-1997.

Näille kohderyhmille siis tulossa erityisesti kivoja kampanjoita ja tuotteita testattavaksi. Jos tunnette jompaan kumpaan ryhmään kuuluvia ihmisiä niin vinkatkaa ihmeessä! Kaikkiin kampanjoihin osallistuminen on täysin vapaaehtoista, saa siis kieltäytyä, sekä ilmaista :)

Itsehän olen Buzzadorina toiminut jo jonkin aikaa ja päässyt mukaan kivoihin juttuihin. Viimeksi sain testattavaksi Fructolaxia, hedelmä- ja kuitutiivistettä. Buzzasin tuotteesta miehen siskolle ja muutamille kavereille, koska en itse raskauden vuoksin uskaltautunut testaamaan tuotteita. Olisin myös päässyt mukaan testaamaan OBH Nordican uutta shiatsuhierontaistuinta, mutta tästä kunniasta kieltäydyin. Uusia kampanjoita odotellessa :)

Liittymään Buzzadoriksi pääsee täältä.

"Oletko luonteeltasi utelias ja pidät uusien tuotteiden ja palveluiden kokeilemisesta? Oletko säännöllisesti yhteydessä ystäviesi kanssa sekä kasvotusten että verkossa blogien ja sosiaalisten verkostojen välityksellä? Hienoa, Buzzador voi olla juuri sinua varten!

Osallistumalla kampanjoihimme luot hauskoja ja jännittäviä kohtaamisia sinun ja ystäviesi sekä eri tuotteiden ja palveluiden välillä. Buzzadorina sinulla on mahdollisuus yhdessä ystäviesi kanssa päästä kokeilemaan ja vaikuttamaan tuotteisiin sekä palveluihin ennenkuin ne ovat tulleet markkinoille..

Buzzadorina levität sanaa tuotteista ystävillesi ja tuttavillesi kasvotusten, blogien, Facebookin ja Twitterin välityksellä tai muilla keskustelupalstoilla ja kanavilla, joissa olet mukana. Tämän jälkeen raportoit kampanjakokemuksistasi ja kokeillusta tuotteesta tai palvelusta kotisivuillamme. Voit myös lähettää buzzauksistasi kuvia ja videoita, jotka julkaistaan Buzzadorin kampanjasivulla. Kuvat, videot ja muut tekstiraportit näkyvät vain samaan kampanjaan osallistuville Buzzadoreille."

Ensimmäistä kertaa elämässäni...

2011-12-05T12:00:00.000+02:00

...ripustin meille joulutähden! On meille hankittu pieni joulukuusikin, muovinen tosin, sekä muita pieniä joulukoristeita :)

Pientä patenttia sain tähteen duunata, kun ei Clas Ohlsonin kiinnitykset oikein kestäneet...

Todistusaineistoa.

2011-12-04T12:55:00.001+02:00

Todistettavasti olen myös treenannut ööööö.... joskus viime maanantaina tai tiistaina. Muistaakseni sillon tein pitkää sarjaa rinnalle ja olkapäille. Liikkeistä ei hajuakaan, mut molemmat lihasryhmät meni ainakin törkeen kipeiks. Joskus viikko sit reenasin ilmeisesti selkääkin ;) Ihan kuva-aineistoa siitä, huh huh.

Lukekaas Kukan loistava kirjoitus liikuntariippuvuudesta. Tunnistin itseni usammasta kuin yhdestä kohdasta :D Hieman pelottavaa.

Maanantaina taas treenien pariin. Kivasti alkaakin valmentajan vetämällä jalkajumpalla :) Tällä viikolla oonkin treenannut kokonaista yhden kerran!

Voihan vitura.

2011-12-01T15:13:00.001+02:00

Kuten otsikosta voi jo huomata niin seuraava teksti saattaa sisältää suuren määrän kirosanoja sekä ylenpalttista märinää. En suosittele yltiöpositiivisille ihmisille tai täydellisille tuleville tai jo oleville äideille (niitäkin kuulemma on).

Kävin viime viikolla neuvolassa ja neuvola-täti haukku mut läskiks. Tai vienosti vihjaili et pitäiskö katsoa tarkemmin mitä syö. Kun kerroin miten syön eli tarkasti ja siististi, ei uskonut. Tiedusteli vielä hymyn kare kasvoillaan "juot varmaankin sitten litratolkulla mehuja, kun on tuota painoa tullut..." Öö, en juo. Juon pelkästään vettä. "No toiset juo..." No, mä en. Mulla on raskauden alusta tullut 9kg lisää ja paino vaan nousee vaikka mitä tekis. Ajattelin tiputtaa kaloreitakin, mut kauhistuin kun näppäilin tän hetkiset syömiset kalorilaskuriin, laitoin kaiken vieläpä yläkanttiin. Tuloksena vajaat 1700kcal.. Eipä tosta kauheesti enää kaloreita tiputella. Päinvastoin. Siihen kun lisätään vielä treenit niin vähän ihmetyttää kuinka toi paino kaikesta huolimatta sinkoilee ylös päin. Toki muksu kasvaa koko ajan ja tulee lapsivettä ja kaikkea törkyä mahaan, mut silti.

Kroppa kerää nyt aivan perkeleesti rasvaa. Selluloosaa on jalat ja perse pullollaan ja lisää tuloo mut minkäs teet. Uskon, että noi häviää kunhan muksun ruokkimisurakka alkaa. Jos ei, niin sit kyykätään niin perkeleesti. Ja vedetään intervalleja vaikka henkihieveriin. Mähän en selluloosakoiveks jää. Ehkä ihmishistorian keuhein keksinto. Selluliitti. Kuka vittu senkin keksi!? Vauvan kotokolosta tykkään edelleen, vaikka se aika suuri alkaa ollakin ja suurenee vaan viikko viikolta. Vaatteet ahistaa ja kiristää, mut aina saa isompia. Onneks. H&M:ltä onkin tulossa pikku paketti mammavaatteita pullollaan. Niillä pärjätään taas vähän aikaa.

Ystäväni närästys on tullut jäädäkseen. En olis niin välittänyt koko ilmiöstä. Se kun iskee keskellä yötä niin sitten ei enää nukutakaan. Neuvolan täti ilmoitti myös ilokseni että pääsen sokerirasitukseen. Voi perse. Eipä paljon huvittais olla ensin puoli vuorokautta syömättä, päästä pistettäväks, juoda kunnon tujaus mehutiivistettä kera extrasokerin ja jäädä vielä odottelemaan pariksin tunniksi että saa kaksi lisäreikää käsivarteen. Hyvällä tuurilla sammut kuin saunalyhty sokeriannoksen jälkeen tai puklaat kaiken ylös. Ite oon edelleen aamuisin huonovointinen nälkäisenä niin voin vaan kuvitella kuinka ton kokeen kanssa käy... Ens viikolla sit nähdään mikä on lopputulos.

Oon huomannut tarvitsevani nykyään paljon enemmän unta ja hemmottelua kuin ennen. 8h yöunet ei riitä mihinkään, 12h nukuttuani voin sanoa olevani virkeä. Mitä tulee hemmotteluuun niin isäntä saa hieroa ja rapsutella mua harva se ilta. Onneks ei pistä vastaan. Vielä :D Huomiseks oonkin varannut itselleni kampaajan. Tukka kasvaa tällä hetkellä niin kauheata vauhtia, että suhina käy. Huomenna musta tulee taas suht ihmisen näkönen. Sen lisäks mulla on yks kasvohoito odottamassa ja ostinpa tänään siihen lisäks citydealista toiseen puljuun kasvo+jalkahoidon. Niin ja lahjakortin tatskan poistoon. Laitetaan toi niskan tai selän tatska poistettavien listalle. Kannattaa ottaa tatuointeja 17-vuotiaana ;) Mun muksu ei tule ottamaan ensimmäistäkään ennen kuin on täysi-ikäinen. Toisaalta ei se kyllä polta röökiä, juo viinaa eikä tapaile poikiakaan ennen täysi-ikäisyyttä :D Näinköhän suunnitelma toteutuu?

Tästä viikosta tais tulla pakosta kevyt viikko. Pari päivää vatta on supistellut siihen malliin etten ole uskaltanut salille. Sama jatkuu tänään. Jouduin perumaan paljon odotetun valmentajan tapaamisenkin supisteluiden vuoksi. Vituttaahan se. Normaalisti kävelen bussilta kotiovelle parissa kolmessa minuutissa. Eilen meni lähemmäs parikymmentä minsaa. Kävely vaan pahentaa supistelua eli tämäkin ilta menee rauhallisesti köllötellessä. Treenataan sit kun pystyy.

Oon muuten menettänyt (ainakin hetkellisesti) mun suurimman intohimoni eli syömisen ja ruuan kanssa läträämisen. Ruokahalu on kadonnut kokonaan ja syön vain muksun takia, en itseni. Ei vaan ole nälkä. Helposti menee kuusikin tuntia etten muista syödä ja sittenkin syön koska tosiaan on pakko. On tämäkin... Jos ei raakaa sipulia lasketa niin mielihalutkin on pysyneet yhtä kadoksissa kuin ruokahalu. Tämä lienee hyvä asia?

Helposti voisin jäädä jo äippälomalle lepäilemään ja laittamaan kämppää valmiiksi uutta tulokasta varten ja jos selkäkivut jatkaa kovenemistaan niin ennen aikainen lomalle jääminen saattaa olla edessä. Vielä kuitenkin sinnitellään ja tähdätään sinne helmikuulle :)

Olen purkautunut. Kiitos ja anteeks.

Ps. Kiroamistakin tuli huimasti vähemmän kuin ajattelin. Ihan kaikki ei siis tullu päästä näppäimille asti :D
Pss. Vaikka tällä hetkellä vituttaakin roimasti niin uskon, että maaliskuussa taloon saapuva kirkuva otus on kaiken tän arvoinen. Ja niinhän se onkin :) Siitä se sitten alkaa. Uudenlainen elämä.

Pakkolepoa.

2011-11-30T18:30:00.000+02:00

Tähän väliin tuli pakotettu välipäivä. Jälkikasvu on myllännyt masussa aika rankalla tahdilla koko päivän ja iltapäivästä sain kauhean närästyksen lisäksi ilokseni melkoiset supistelut. Kävellessä supistelut vaan pahenee, joten tämä ilta menee yhdessa ja samassa asennossa eli sohvalla köllötellen :) Isäntä lähti salille, joten saan hetken aikaa vain ja ainoastaan itselleni ja voikos sen paremmin viettää kuin sisustusblogeja lueskellen? No ei.

Löysin eilen aivan ihqdaaihanan sisustusblogin, nimittäin Diagnoosi: sisustusmania-blogin. Käykääs tsekkaamassa jos kyseiset asiat kiinnostaa. Kirjoittajalla on aivan loistava tyyli sisustaa, tekee paljon itse ja mitä löytöjä hän tekeekään kirppiksiltä ja osto- ja myyntiliikkeistä! Muutamia erittäin hyviä ideoita oon blogista saanut itsellekin ;) Oon muuten tässä parin päivän aikana lukenut melkein koko blogin läpi :D Kertoo jotain sen erinomaisuudesta.

Parin päivän aikana oon keräillyt statcounterista hakusanoja, joilla mun blogiin eksytään. Aika moni tulee blogin nimellä tai jollakin bodaukseen liittyvällä termillä tai lajin pariin kuuluvalla ihmisen nimellä. Mut löyty sieltä jotain muutakin, kuten....

Nestettä polvessa. Päässä kyllä, mut polvissa ei. Lääkärissä käynnin paikka?

Jotain kivaa. Täältähän sitä löytyy! Mitäs kivaa sais olla? Kimppakivaa en tarjoile, mut muuta saattaa löytyäkin ;)

Kotopulojuvetsi. Tätä en vaan tajuu. Siis mikä helvetti on kotopulojuvetsi ja kuka tämmöstä ees kuuklettaa!?

Niuva. Aaaaa, entinen naapurimielisairaalani, rauhan tyyssija. Toista olivat ajat silloin kuin Niuvaan oli vain puolen kilsan matka himasta. Ei ollut huolta elämästä kun hullut veti potkurilla pellolla :D

Nouseeko paino kun lihaksiin tulee nestettä kuntosalilla reenatessa? Jep. Saman efektin saa myös syömällä helvetisti yli kulutuksen. Tai hankkiutumalla raskaaksi..

Tissi kisat. Missä!?

Teurastaja. Yksi lapsuuden haaveammateistani. Ehkä jopa tulevaisuudenkin?

50cm hauis. Kaukana ei olla enää ;) Vain reilut 10 cm puuttuu. Pala kakkua!

13-vuotiaan tytön ruumiinrakenne. Huolestuttavaa, hyvin huolestuttavaa.. Tosin kisakunnossa ruumiinrakenne (ainakin mulla) muistuttin kovasti 13-vuotiaan tytön kroppaa :D

Jepajee. Reenijuttuja sit kun saan kuvat purettua tikulle ja tikulta duunissa blogiin. Kotona netti edelleen niin samperin hidas, että yhden kuvan lataus vie noin 30 minsaa. Mielestäni meillä on jopa Suomen nopein netti :D

Hei, muistakeehan että Iherbistä saa ensimmäisestä tilauksesta 5$ alennusta koodilla LAG647. Pitäis taas laittaa itekin tilausta menemään kun alkaa vitskuvarastot hupenemaan..

Uudella ohjelmalla uuteen nousuun!

2011-11-25T13:54:00.000+02:00

Huh, kun oon tehnyt hyviä jumppia! Jopa jalkareenikin (jos sitä siksi voi ees kutsua) kulki kuin unelma. Takareisillehän tässä ei kummoisia voi tehdä niin laitettiin sit etu- ja takajalat samalle päivälle. Jokaiseen liikkeeseen saan ainakin ens kerralla lisäillä painoja :) Viime Lauantaina siis jalkoja tähän malliin:

Takareiskat istuen vipuv.kone 4*8-11*20kg
Reidenojennus 4*15-23*10-15kg palautukset 45 s.
Prässi leveällä, jalat ylhäällä 3*14-15*140-150kg
Hack kapealla 2*7-8*40kg negatiivinen vaihe 5 sekuntia
Superina pohkeet istuen 2*15-18*10kg ja
              pohkeet seisten koneessa 2*7-10*35-40kg

Takareisille vois yrittää vielä jotain lisätä aina välillä, mut toi prässikin menee jo aika hyvin tonne takaosastolle. Katellaan.. Voi kun mä ootan jo kevättä kun pääsee kyykkäämään ja muutenkin treenaamaan kunnolla! Sit väännetäänkin raskasta perussettiä ;) Tavotepainot on jo asetettu!

Viime sunnuntaina olikin sit olkapäiden ja käsien vuoro. Aikamoisella temmolla pistelin menemään, koska liikkeitäkin oli tehtävänä suht paljon. Mulle treenin läpivienti tunnissa on jo aika kova juttu, mut näkyy onnistuvan varsin helposti kun seuraa kellosta palautusmisaikoja eikä jää haaveilemaan tai suustaan kiinni jonnekin. Mä en myöskään hikoile nykyään kovin helposti ja testasinkin, et mites se hiki irtoo jos vetää koko jumpan huppari päällä ja hyvinhän se irtos! Tällä kertaa jumpattiin näin:

Pystypunnerrus kp 5*8-10*12,5-15kg Palautukset 1 min.
Sivuviparit koneessa 5*14-18*5-15kg Palautukset 30 sekkaa.
Kapee pena 5*5*40kg (1. ja 5. sarjoista video)
Hk suoralla tangolla 3*8-11*17,5kg
Vuorosarjoina ranskalainen maaten mutkatangolla 3*6-7*27,5kg
                       Hammer kp 3*5-7*12,5-15kg
Supersarjana pushdown köydellä 2*13-17*20-25kg
                     Hk scottkoneessa 2*10-13*25kg sarjojen välissä palautus 30 sekkaa.

Olkapäät oli jo noiden kahden liikkeen jälkeen aivan hervottomana, hyvä kun pysy juomapullo kädessä! Ei siihen näköjään mitään kummosia tarvita... Kapeeta penkkiä aloin nyt tekemään 5*5 systeemillä eli painoa lisäillään aina kun menee vakiopainolla 5*5. Ens kerralle saakin laittaa vitosen lisää kun oli niin kevyttä. Hauiksia tehdessä huomasin hupparin käytössä hikoamisen lisäksi toisen pikku bonarin. Ainakin omalla kohdallani tulee helposti liikettä tehdessä tuijotettua treenattavaa lihasta että saisi paremman tuntuman. Nyt työskentelevä lihas täytyi tuntea paremmin kun sitä ei nähnyt. Toimi ainakin mulla, tuntuma oli aivan huikea! Pienistä asioista sitä ihminen voi olla iloinen :)

Massu sen kun kasvaa :) kuvassa RV 22+3

Viime viikonloppuna maistelin pari korvapuustia ja muutaman lusikallisen mutakakkua.

Tässä välissä oon kerennyt tekemään useammankin salitreenin, mut päivittelyt on jääny. Jos jostain vaan vois taikoa sen 25:en tunnin vuorokauteen! Selkätreenejä on tullut parit tällä viikolla, myös rintaa on kertaalleen jumpattu. Eilen tein taas jalkatreenin, aika väsynyttä oli...

Lola kinkkua vailla.

Raskauden myötä rasvaa tuntuu kerääntyvän paikkoihin, jonne se ei ole aikasemmin niin hanakasti kertynyt. Jalat on ihan rasvan ja muhkuroiden peitossa, kaunista kaunista... Johtunee myöskin siitä, että mitään intervalliharjoituksia en ole pystynyt tekemään moneen kuukauteen. Kyllä ne muhkurat sieltä vielä pois saadaan, sen olen itselleni luvannut! Muksun syntymän jälkeen on tarkoitus hoitaa osa treeneistä kotona, koska en usko että aikaa riittää ihan samalla tavalla salille lähtöön. Oon jo vähän mietiskellyt ja suunnitellut treenejä sille ajankohdalla ja fiksuin systeemi taitaa olla jonkinlainen crossfit-treeni. Sen kun saa helposti toteutettua myös kotioloissa. Tietääkseni kyseinen systeemi kehittää ja rasittaa kroppaa tasaisesti, koska suurin osa liikkeistä on melko kokonaisvaltaisia. Varsinaisia salitreenejä jos sais tehtyä 3x viikkoon niin saa varmasti olla jo tyytyväinen.. Mitäs sanotte crossfittaavan Martinan treeneistä ja fysiikasta? Blogi täällä.

Asiasta kukkaruukkuun. Mahtaako muut haalia itselleen huonekasveja? Mulla niitä on joka nurkalla ja aina on keittiön sivupöydällä jotain itämässä ja kasvamassa :D Mä olen aivan fanaattinen noiden rehujen kanssa. Kuta kuinkin joka viikko raahaan jotain heinää kotiin ja nypin tuttujen kasveista itselleni pätkiä itämään.

Suurena ruuan ystävänä taas parit ruokakuvat.

Kukkakaalimuussia, jauhelihakastiketta kera juustoraasteen ja paprikaa.

Helppo ja hyvä jälkkäri: pakastevadelmia ja 9% vaniljakastiketta, nams!

Hyvät viikonloput kaikille! Mulla suunnitelmissa treenejä sekä lauantaille että sunnuntaille, visiittä anoppilaan, saunomista ja saatanpa jotain leipoakin aikani kuluksi :)

Ens viikolla menenkin taas tapaamaan valmentajaa treenin merkeissä, jee!

Syöpöttelyä, hankintoja ja jumppaa.

2011-11-18T10:32:00.000+02:00

Terppa!

Ihan ensimmäisenä pieni ilmoitusluontoinen asia eli mun sähköpostiosoite on muuttunut (löytyy tosta sivusta). Uusi osoite on jonna.musakka@gmail.com. Suomi24:n posti meni jumiin eikä sitä saa enää auki. Jos joku on mulle laittanut lähipäiviniä postia eikä ole saanut vastausta niin kannattaa laittaa uudelleen tuohon uuteen osoitteeseen :)

Ja sit itse asiaan.

Täällä ollaan oltu ahkerana :) Kotoa ollaan väsätty vimmatusti ja treenitkin hoidettu kunnialla pois alta. Tehtiin isännän kans mulle uus treeniohjelma ihan paperille niin jospa näihin jumppiin sais jotain järkeäkin. Ei näköjään sovi mulle tollanen systeemi, että mennään salille ja tehdään sitä mikä hyvältä tuntuu. Parempi kun on tietyt liikkeet mietitty ja niissä yritetään hilata edelleen toistoja ja painoja hiljalleen ylös päin. Tällä hetkellä yritän panostaa vähän enemmän tonne selkäpuolelle kun sitä vielä pystyn joten kuten treenaamaan. Kulmasoudun ja T-kulmasoudun oon jättänyt jo pois ohjelmasta, käsipainoilla saattais vielä mennäkin. Lähinnä paksuntavina liikkeinä onkin sit hammersoutu ja alatalja. Pientä mielikuvitusta käyttämällä niistäkin saa ihan hyvän treenin rakennettua :)

Manantaina kävin salilla tekemässä olkapäät ja ojentajat ja vuorossa pudotussarjoja. Se kun nyt sattu tuntumaan hyvältä...

Sivuviparit koneessa 4x, vikassa sarjassa 2 pudotusta
Pystypunnerrus kp 3x, vikassa 2 pudotusta
Pystysoutu kapealla taljassa 3x, vikassa 2 pudotusta
Pushdown tangolla taljassa 3x, vikassa setissä 2 pudotusta
Kapea pena 3x, vikassa 1 pudotus
Ranskalainen maaten käsipainoilla 3x, palautukset 30 sekkaa.

Harvinaisen hyvä jumppa oli! Loistotuntuma molemmissa lihasryhmissä. Pystypunnerruksessa uskaltauduin käyttämään jopa 15kg hantteleita :D Ranskalaistakin oon taas innostunut tekemään pitkästä aikaa millon milläkin variaatiolla, toimii muuten aina :)

Keskiviikkona alotin uudella paperille tehdyllä ohjelmalla ja vuorossa rintaa ja selkää.

Pena kp 3x
Vinopena kone 3x
Pena tangolla 2x, vikassa setissä pudotus
Ylätalja leveällä eteen 3x, palautukset 1 min.
Ylätalja kapealla 3x, pienessä takanojassa kaikki sarjat. Pal 1 min.
Leuanvetokone 2x, palautukset 1 min.

Käsipainopenassa uskalsin ottaa kaksvitoset ja sain väännettyä niillä jopa kutosen. Saas nähdä kuinka kauan uskaltaa vielä tommosilla painoilla tehdä... Kaitpa sitä voi tehdä niin pitkään isoillakin painoilla kun vaan hyvältä tuntuu? Selkään sain pitkästä aikaa mojovan pumpin, joka lienee lyhkästen palautusten ansiota.. Kiva välillä näinkin!

Syömishommat menee mulla tällä hetkellä niin, että treenin jälkeen en pysty kovin isoja annoksia syömään. Tällä hetkellä treenin jälkeinen ateria on aika lailla rasva+proteiini painotteinen. Ei vaan pysty eikä kykyne kun tuntuu, että vatsa repee. Muutamat ruokakuvat on tullu napsittua.

Lohta, raejuustoa ja vihanneksia.

Härän paahtopaistia, kukkakaalia, fetajuustoa ja pannulla paistettua parsaa. Ekan kerran elämässni söin parsaa ja hyvvee oli! Varsinkin voissa paistettuna :D

Itse tehtyjä lihapullia, kukkakaalia, pannulla paistettuja perunoita ja vihanneksia.

Välipalalla marjoja, rahkaa, maustamatonta jogurttia ja karjalanpiirakoita.

Uusia hankintojakin on tullut tehtyä kotoseen. Tosin aika pienen budjetin sellaisia, kun tais mennä kaikki ylimääräiset rahat sinne eläinlääkärille.... Huuto.netistä huusin meille eteiseen kivan senkin. Nyt täytyy enää löytää se peili sen päälle...

Ankkataulu pääsi väliaikaisesti koristamaan senkin päällystä.

Melli tutkimassa uutta hankintaa.

Viime kesänä ostin tuollaisen tekstijutskan ja mun mielestä se sopii senkin päälle kuin nenä päähän.

Tarkkaan pitää haistella kaikki uus..

Team Karvamangustit.

Ellokselta tilasin senkin jatkeeks myös mustan penkin. Se ootti laatikossa jokusen viikon ennen kuin sain inspiraation sen kasaamisen. Iso hommahan noissa jalkojen laittamisessa olikin :D

Remontti-Jone.

Tämmönen siitä sit tuli. Karvamangustit valtasivat senkin...

Senkki, penkki ja kasa karvaa!

Seuraava tavoite olis kasata yks yöpöytä ja saada vihdoin ja viimein kirjahyllyn vitriiniin ovet paikalleen. Myös verhotangot odottaa laittajaansa. Niitä en tosin aio itse asentaa, vaan mies ja appiukko hoitavat sen homman :) Huuto.netistä huusin meille uusiin tankoihin uudet verhotkin. Kyllä tuloo hyvä!

Eilen ja tänään salilta välipäivät. Olin eilen illalla niiiiiin väsynyt ja alaselkä kipeenä, että päätin suosiolla jättää treenit viikonlopulle. Täytyy varmaan hankkia kohta tukivyö, kun alkaa toi masu jo painaa ihan kivasti ja sehän tietää tällä selällä melkoisia selkäkipuja :(

Treenejä, kivoja kotoja ja ehkä jotain muutakin.

2011-11-10T15:53:00.000+02:00

Mietiskelin eilen josko kokeilis sitä German volyme training systeemiä ja päätin ottaa sen testiin. En tee sitä kuitenkaan ihan sellaisenaan, koska kyseinen menetelmä saattaa käydä nykytilassa nopeasti turhan rankaks meikäläiselle. Modataan sit kun tarve vaatii.

Eilen kuitenkin vuorossa kädet ja olkapäät.

1a. Ranskalainen mutkatangolla 10*10*17,5kg
1b. Hk suoralla tangolla 10*10*12,5kg
2a. Sivuviparit kp 4*12*5kg
2b. Pystypunnerrus kp 4*12*10kg

Kaikissa liikkeissä tuli toistot täyteen joka sarjassa eli ens kerralla olis edessä pienoinen painojen nosto. Tämmöstähän tää aina jokaisen ohjelman alussa on. Huomenna pitäiskin sit tehdä samanlaista settiä jaloille :D Ennustan, tunnustan, pahempaa on luvassa, kuten Aimo Ala-Mansikka tässä tilanteessa sanoisi.

Oxygenistä tutut (lukeeko sitä muut kuin mä???) clean eating reseptit (ainakin joitakin) ja ruuanlaittovinkit nähtävillä nyt myös juuttupissa. Jos kiinnostaa niin täältä niitä löytyy :) Ihan vaan tämmösenä sivuhuomautuksena.

Kotivinkin sivulta löysin taas kivoja kotoja. Tämmöstä kuvasaastetta poimin sieltä ihasteltavaks. Ehkäpä niistä saa jokusen idean taas omaankin kotiin!

Kivat olis tommoset kirjainjutut.

Jostain kumman syystä mä rakastan avohyllyjä...

...mut silti meillä ei ole yhtään sellaista! Asia täytynee korjata ;)

Ihanan värikäs naulakko! Tahtoo samanlaisen.

Lisää kuvia ja juttua tästä kodista täältä.

Anna-lehden sivuilta sekalaisia mielenkiintoisia kuvia.

Melko pirtsakka tapetti :D

Kiva tapetti tässäkin!

Tätä Vallilan uutta kangasta Jaffa1959 by Erik Bruunia haluaisin meillekin mut en vaan tiedä mihin sitä laittasin? Verhoina se ei sovi minnekään, ehkä tyynynpäällisenä? Tarttis sit kaivaa ompelukone esille...

Tässä välissä eksyin mielenkiintoiseen nettikauppaan eli sisustajansoppeen. Tuonne saiskin tuhlattua loput palkasta :D

Tuoltä löytyiskin lehtikori mitä olen jo jonkin aikaa miettinyt. Materiaalikin on kierrätettyä. Haluaisin kyl mieluummin punaisen tai vihreän kuin harmaan...

Tämmöstä höpötystä tällä erää. Nyt on alettava painamaan duunia!

Rahan menoa ei voi estää.

2011-11-09T17:19:00.001+02:00

Haudi muruset!

Vähän on jäänyt viime viikolla päivittäminen, kun oli vähän kaikenlaista... Tällä kertaa vähän huonompaa enemmän kuin hyvää. Meidän Eva-kissa sairastui viime viikolla. Hän aloittin oksentelmaan ja ripuloimaan torstaina eikä suostunut syömäänkään mitään. Vettä hän onneksi joi. Siinä menikin sitten pari päivää, iltaa ja yötä murehtiessa kissan tilaa. Sunnuntaina Eva oli jo niin nuutuneen oloinen, että vein hänet lääkärille jossa sitten vierähtikin koko päivä ja suurin osa palkkapussista. Ensin mentiin Malmin Apexille, jossa Eva tutkittiin, otettiin verikokeet ja kuvattiin vierasesineiden varalta. Punasoluarvojen kohonneet lukemat kertoivat kuivumistilasta eli kissa kanyloitiin ja laitettiin tippaan. Itse kävin heittämässä salilla pikatreenin tässä välissä, mutta siitä ei sen kummempaa kerrottavaa, takareisiä ja perusshittiä.

Kahden jälkeen menin takaisin eläinlääkärille ja Apexin aivan loistava eläinlääkäri-täti oli sitä mieltä että Eva kannattaisi viedä loppuillaksi ja kenties jopa yöksi Viikin eläinsairaalaan. Sinnepä sitten siis. Sielläkin saatiin tovi odotella lääkärille pääsyä vaikka kaiken piti olla valmiina... Kissa laitettiin siellä takaisin nesteytykseen ja lähdettiin isännän kanssa kotiin syömään ja lepäämään. Itsellä oli takana pari unetonta yötä joten väsy oli aika kova. Unta en kuitenkaan saanut :( Viikistä eläinlääkäri soitteli illalla, että Evan haimatesti osoitti negatiivista ja kissan voisi myöhemmin illalla hakea takaisin kotiin. Kovasti hän olikin jo piristynyt kun pääsi kotiin mutta taisi raasullakin oli univajetta, koska nukahti melkein heti :) Kissaa ei kuitenkaan saatu syömään vielä seuraavanakaan päivänä ja jouduin pakkoruokkimaan sitä ruiskulla. Kivaa ei ollunna se kenenkään mielestä, ehkä vähiten Evan! Taas vietettiin uneton yö, koska kissa ei syönyt mutta ei se onneksi enää oksennellutkaan pahoinvointilääkkeiden ansiosta. Mielessä kävi että näinköhän edessä olis uusi lekurireissu... Eilen aamulla minua kuitenkin odotteli keittiössä erittäin nälkäinen kisu, jee :) Nyt hän syö ja juo ihan normaalisti ja masukin alkaa olla kunnossa! Kiva lasku lähti eläinlääkäriltä matkaan, yhteensä vajaat 600e, kizing! Sinne meni Jonnan kampaajat ja muut. Pääasia kuitenkin, että mamman murunen on kunnossa <3

Loppu hyvin kaikki hyvin vai olikohan sittenkään? Eilen illalla nimittäin syömisen lopetti Lola... Tänä aamuna hän ei suostunut syömään normaaliruokaa ja mahakin tuntui olevan ihan sekaisin. Onneks neidille kuitenkin maistui eläinlääkäriltä saatu erikoisruoka ja sitä tarvinnee käydä ostamassa lisää jos muu ei maistu. Meidän kissoista tietää, että ne on sairaita kun kalkkunaleikkeet ei maistu :D Normaalisti kun paketin avaa niin on kolme kattia lahkeessa roikkumassa. Niin, meidän nuorimmainenkin, Melli, palasi kotiin ja leikkautin sen viikko sitten. Pahansisuinen otus se on siitä huolimatta, sähisee muille kissoilla ja välillä jopa minulle... Saas nähdä kuinka tuon otuksen kanssa käy. Tuliluontoinenhan se on jo kilppariävärityksensä vuoksi, mutta jos se ei ala asettumaan pikku hiljaa niin sit en tiedä mitä teen :(

Reeneistä ei tällä hetkellä kovin kummoista kerrottavaa, teen sen minkä pystyn, jaksan ja viitsin. Nyt on alkanut taas vähän väsy painaa ja on ehkä aika muuttaa treenejä johonkin suuntaan. Lueskelin Emman blogia (linkki löytyy blogiluettelosta) ja mietin josko itsekin kokeilis German Volume Training systeemiä tai jotain. Oon kyllästynyt hinkkaamaan jokaista lihasryhmää kaikista mahdollisista kulmista ja ehkäpä olis aika tehdä ihan perusliikkeitä? Katsellaan ja fiilistellään.

Viime viikolla testasin etureisitreenissä hackia yhdellä jalalla. Yllättävän hyvä liike, tällä kasvatetaan kunnon sviipit :D Hyvä liike treenin loppuun. Ei muuten tarvita kovin suuria painoja. Tai painoja ollenkaan...

Vuorossa sekalaista kuvasettiä.

Mamma toi olkkariin kanalautasen. Lola & pötkö-Melli.

Välillä täytyy nukkua että jaksaa terrorisoida... Kuvassa Melli.

Melli the mean cat.

Pimenevissä illoissa on parasta kynttilät!

Kynttilät ikeasta n.3e, hopeatarjotin kirppikseltä vanhalta mummolta 10e.

Kirppikseltä mittari pöytäliina 1e, ruskeat tuikut 1e ja turkoosit Risto Matti Ratian tuikut 4e.

Pinkki tuikku Indiskasta n.5e.

Ihan kivat varastot on kertynyt kotia noita tuikkuja ja kaikenlaisia kynttilöitä ja lisää haalin vaan koko ajan :) Köyhän on pakko ravata kirpparilla ja ostin kimppadiilistä itselleni lahjakortin kampaajallekin halvalla. Mulla on vielä kasvohoitoonkin odottelemassa yksi lahjakortti, hemmottelua siis tiedossa! Huuto.netistä huusin meille eteiseen kivan valkoisen senkin. Se haetaan kotia huomenna. Halvallakin siis saa hyvää. Haussa olis senkin päälle sellainen ikkunankarmipeili eli peili jonka päällä "ristikkoikkuna". Kellään ylimääräisenä nurkissa pyörimässä tai tietoa mistä sais suht edukkaasti. Jumbossa näin sellaisen 7 Artissa, mut oli aika tyyris ja haluaisin niitä vielä kaksi...

Jos sitä sitten salille taas, vuorossa kätöset ja olkapäät :)

En herkuttele, en herkuttele...

2011-11-01T14:57:00.000+02:00

Ai kauheeta mitkä herkkuhimot mulle on nyt iskeny! Päivät pitkät mielessä pyörii vaan kääretortut ja leivokset. Kuola valuu suupieliä pitkin koko ajan, ei oo heleppoo! Sen olen päättänyt et vasta viikonloppuna saa syödä hyvää eli siihen asti täytyy varustautua suuremmalla määrällä nenäliinoja niin voi pyyhkiä kuolat pois :) Vaikee valita tosin et mitä sitä leipois viikonloppuna. Vaihtoehtoja on miljoonia...

Treenailtukin on! Lauantaina (muistaakseni) takareidet ja pohkeet ja sunnuntaina selkä+hauis. Takareisitreeneissä saa tosiaan miettiä et mitähän sitä tekis kun ihan kaikkea ei pysty tekemään. Suorinjaloin maven olen vielä toistaseks pitäny ohjelmassa, mut luulen että joudun sen lähiaikoina jättämään pois. Vatta alkaa ottamaan vastaan :) Kohta joutuu muuten kengätkin vaihtamaan johonkin tarramalleihin, kun niidenkin jalkaan laittaminen on jo kohtuullisen hankalaa. Ilman armotonta ähinää ja puhinaa siitä urakasta ei selviä millään :D

No, lauantaina takajalkoja ja pohkeita siis. Liikkeinä muistaakseni:

Takareiskat istuen 4x, joista yksi sarja kahdella pudotuksella

Prässi takareisille 3x (video)

Suorinjaloin mave 3x
Takareidet roikkuen 2x
Pohkeet seisten koneessa 2x
Pohkeet istuen 2x (video)

Jos keksitte jotain hyviä takareisiliikkeitä niin kertokaa, pliis. Maatenkoukistus ja GHR on poissa laskuista. Tässä alkaa kohta mielikuvitus loppua... Parit videot ja kuvatkin sain treenistä!

Sunnuntaina selkää ja hauiksia, pikkusen myös takaolkapäitä. Liikkeinä:

Viparit kulmassa kp 5x pyramidisarjoina
Ylätalja leveällä 5x
Vipuvarsisoutu istuen 4x, tässä uudet ennätykset!
Superina ylätaljaa niskan taakse ja alataljaa kapealla 2x
Hk vinopenkillä maaten kp 5x pyramidisarjoina
Hk suoralla tangolla 3x
Hammerkääntö 3x
Epäkkäille 5 sarjaa, ensin koneessa muutama setti ja sitten kässäreillä pari sarjaa.

En oo aikoihin tehnyt hauiksia suoralla tangolla ja sen huomaa! Meni hauikset aivan järkyttävän kipeiks. Tätä ihmettä ei ole ihan hetkeen tapahtunut..

Pukuhuoneessa parit poseerausyritykset. Maha on kasvanu ja rasvaa ainakin tullut lisää :) Ehkä pari grammaa sinne allekin on saattanut tarttua sitä itteensä?

Illalla vuorossa rintaa ja ojentajia. Oon vaihdellut treenijaotuksiakin nyt ihan oman mielen mukaan. Mikä nyt sattuu millonkin tuntumaan hyvältä. Penkkiä oon innostunut taas tekememään kovasti, mut luulen että tänään vääntäydytään vinopenkin alle ;)

Ps. Maha-asukki latas ensimmäiset potkunsa eilen ja melkoset lataskin! Liikkeet olen tuntenut jo muutaman viikon ajan, mut nyt on kaveri alkanut potkimaan :)

Himotusten uhri.

2011-10-30T09:41:00.000+02:00

Haudi!

Pidettiin muutama päivä kokonaan väliä salilta kun isäntäkin meinas tulla kipeeks. En oo vähään aikaan pitänyt kunnon lepoa niin ajattelin nyt ottaa ainakin sen kolme päivää rentoutumisen merkeissä. Oli erittäin hyvä päätös, koska nyt on taas treenit kulkenu tosi hyvin!

Olkapäille päätin perjantaina ottaa semmosen setin että varmasti tuntuu ja onnistuin siinä erittäin hyvin :) Jospa tekis samanlaisella setillä treenejä jatkossakin. Katsotaan tapahtuuko mitään ;) Pumppi ja tuntuma oli parhaimmat vähään aikaan! Näköjään lyhyemmät suorat sarjat ei oo mun juttu vaan olkapäille pitää tahkota pikkusen pidempää sarjaa ja vähän lyhyemmillä palautuksilla. Myös pyramidisarjat, pudotukset ja supersarjat toimii loistavasti. Näitä sitten jatkossa fiiliksen mukaan. Painoilla ei siis juhlita, mut kunnon tuntumalla sitäkin enemmän. Sitähän mä olen viime aikoina kaivannutkin.

Perjantaina siis olkapäitä ja ojentajia. Liikkeinä:

Sivuviparit koneessa 5x pyramidisarjoina

Pystypunnerrus kp 5x pyramidisarjoina

Pystysoutu + työntö eteen tangolla 3x

Sivuviparit kp 2x

Pushdown tangolla 4x joista 2 sarjaa pudotuksella

Avustettu dippi 5x pyramidisarjoina + 1 pudotussarja

Täytyy sanoa, että ojentajien kohdalla loppu puhti ja mielenkiinto. Päätin sit tehdä vaan kahta liikettä, mutta nekin sit kunnon intensiteetillä. Dipissä oli lyhkäsimmät sarjat 6-7 toiston sarjoja. Olkapäille liikkeiden ensimmäisissä sarjoissa toistot oli 15 ja muissa sarjoissa 7-12. Perussettiä siis. Ton pystysoutu + työntö eteen-liikkeen bongasin Katka Kyptovan videosta. On muuten kokeilemisen arvoinen liike!!

Tsek tis aut -->

Mun piti päivitellä samalla eilisen takareisijumppakin kun otin kuvia ja pari videotakin, mut eihän tää meidän koneen räppänä tai siis oikeestaan netti suostu lataamaan niitä. Yritän laitella ne sit huomenissa ;)

Sitten vähän raskausasiaa. Mähän olin ennen raskautta melkoinen sokerihiiri. Viikonlopun huippuhetki oli kun sai hakea filkkarista ison kasan namia ja mäkkärit yms mätöt uppos myös erittäin helposti. Toisin on asiat nyt. Mun ei ole tehnyt yhtään mielikarkkeja ja rasvasista mätöistä saan vaan tosi huono olon. Mäkkärillä käynnin jälkeen seuraava aamu menee oksentaessa... Suurimmat himotukset mulla on ollu tähän asti fetajuusto ja raakasipuli. Niitä mätän joka paikkaan :D Ja ei muuten käy mikään 5% feta vaan pitää olla kunnon tavaraa.. Tällä viikolla jostakin syystä oon alkanut kuolaamaan kääretorttujen ja erilaisten piirakoiden perään, ei hyvä. Oon sallinut semmoset itelleni vain jos jossain on tarjolla, mut kotiin en niitä suostu ostelemaan. Toivottavasti tää vaihe menee nopeasti ohi sillä en todellakaan halua et paino nousee niiden takia pilviin. Nyt viikolla 20 painoa on tullut +6kg mikä ei mun mielestä oli kovin paljon. Vielä tässä on toiset 20 viikkoa jäljellä ;)

Vaatteet ja sisustusjutut kiinnostaa taas äärimmäisen paljon. Anopin kanssa käytiin eilen Ikeassa pyörähtämässä ja kyllähän sieltä taas lähti kamaa mukaan ihan kiitettävästi. Vaatepuolella haluaisin hirveesti ostella kaikkia tyttömäisiä mekkoja yms ja korkeakorkoiset kengät kiinnostaa kans kovasti. Mitään en oo vielä onneks ostanu. Katsotaan jos tämäkin villitys menis ohi yhtä nopeesti kun alkokin!

Ja nyt koirulin kans ulos. Siel on kuulkaa hieno keli :)

Jalkajumppaa ja PM:en vapareita.

2011-10-26T15:06:00.003+03:00

Löysinpä juutuubista PM:ssä kisanneiden CBB-neitosten vapareita. Joitakin saattaa ehkä kiinnostaa ;)

Ida Sefland

Mona Christin Jacobsen

Katrine Tonnesen

Gisela Nylander

Therese Olsenin vaparia ei sit ollutkaan saatavilla :( Tämä viimeisin neitokainen, Gisela, on kyl suhteellisen kovassa tikissä... Siinäpä tavoitetta jokaiselle kisaavalle.

Maanantaina salilla etureisiä. Ennen salille lähtöä olin aivan törkeän väsynyt, hyvä kun en istualleen nukahtanut sohvalle. No, jotenkin selvisin salille asti ja etujalkojen kimppuun. Siinä kun pääsi kunnolla tosi toimiin ja huomasin, että reenihän kulkee aivan loistavasti niin alko väsymyskin hävitä. Tilalle tuli mieletön määrä energiaa! Alku treenissä ainakin oli erittäin lupaavaa, mut....

Liikkeinä:

hackkyykky kapealla ja superkapealla 3x (1 rest pause sarja)
Bulgarialainen käsipainokyykky 1x
Smith kyykky 1x
Lähentäjät 3x
Reidenojennus 2 pudotussarjaa

Hackit meni tosi hyvin, tein jopa uuden ennätyksen siinä :) Aikasemmin oon tehnyt EB:llä hackia 50 kilolla 8-12 toiston sarjoja ja nyt otin kaksi kasin sarjaa 70 kilolla! Hackin jälkeen menin odottelemaan smithiin pääsyä ja koska se oli varattu niin otin vähän bulgarialaista. Siitä se alamäki sit alko. Ihmettelin kun alavatsaa vähän vihlaisi ensin ja sit se meni ihan kovaks.Hetken päästä koko massu oli ihan kivikova. Tilanne meni kuitenkin nopeesti ohi, mut otin varmuuden vuoksi lopputreenin kevyesti panostaen vaan hyvään tuntumaan.

Samanlaisia omituisia tuntemuksia sain taas eilen iltapäivällä töissä. Selvis sitten parin puhelun ja työkaverin konsultoinnin jälkeen, että kyseessä oli joko supistukset tai jonkinlaiset vatsakrampit. Kummatkaan ei ole kovin suotavia jos mielii pitää vauvelin vielä vatsassa riittävän pitkään. Toisilla supistuksia tulee läpi koko raskauden, mut eihän ne kovin mukavia ole... Täytyy nyt seurata vatsan käyttäytymistä salilla ja kiireisinä päivinä töissä. Jos nuo tuntemukset jatkuu niin tahtia on hiljennettävä ehdottomasti. Eileisen ja tän päivän pidänkin väliä salilta ja keskityn ihan muihin hommiin.

Sain jopa eilen illalla siivottua meidän vaatehuoneen, kun ei sinne päässyt enää ovea pidemmälle :D Nyt on kirjat hyllyssä ja muutkin tavarat ojennuksessa. Viikonloppuna olis tarkotus käydä Ikeassa ostelemassa erilaisia säilytyslaatikoita ja kengillekin omat laatikot. Mustahan on tulossa oikea järjestyksen mestari :D

Tänään töiden jälkeen läheiselle kirppikselle tuikkukippoja ja muuta turhaa metsästämään ;) Ja hei, tänään tulee meidän Melli-kisu takas vauvomasta. Odotettavissa on siis noin viikon mittainen armoton ydinsota...

Kuulumisia.

2011-10-24T15:42:00.002+03:00

Jou!

Meni viime viikko aika kiireisenä tyttönä. Normaalisti kerkeen edes yhtenä päivänä töissä päivittämään blogia tai viimeistään illalla kotona, mut viime viikko oli jotain aivan järkyttävää. Töissä oli kauheeta hulinaa joka päivä ja iltaisin olin niin kuitti etten jaksanut tehdä muuta kuin maata äxänä salin jälkeen sohvalla.

Treenattu on edelleen yhtä kovaa kuin ennen raskauttakin ja viime viikolla lihat sai kyytiä negatiivisella treenikierrolla. Treenit oli jaettu viiteen eri päivään, liikkeitä tehtiin 3-4 per lihasryhmä ja toistot liikkui alueella 4-6. Lyhyet toistomäärät johtu vain ja ainoastaan -ah niin ihanista- 10 sekunnin negatiivisista vaiheista :) Joka ikisen lihaksen sain törkykipeeks, koska noita negatiivisia ei ole tullut harrastettua kovin usein..

Olkapäitähän mun on ollut aina kauheen vaikee treenata, saan niihin melko harvoin mitään tuntumaa :( Siitähän se sit todennäköisesti johtuu ettei ne kasvakaan mihinkään. Yritys on kuitenkin kova.. Yllä olevassa koneessa oon alkanut pikku hiljaa saamaan pienen tuntumaan olkapäihin, mut siinäkin saan keskittyä 100%, että liike tehdään olkapäillä. Kivahan tuo olis joskus nähdä jotain tuloksiakin...

Ja kuten kuvasta näkyy niin olkapäät sojottaa mikä minnekin. Mullahan on tuolta selkäpuolelta löydetty yhtä sun toista vaivaa hermotushäiriöistä lähtien, että voi olla etten koskaan saa olkapäitä kasvamaan. Tästähän päästään siihen etten kyllä koskaan tule edes haaveilemaan kisaamisesta jos en saa hartialinjalle lisää lihaa. Taso naisten cbb:ssä alkaa olla sitä luokkaa, että jokaisen lihasryhmän pitää olla näyttävä ja symmetrinen jos lajissa mielii pärjätä.

Viikonloppuna kisattiin PM-kisat ja kuvien perusteella naisten klassikissa oli tosi kovia mammoja. Näiltä mammoilta löytyy lihasta ja kireyttä!

Classic Bodybuilding Women Open tuloksia-

1. Ida Sefland, Denmark
2. Mona Christin Jacobsen, Norway
3. Therese Olsen, Norway
4. Gisela Nylander, Sweden
5. Katrine Tonnesen, Denmark

Voittaja Ida on tuo vaalea tukkainen upea nainen, joka ilmeisesti vielä viime vuonna kisasi BF:n puolella! Täytyy sanoa etten ole muihin naisiin vielä sen enempää perehtynyt, en tiedä kuka kukin on :D Jos joku on enemmän näitä seuraillut niin voisi infota mua, tänks :) Suomineitojahan tuonne olisi kaivattu... Sen voin sanoa, että saapi Jonna ainakin tehdä töitä ihan jokusen vuoden plus muutaman vielä siihen päälle, että pääsee noihin lihoihin.. trallalaa.

Masu kasvaa kasvamistaan mamma pyöristyy :) Painoa on raskauden alusta tähän päivään tullut n.5 kiloa (viikkoja 19+) ja painonnousu on alkanut nyt selvästi hidastua. Viime viikolla käytiin neuvolan järjestämässä perheneuvonnassa, joka oli itse asiassa erittäin hyvä tilaisuus vaikka alkuun vähän muuta ajattelin. Sain ainakin todisteen siitä etten todellakaan ole yksin tuntemuksieni kanssa. Suurimmalla osalla painoa oli tullut jo yli 10 kiloa ja yhdellä melkein 20 kiloa. Yksilökohtaisia juttuja nämäkin siis. Tosi mukavia oli muut pariskunnat ja innolla odotan jo seuraavaa tapaamista! Seuraavaan kertaan mennessä ollaankin sit jo käyty rakenneultrassa ja tiedetään mahdollisesti mukulan sukupuolikin, jos siis halutaan se tietää :) Toisaalta sen vois jättää yllätykseksi, mutta toisaalta olisi kiva tietää...
Tässä vielä pari kuvaa viime viikon suuresta herkusta eli tattarikakuista kera maapähkinävoin ja banaanin. Toinen himotuksen kohde on fetajuusto ja raaka sipuli.

Jatketaan harjoituksia, illalla vuorossa etureidet...

Tästä uuttaa treenibiisiä :D

2011-10-18T16:48:00.002+03:00

DLB:ltä pikku pätkää.

2011-10-17T15:48:00.001+03:00

Dana Linn Baileyltä lyhyt pätkä kyykkytreenistä. Tytöllä on kyl kiva kunto ja muskelit kohdillaan. Hän on just sen kokoinen kuin itsekin haluaisin olla :) Some day, some day...

Joku aika sit tein taas uutta paitulitilausta DLB:n nettikauppaan. Tämmösiä paitoja tällä kertaa.

Kerää koko sarja :D "Jokunen" Flag nor failin paidoista koristaa mun treenipaita hyllyä ja lisää hommataan kun uusia tulee.

SM:ssä kuvasin kaikki nasiten vaparit eli nekin tulossa blogiin kunhan saan nettiin upattua. Luulin jo hävittäneeni ne... Eilen sain rintatreenistäkin pari kuvaa eli kuviakin tulossa, wuhuu! Näätte miten mamma reenaa ;)

Ja nyt ei muuta kuin jalkareenin kimppuun, räyh!

Expoilua ja muuta mukavaa.

2011-10-14T12:54:00.000+03:00

Tertsi! aika rankka oli viime viikonloppu. En ymmärrä miten oon aikasempina vuosina jaksanut lauantain kisan jälkeen lähteä vielä baariin ja kukkua siellä aamuneljään ja sit sunnuntaina vielä finaaleja katsomaan.. Ei olis onnistunut nyt mitenkään.

Lauantaina aamu strattas seiskalta: aamupalaa ja nassu ihmisen näköseks, suurin piirtein ainakin. Vaille ysi hypättiin bussiin, jossa oli kyllä semmonen päivänsäde kuskina ettei toista samanlaista. Teki mieli täräyttää sen nuppi pari kertaa rattiin, mut jätin välistä. Kuuluvaan ääneen kyllä ilmaisin mielipiteeni hänen asiakaspalvelustaan. En tajua miten tommosia lasketaan asiakaspalveluammattiin. No ei siitä sen enempää.

Lauantaina tsiigailtiin kehoukkeleita ja boudarinaisia. Muutama ihan hyvä pakkaus siel oli, mut kokonaisuudessaan melko laimea kisa. Omat suosikkini Leppäsen Mikko ja Halmon Antti nappasivat sarjojensa voitot, jee :) Muutenkin meni sijoitukset yksiin omien mielipiteideni kanssa. Jotain on siis vuosien aikaan opittu ;)

Antti Halmo

Mikko Leppänen

Naiset oli ah niin lihaisia :)

Aikku (keskellä) ja tulee varmasti menestymään MM-kisoissakin. Aivan mahtava malli ja kauniit pyöreät lihakset ja sitä lihaahan tässä naisessa riittää! Mustosen Riitta (vasemmalla) on kehittynyt hurjan paljon parin vuoden takaisista CBB-kisoistaan. Kuntokin oli huomattavasti kireämpi kuin keväällä. Osittain vielä mielestäni hieman raskas paketti, varsinkin keskivartalosta, mutta paranee varmasti kun lihasta tulee lisää selkään, olkapäihin ja jalkoihin. Elina Kulmala (oikealla) kisasi noviisina. Lihasta ja kireyttä vaan lisää niin tulee olemaan tulevaisuudessa hyvä kisaaja naisten kehoon. Ainoa mikä häiritsi todella paljon hänen esiintymisessään oli ihmeellinen irvistely. Sellainen ei mun mielestä kuulu naisille ollenkaan.
Lauantain alkukisa kesti vain tunnin ja finaaleihin piti odotella seitsemän tuntia, tsiisus?! Eipä ole hirveästi tässä katsojia ajateltu.. Monet taisivatkin tulla katsomaan finaaleja. Kuopiosta tuli muutama kaveri junalla Helsinkiin kisoja katselemaan ja lähdettiinkin sit alkukisan jälkeen porukalla keskustan kulmille kahvittelemaan ja syömään. Coffee Houseen matka vei, tuttavallisemmin kahvitaloon :)

Sormi nenään heti, kun kamera kaivettiin esille. Kuulemma pakkoliike. On toi Miika kuvauksellinen :D Vieressä Heidi.

Kahvia kulu ihan jokunen kuppi viikonlopun aikana..

Tiukka valintasessio Morrisissa.

King kong burgeria nassuun ni jaksaa :D Meni kyl puolet annoksesta paremmalle puoliskolle.

Iso tsadilainen ja pienet turistit :D

Lauantaina ei tullut kauheasti haalittua mitään messuilta, muutamat Betterin rytkyt vain :D Lähinnä ihmeteltiin olemattomia tarjouksia. Kahvistakin sai maksaa miljoonia. Jos olis halunnut kahvin kanssa vielä leivän tms niin se olis maksanut jo kymmeniä miljoonia. Kauheeta kiskontaa...

Illalla väsynyt kolmikko lähti kohti meidän asumusta. Turisti kummasteli keskellä kaupunkia kulkevia junia. Ratikkahan se oli :D

Sunnuntaiaamuna taas seiskalta ylös ja kohti Finlandiahuussia.

Tarkka kartanlukija. Sijainnista ei tosin havaintoa :D

Toisella on vähän kasvun varaa, kummalla??

Sunnuntaina olikin kisa-areenalla miesten ja naisten classic bodybuilding sekä bikini, body fitness ja fitness- sarjat. Miesten klassikista ei kummempaa sanottavaa. Voittokolmikon pystyi arvaamaan heti ensimmäisellä kierroksella. Erityisesti itselläni jäi mieleen lyhyessä sarjassa tullut Severi Haverinen. Lisää muskulaa ja kireyttä niin tästä pojasta kuullaan vielä ;)

Severi Haverinen.

Naisten classikissa oli tänä vuonna hieman vähälukuinen osaanottajajoukko. Lavalle päätyi neljästä ilmoittautuneesta Hanna-Mari Kärkkäinen ja Emmi Suppanen. Hannan kunto oli varmasti kirein tähän mennessä klassikissa kisanneista naisita! Emmillä oli aivan loistava vapari :)

Naisten kohdalla jokaisessa sarjassa pystyi kärkikolmikon päättelemään myös ja alkukilpailuiden perusteella. BF:n lyhyen sarjan voittaja Kati Alander oli kiristänyt kuntoa hienosta Lappeenrannasta ja ansaitsi kyllä voittonsa. Kakkoseksi olisin Päkkilän sijaan laittanut Vaskelaisen Tiinan ihan jo kireämmän kunnon perusteella, mutta ilmeisesti Päkkilän loistava x-malli katsottiin kireyttä tärkeämmäksi. Pitkä sarja bf:ssä oli huonompi kuin viime vuonna. Tasaisia kilpailijoita usea, mutta Jutta G pinnisti voittajaksi tasaisella fysiikallaan ja upealla lavakarismalla. Fitness-sarja... mitäpä siihen sanomaan? En ymmärrä kyseisestä sarjasta enää yhtään mitään. Näköjään fitneksen voittoon tarvitaan vain hieno vapari, ei muuta. Mirka Lomanin vapari oli ehkä yksi parhaista mitä olen koskaan Suomen fitneksessä nähnyt, mutta kunto ja fysiikka ei vakuuttanut kyllä yhtään. Ihmeellistä fitneksen kohdalla on myös se, että uusista säännöistä, jossa vaparin osuus on 2/3 kokonaispisteistä, päätettiin vasta perjantaina kilpailijakokouksessa!! Liitto voi näköjään vaihdella sääntöjä oman mielensä mukaan milloin haluaa. Melko mielenkiintoista. Lappeenrannassahan kisattiin vielä vanhoilla säännöillä. Mielestäni fysiikalla pitäisi olla aivan yhtä suuri painoarvo kuin vaparillakin... Tällä systeemillä fitness tulee häviämään Suomen kisalavoilta melko nopeasti, sanokaa mun sanoneen.

No joo, tällä kertaa alkuaerät kesti vähän pidempään eikä finaalia tarvinnut odotella kuin reilut kolme tuntia. Ensin tietysti kahvitaloon kahville ja siitä syömään Forumin Chico´siin, tuttavallisemmin fortumin kikosiin.. Jouduttiin odottelmaan ruokia aika helvetin kauan ja kiirehän siinä tuli, että kerettiin tehdä messuilla viime hetken ostokset.

Vesilinjalla.

Kisojen jälkeen hylättiin Kuopion jengi odottelemaan junaa ja lähdettiin isännän kans kotia kohti. Väsyneenä, mutta onnellisena. Ei samanlaisia viikonloppuja ihan heti, kiitos. Ei mamma enää jaksa. Alla todistusaineistoa mammautumisesta :)

RV 17+1.

Tilasin jokin aika itselleni Food detectiven netistä (kuukleti, jos kiinnostaa!). Olin miettinyt kyseisen tuotteen ostoa jo pitkän tovin. Testillähän mitataan ruokayliherkkyyksiä. Näytä otetaan lansetilla sormenpäästä kapillaariin, ihan pala kakkua siis. Mä vaan vihaan noita sormenpää näytteitä ihan yli kaiken vaikka labranhoitaja olenkin :D Paketissa tulee kaikki tarvittavat välineet lansetteineen, reagensseineen ja testialustoineen. Testillä voi testata yliherkkyyttä 59:lle ruoka-aineelle ja maksaa n. 80e. Mulle on viime aikoina tullut kummallisia ihottumaläikkiä mm. toisen silmän alle, vasempaan kyynerpäähän iso kuun muotoinen läiskä ja pienempä lämpäreitä toiseen käteen. Halusin sit selvittää, et olisko kyse jostain ruokayliherkkyydestä.

kuva väärinpäin :D

Tuloksena oli, että olen erittäin yliherkkä parapähkinöitä ja hieman lievemmin vehnälle, ruikselle, vaalealle kalalle ja palkokasveille. Jätin nyt kaikki noi pois ruokavaliosta ja testaan häviääkö ihottumat ajan myötä. Kolmen kuukauden kuluessa jotain pitäis tapahtua jos on tapahtuakseen. Seuraamme tilannetta ;)

Seuraavassa postauksessa enemmän treeniasiaa! Nyt pillit pussiin, himaan, neuvolaan ja salille.

Perjantai aamupäivän sisustushömpötystä.

2011-10-07T10:49:00.001+03:00

Töissä on vähän hiljasta.. joutaa surffaamaan netissä ja ihastelemaan sisustusjuttuja. Voisko olla parempaa? Sisustusblogista keräilin kuvia mielenkiintosista jutuista.

Ruotsalaisen Hello Industryn suunnitelema Bold-kello on aika veikee. Meillä ei oo vielä yhtään kelloa seinällä, mut tämmösen voisin helposti huolia koristamaan vaikka olkkarin seinää. Enemmän tietoa kellosta täällä.

´´Work-lamppu muistuttaa autotalleista, kellareista ja tehdostiloista tuttua teollisuusvalaisinta. Se on hauska sisustuselementti, joka on helppo ripustaa melkein minne tahansa.´´´En kyllä tiedä minne meillä tämmösen laittasin. Hauska se on silti :)

Seuraavaksi asunto, josta tykkään aika kovasti. Ihanan yksinkertainen, mutta silti mielenkiintoinen. Tuoreita kukkia oon alkanut itsekin pikku hiljaa ostelemaan. Kirpparilta ostamani leikko-orkideatkin kesti maljakossa kolme viikkoa :) Ei menny rahat hukkaan!

Tanskalaisen sisustusyrityksen By Nord:in perustajan Hanne Berzantin kotona on vaaleaa ja tyylikästä. Materiaalit, yksityiskohdat ja arkkitehtuuri hehkuvat arvokkuutta. Raikkaat kukat ja kasvit piristävät harmonisen värimaailman keskellä tunnelmaa melkein joka huoneessa.

Mä kun oon näin aikuisiällä alkanut tykkäämään kovasti pinkistä..... Ihana keittö! Just sopivasti pinkkiä. Vaikka se kiva väri onkin niin liika on aina liikaa.

Tämmösestä keittiöstä taas en tykkää sit yhtään. Ei oo mun juttu.

Ja taas ihanuutta, mii laik! Yllättäen pinkkiä ja violettia :D Mies tuskin suostuis koskaan meille tuollaista hommamaan...

Tämmösistä koko seinän kuvista tykkään kovasti.

No eiköhän näissä ollut taas vähäks aikaa ihmeteltävää. Tää jatkaa nyt töitä. Ehkä saatan vähän surffata netissä, mut ei kerrota kellekään :D

Entiseen tahtiin.

2011-10-06T13:55:00.004+03:00

Hyvin startannut treenin uudella ohjelmalla! Tehtiin vähän uutta jakoa treeneihin ja uusia liikkeitä. Tai no, oikeastaan vanhoja mutta hyväksi havaittuja. Tällä viikolla oon uudella ohjelmalla tehnyt vähän pidempää sarjaa lyhyillä palautuksilla. Jalat ja kädet otti hyvin hittiä, molemmat meni aivan törkeän kipeiks...

Maanantaina salilla jalat.

1. Takareidet istuen 4*13-17*35kg
2. Suorinjaloin mave 4*12-16*50kg
3. Reidenojennus 4x
4. Prässi leveällä 3*13-15*120kg
5. Hack kapealla 3*13-16*20kg
6. Tanko hack 2x

Siinä vissiin oli kaikki? Ehkä. Prässin ja hackin tein hitailla ja hallituilla negatiivisilla ja räjähtävillä ylösnousuilla. Yläasennossa ei jalkoja suoraks vaan kunnon jännitys alusta loppuun asti. Tanko hackia oon alkanut pikku hiljaa harjottelemaan. Vaikea liikehän se on (ainakin mulle) mut tehokkaan tuntuinen. Pelkällä tangolla saan tehtyä reilun 10 toiston mittasia sarjoja :D

Tiistaina vuorossa pikku kätöset. Ojentajat jumppasin kokonaisuudessaan ensin, kun ovat ainakin mun mielestä huonommat kuin hauikset. Molemmissa tosin on vielä aika paljon tekemistä ;)

1. Pushdown tangolla 4*13*17*40-45kg
2. Avustettu dippi 4*12-16*95-110 lbs
3. Ranskalainen mutkatangolla 4*12-16*20kg
4. Hk vinopenkillä maaten kp 4*12-16*7kg
5. Kyykkyhauis taljassa 4*12-18*15-20kg
6. Hk scottkone 4*13-18*15kg

Aika kovalla tahdilla jumppasin. Tarkotus oli saadakin järetön pumppi käpäliin ja pitkät sarjat toimii siihen hommaan erityisen hyvin. Sarjojen välillä en antanut kätösien palautua ees kunnolla vaan vauhti pidettiin mahdollisimman intensiivisenä koko ajan. Vaatii mun kaltaiselta haaveilijalta aika paljon.

Ootteko tutustunut tai tilanneet mitään Citydealista tai Kimppadiilistä? Pidin molempia ihan humpuukina aluks, mutta sit työkaveri osti Citydealista lahjakortin kampaamoon niin halvalla, että oli pakko itsekin alkaa niitä seurailemaan. Tänään tein sitten ensimmäisen "diilini" :D Ostin kahden hengen 8 aterian illallisen Koiton Grilliin. Ravintolan ruokalista vaikutti sen verran hyvältä, että pakkohan se oli. Saan viedä muruseni murkinoimaan :) Jos kiinnostaa niin kyseinen diili löytyy täältä (voimassa vielä 66h) ja ravintolan sivut täältä. Onko joku käynyt syömässä kyseisessä paikassa? Mitä tykkäsit?

Ai niin, perjantaina Korkojen kera- ohjelmassa vieraana Jutta G ja Ari "Godzilla" Kokkonen. Eeva&Aatami-ohjelmassa kyseinen pari nähdään parisuhdevisassa 3.11. Täytynee katsoa!

Jutta G Lappeenrannassa 24.9.2011.

Illalla sit kurittamaan olkapäistä astetta suuremmat!

Tämmöset riittänee alkuun :D

Tits.

2011-10-03T15:58:00.001+03:00

Haudi. Taas on viikonloppu lusittu ja ah niin ihana maanantai on täällä jälleen. Jos jotain vihaan yli kaiken niin maanantaita.. Tuli pidettyä kolme vapaata salitreeneistä, kun torstaina pidin kotona siivouspäivän (joka oli yhtä tyhjän kanssa) ja viikonlopun olin mökillä. Alkaa olla viimesiä hetkiä olla möksällä ennen kuin tulee talvi ja liian kylmä. Ei meinaan ole kovin kiva juosta montaa kertaa yössä ulkovessaan :D Tiedä mikä mörkö siellä pusikoissa vahtii. Juosten tulin kyllä joka kerta sisälle. Mulla on vähän turhan vilkas mielikuvitus..

Eilen palailtiin takas Helsinkiin ja ensimmäisenä tietysti salille. Vuorossa rintaa ja vähän olkapäitä.

1. Pena kp 6*25kg/ 13, 10, 8*22kg/ 10*17,5kg
2. Ristitalja 4*13-10*20-30 lbs ekat kaks sarjaa alhaalta ja toiset kaks ylhäältä.
3. Vinopenkki kone 3x nopeasti pumpaten
4. Sivuviparit koneessa 3x
5. Arnold kp 3x pitkiä sarjoja

Yksi rintaliike jäi näköjään kokonaan pois, mut ehkä mä en siihen kuole. Käsipaino penassa oli pakko kokeilla kaksvitosia ja kutonenhan niillä tuli! En ees muista oonko koskaan moisilla painoilla tehnyt. Voimatasot on muutenkin alkaneet taas nousta hiljalleen ja saan lihaksiin melko muhkean pumpin joka treenissä.

Tästä intoutuneena päätinkin kysäistä valmentajalta josko voisin tehdä pieniä muutoksia treeniohjelmaan eli toisin sanoen haluan panostaa heikkoihin lihasryhmiin niin kauan kuin se vain on mahdollista. Käsiä ja olkapäitä tulen treenaamaan nyt parisen kertaa viikossa ja katsotaan mitä muuta keksin ;) Pakkohan se on nyt takoa, kun vatsa on vielä ihan olematon eikä haittaa menoa. Kovista treeneistä en ole muutenkaan huomannut olevan mitään haittaa eli mitään ikäviä tuntemuksia ei treenien aikana ole tullut. Näin kun jatkuisi loppuun asti :)

Hei, muistakaahan et IHerbistä saa ekasta tilauksesta alennusta koodilla LAG647. Itse laitoin just tilausta menemään, kun alkaa olla monivitskut ja c-vitskut lopuillaan. Lesitiiniäkin muuten saa IHerbistä aika paljon halvemmalla kuin suomesta...

Loppuun parit kuvatukset Lappeenrannan kisoissa kuntoaan vilauttaneesta Moilasen Aikusta. Siinä on naisella lihat kohdallaan :)

Buzzausta.

2011-10-01T07:00:00.000+03:00

Heippa, ajattelin jakaa yhden kivan jutun teidän kanssanne. Liityin vajaa vuosi sitten buzzadoriksi jonkun blogin linkin kautta. Toisin sanoen pääsen testailemaan uusia tuotteita ilmaiseksi. Ainoa mitä minulta halutaan, on tuotteen käyttö ja sen arvosteleminen sekä tuotteiden jakaminen kavereille testattavaksi.

Mikä on Buzzador?

``Buzzador on Pohjoismaiden johtava yritys Word of Mouth-markkinoinnin ja sosiaalisessa mediassa tapahtuvan markkinoinnin parissa.

250 000 jäsentämme (Buzzadoria) ovat luonteiltaan uteliaita ja he haluavat kokeilla uusia tuotteita ja palveluita. Buzzadorit levittävät rehellisiä mielipiteitään ystävilleen ja tuttavilleen – Sekä internetissä että kasvotusten.

Vuodesta 2005 olemme auttaneet useiden alojen johtavia yrityksiä Pohjoismaissa. Asiakkaitamme ovat mm. Procter & Gamble, Nestlé, Johnson & Johnson ja Unilever. ``

Sen verran voin sanoa ettei tosiaan tarvitse pelätä mitään roskaposti tulvaa. Buzzadorissa täytetään profiili, jonka mukaan buzaajille tarjotaan kampanjoita. Yhteenkään ei tarvitse osallistua, mutta tähän asti on ollut ennemminkin niin ettei kaikkiin ole päässyt osallistumaan, vaikka olisi halunnutkin. Halukkaita on nimittäin jokunen tuhat.. Itseäni harmittaa vietävästi kun en viimeksi päässyt testaamaan Doven uutta rasvaa :(

Jos kiinnostaa niin joukkoon voi liittyä täältä. Sivun oikeassa yläkulmassa on linkki, josta saa lisää tietoa ja pääsee liittymäänkin jos haluaa :)

sekalaista settiä.

2011-09-30T10:55:00.001+03:00

Muutamia kuvia oon napsinut viime päivinä, ihan vaan huvin vuoksi. Salilla ei ole kameraa ollut mukana niin kuvissa on sit kaikkea muuta kuin salijuttuja. Tällä hetkellä viisi kertaa viikossa salitreeniä tuntuu mahdottomuudelta. Ei vaan jaksa. Kaks treeniä jaksaa tahkota putkeen ja sit on pakko pitää lepo. Välillä joutuu pitämään lepoa jo yhden treenipäivän jälkeen. Loppuviikosta voimat on ihan nollissa, tekee mieli vaan nukkua koko ajan. Ei nimittäin enää riitä mitkään 8,5h unet. Nyt sen alkaa huomata, että maha-asukki alkaa vaatia oman veronsa mun kehosta. Masukin on alkanut kasvaa pikku hiljaa, mutta niin sen pitääkin. Voisin parin viikon päästä laittaa jonkun kuvan tännekin paisuvasta mahasta :D Kaunista katseltavaa on se. No, mun mielestä on ainakin. Enää ei ole tärkeintä se miltä näyttää esim. salilla tai tietynlaisissa vaatteissa. Tai ilman vaatteita. Keho muuttuu nyt koko ajan ja se on vain hyväksyttävä.

Toissa iltana alko neitityttää. Sormista en saa kynsiä lakata niin maalasin sit varpaat. Somat on.

Evakin tuli ihmettelemään tätä kummallisuutta. Haju ei kyllä häntä miellyttänyt yhtään...

Aah, kaapissa odottaa Vin Dieselin uusin eli Fast&Furious 5. Isäntä ei ymmärtänyt yhtään kun halusin ostaa ton leffan täydellä hinnalla. Kuukauden päästä sitä saa kuulemma alelaarista hintaan 6,99e. Mut ei se tajuu. VIN DIESEL, haloo!?

Tilasin itelleni Karpin leivontakirjan. Pakko päästä testaamaan kirjan reseptejä! http://www.sokeriton.fi/ tilasin leivontaan tarvittavia aineksia eli leivontaprotskua ja sukriinia. Käykääs tsekkaamassa nettikauppa, jos vähähiilariset ja sokerittomat tuotteet kiinnostaa! Jos tilaat jotain niin muistahan laittaa mut suosittelijaks ;)

Jotain uusia ruokiakin on tullut testattua. Isäntä on ollut pari viikkoa mökillä niin oon tehnyt itelleni ruuat kerralla useammaks päiväks. Toppiksen blogista bongasin ohjeen jauheliha-muna-kasvisvuokaan. Hyvvee oli. Fiksasin tosin reseptiä oman jääkaapin sisällön mukaan. Resepti tulee tonne mun lähes säälittävään ruokablogiin.

Tykkään tehdä paljon ihan perussapuskaa. Hellalla eväät muutamaks päiväks eli pottumuussia, lihapullia ja uunikasviksia. Kasvikset meni tosin yhdellä aterialla..

Mun tän hetken ehdoton suosikkiruoka on kana-fetasalaatti kera raa´an sipulin! Ja paljon oliiviöljyä, naaaam... Fetankin pitää olla kunnon tavaraa eikä mitään kevytshittiä. Tän päivän junamatkalle kehitin samanlaisen salaatin, mut broisku on korvattu kananmunalla. Sori kanssamatkustajat :D Muna se haisoo hyvälle :D

Kotona on pikku proggis taas meneillään, kun saatiin Sotkasta kirjahylly himaan. "Toimitetaan valmiiksi koottuna, vain 15 eri paketissa" :D WTF1? Niin ja ilman kokoomisohjeita, pikku osia noin miljoona. Tänks.

Jaaha, jos jatkas duunihommia.. Viikonlopuks möksälle anopin lihapatojen ääreen!

Hah, tein mielenkiintoisen huomion eilen. Kun isäntä on ollut nyt pari viikkoa mökillä niin en ole syönyt koko aikaan mitään paskaa tai herkkuja. Pelkästään kunnon ruokaa ja paljon marjoja ja hedelmiä. Syyllinen on löytynyt...

Lappeenranta Body&Fitness 24.9.2011 miesten CBB

2011-09-28T15:47:00.001+03:00

Tässäpä herrasväellä viimeset videot mitä kuvasin. -180cm sarjasta jäi kaksi vaparia kuvaamatta :(

Kisakuvatuksia vol 1.

2011-09-28T13:45:00.002+03:00

Lappeenrannan kisoista napsittuja kuvia sekalaisessa järjestyksessä :) Biksutyttöjä ensin..

BF:n lyhkästä sarjaa. Nää kuvat siis ensimmäiseltä kierrokselta.

...jatkoa seurannee ;)

Vattajumppaa.

2011-09-27T21:00:00.000+03:00

Team M&M:ltä taasen hyvä video Pakkotoistolla. Tällä kertaa aiheena vatsat. Katsokaa ihmeessä, ainakin ite sain hyviä vinkkejä! Tosin tällä hetkellä mun vatsatreenit on aika yksinkertaisia mut sit joskus tulevaisuudessa on näistä vinkeistä hyötyä ;)

Lappeenranta Body&Fitness miesten kehonrakennus

2011-09-27T15:03:00.000+03:00

Videoiden suoltaminen jatkuu. Tässä erässä miesten kehonrakennuksen finalistien vaparit, olkaatten hyvät!

Lappeenranta Body&Fitness naisten vaparit.

2011-09-26T16:08:00.000+03:00

Haudi, tässäpä teille töllisteltäväks naisten kehonrakennuksen ja fitneksen vaparit. Ukkojen ohjelmat tulee myöhemmin kunhan vaan saan ne koneelle :) Ja jotain kuvamateriaaliakin tuli napsittua.

Kaikenlaista...

2011-09-19T13:25:00.000+03:00

Juutuupin mielenkiintoisessa viidakossa taas seikkailin eikä jäänyt saalis tällä kertaa laihaksi :) Treenivideoo brittiläiseltä kehonrakentaja tyttöseltä siis. Mäkin aina reenaan tommosissa vetimissä... Jos kelaat kohtaan 6:50 ja katsot oikein tarkkaan tyttösen haaroväliä niin näetkö siellä pienen pienen gigulin!? Vai harittaako mun silmät?

Eipä siinä, ottasin tommoset muskulat millon vaan. Ilman sitä gigulia.

Kotoa ja jumppati.

2011-09-18T17:36:00.001+03:00

Se olis sit taas sunnuntai. Viddu. Huomenna maanantai ja arki alkaa. Pöh. Vaikka ei pitäis valittaa, kun just oli viikon saikulla tän hemmetin flunssan takia. Ihan mielelläni lähden taas ihmisten ilmoille ja mummojen kanssa turisemaan turhia ;)

Nyt alkaa kämppäkin olla hiljalleen ihan asunnon näköinen ja oikein kiva onkin! Aivan mahtavaa kun on viimeinkin kämppä, joka on viimesen päälle semmoinen josta olen aina haaveillut. Suurimmat sisustushankinnat on tehty, nyt enää pientä fiilausta kun jotain kivaa eteen sattuu. No panic. Eilen ostein kirppikseltä erään kukkakaupan pisteeltä lisää kukkia. Niitähän meillä ei kauheesti olekaan :D No, tällä kertaa mukaan tarttui bonsaipuu, uusi pieni anopin kieli ja leikko-orkideoja pari kappaletta. Postista hain keittiön seinälle tilatun ihqlan pöllötarran.

Kovasti jo haaveilen jostakin tekstitarrasta eteisen seinälle tai sit vetäsen siihen jonkun kivan tapetin tai jotain.. Katsotaan mitä saan aikasiks! Ja ihan ite muuten kasasin ton keittönpöydän ja tuolit. Ei siihen miehiä tarvita, prkl :D Tosinainen piereskelee, kaivaa nenää ja kasaa huonekalut ite, nih! Tosielämässä mä tuoksun aina kieloille ja ruusuille enkä tunge sormiani lähellekään nenää.

Makkariin saatiin joku aika sit viriteltyä lamppu kattoon ja samanlainen hommattiin myös olkkatiin, kun toi niin kivan tunnelmallisen valon. Vielä kynttilät peliin niin saanti on taattu :D

No joo, isäntä ei tykkää et laitan meidän kodosta kuvia, mut siltä ei nyt kysytä lupaa. Sori muru :) Olkkarissa on vielä sen verran tekemistä et verhot pitäis saada ikkunaan ja kirjahylly paikalleen sit kun se tulee. Kaikenlaista kivaa pikku puhdetta siis riittää.

Tänään kävin taas jumpalla EB:llä ja hyvä jumppa olikin! Nyt alkaa tuntua siltä, että pahoinvointi ja heikotus alkaa olla tiessään ja tilalle on tullut ylenmäärin energiaa! Jopa ärsyttävyyteen asti. Käytetään se siis hyödyksi salilla.

Tänään vuorossa kädet ja takareidet. Näytti paperilla kauheammalta kuin olikaan ja koska virtaa oli niin lisäsin takareisille yhden liikkeenkin tähän treeniin :)

1a. Hk taljassa tangolla 3*10-12*35-40kg
1b. Pushdown tangolla 3*9-13*40kg
2. Hk scott mutkatangolla 3*7-10*22,5-27,5kg
3. Ranskalainen mutkiksella 3*9-12*22,5-25kg
4a. Hk kp vinopenkillä 3*10-12*8kg tasatahtiin
4b. Dippi 3x
5. Takareidet istuen 4*10-16*35-40kg palautukset 45 sekkaa
6. Suorinjaloin mave smith 3*10-13*55kg
7. Pakarapotku taljassa 3x

Käsille otin kaks ekaa liikettä vuorosarjoina, samoin vikat liikkeet. Olis muuten menny koko päivä salilla. Painot on nykyään vähän pienemmät kuin ennen, mut kyllä ne sieltä vielä nousee jos pystyn vaan täysipainoisesti treenaamaan. Dippi kulki vähän nihkeesti. Tein ekan sarjan avustetussa koneessa ja siitä ei kyllä tullut hevonhelvettiä. Ei sovi se kone mun välityksille, ts. kahvat on liian leveällä. Tein kaks viimestä sarjaa penkiltä ja ne meni vähän paremmin ja peilistä näytti ihan siltä kuin ojentajiin olis tullut vähän lisää tavaraa. Rasvaa nyt ainakin on tullut, mut ehkä vähän sitä itseäänkin :) Suorinjaloin mavea tein extrana muutaman sarjan ihan hitaasti puristellen ja tunnustellen. Siinä ei painoilla enää hullutella, koska vyön käyttö on nyt kielletty. Ihme ja kumma se ei käynyt yhtään alaselkään. Jatkan kyseisen liikkeen tekemistä niin pitkään kuin hyvältä tuntuu.

Testasin tänään uutta ruokaohjettakin, tulista kanapataa. Reseptin bongasin uudesta Oxygenistä. Ohje löytyy täältä. Ulkonäöllisesti siitä ei kyllä tullut samanlaista kuin alkuperäisessä ohjeessa, mut maussa ei tosiaankaan ollut mitään vikaa. Ekaa kertaa testasin ruuanlaitossa tuoretta korianteria ja inkivääriä ja käytän niitä kyllä jatkossakin!

Jumpattukin on :)

2011-09-17T17:39:00.001+03:00

Haudi! Mä oon nykyään vähän laiska kirjottamaan mitään. En oikein jaksa muutenkaan istua nykyään koneella, mieluummin pötköttelen sohvalla ja luen hyvää kirjaa tai katselen töllöä. Monta hyvää sarjaa on taas alkanut telkkarista niin riittää katsomista. Klikkaa mua, Jälkiä jättämättä, Paljastavat valheet, Kylmä rinki.. Niin ja sit tietysti kaikki Arvostele mun illalliset joka hemmetin maassa ja muut ruokaohjelmat sekä tietty Salkkarit :D Onhan noissa jo yhdelle ihmiselle.

Parit reenitkin oon päässy jo tekemään flunssan jäliltä. Vielä on vähän nuhainen ja köhäinen fiilis, mut ei mitään sen kummempaa. Mietin tuossa vähän aikaa sit etten kauheasti enää blogia kirjoittelis raskauden aikana kun tuskin ketään kiinnostaa katsella tai lukea, kun möhömaha treenaa... Tulin kuitenkin siihen päätökseen et jos jotain haittaa mun alati kasvava vatsani niin ei voi mitään, koska ensin tulee vatsa ja sit myöhemmin mukula ja molemmat on aika vahvasti osa mua. En tosiaan ole enää missään kummoisessa kunnossa enkä pysty treenaamaan ihan niin kovaa kuin ennen, mut niidenkin aika tulee vielä kun on tärkeimmät hoidettu alta pois :) Luulen, et niiden aika tulee ennemmin kuin arvaankaan, koska aika menee tosi kovaa!

No, niitä treenijuttuja. Torstaina kävin aamusella jumppaamassa etujalat ja perjantaina olkapäät ja pohkeet. Aika keveysti otin jalkareenin, mut olkapääjumppassa uskalsin revitellä vähän enemmän. Yritän muistaa liikkeet ees sinne päin, kun treenivihko on eteisessä reenikassissa ja mä mukavasti olkkarissa peiton alla. Mahdoton yhtälö :D Täältä en nimittäin nouse.

Torstain etujalkajumppa:
1. Reidenojennus 4*15
2. Prässi leveällä 3*12
3. Askelkyykkykävely kp 3*10
4. Tanko-hack yritelmä, ei onnistunut yhtään..
5. Normihack varpailla puskien 3*12

Ihan käsittämätöntä, että yritin tosissaan treenata kevyesti, mut siitä huolimatta sain älyttömän pumpin reisiin ja menivät mokomat vielä tosi kipeiksikin.

Perjantain olkapäät+pohkeet-jumppa:
1. Sivuviparit kp käsi kerrallaan 3*15
2. Pystypunnerrus smith istuen 5*7-12
3. Vipunostot eteen v-kahvalla 3*10
4. Pystysoutu taljassa 3*10
5. Etuviparit+pystypunnerrus-kombo kp 3*12
6a. Pohkeet seisten 3*10-12
6b. Pohkeet istuen 3*10-12

Olkapäille tulee ainakin töitä tällä uudella ohjelmalla. Pidin palautuksetkin lyhkäsinä niin ei ihme, että pumppi oli erittäin mojova. Harvinaista mulle...

Huomenna sit EB:lle jumppaamaan kädet ja takajalat! Tänään vois yrittää käydä vielä kävelemässä jos oikein reipas olis. Kävin aamulla Valtteri-kirppiksellä ja heti ovella iski järkyttävä ahdistus kaikesta siitä ihmismäärästä. Ei sieltä silti tarttenu ihan tyhjin käsin lähteä, mut siitä myöhemmin lisää.

Mamman karvakerä.

Duhadedä.

2011-09-10T18:36:00.000+03:00

Kipeenä ollaan ja viheliäinen flunssa onkin! Kuumetta ei nosta kunnolla, mut alkuun oli kauhea kurkkukipu ja nyt on joka rööri niin tukossa et taju meinaa lähtee. Nenäkin on niistetty jo ihan verille. Mistä tätä tavaraa oikein riittää!?

Tän viikon treenisaldo on aika köyhä niin kuin se on viime viikkoina ollut muutenkin. Suunnitelmat on ollu suuret, mut totetutus todella kehnoa luokkaa. Viime sunnuntaina pääsin alottamaan uudella treeniohjelmalla ja innolla jatkoin vielä maanantaina. Tiistaina pidin suunnittelun lepopäivän ja keskiviikkona tultiinkin sit kipeiks. Tän viikon treenisaldo on siis tasan YKSI, kun taas suunnnitelmissa oli ollut viis salitreeniä + 2-3 aerobista. Tasan ei käy nallekarkit.

Syynä viime aikaiseen heikkoon treenitahtiin on ollut järkyttävän kova väsymys ja väsymyksen taustalla on..... no, kai mä voin sen jo kertoa :D Eli tällä hetkellä ei kasvatella juuri muuta kuin vatsaa :) Ensimmäinen kolmannes on onnellisesti takana päin ja maaliskuun loppua tässä kevyellä jännityksellä ja kauhulla odotellaan :D Keskiviikkona käytiin ultrassa ja siellä se meidän tuleva pikku-bodari köllötti tyytyväisenä selällään välillä villisti hyppien. Omituinen tapaus :) Vatsa on alkanut hiljalleen pyöristyä ja tästä ei ole suunta kuin suurempaan päin.

Sanomattakin siis on selvää, että valmentajan kanssa laitoimme suunnitelmat uusiksi niin kisojen kuin treenienkin osalta. Nyt jätettiin pois kaikki kielletyt liikkeet (kyykyt, mavet...) ja treeneissä panostan entistäkin enemmän lihastuntumaan ja tekniikkaan, en niinkään painoihin. Jalkatreenit on edelleen mulle ihan kauheita, koska viimeistään kahden liikkeen jälkeen mulle tulee niin huono olo, että on pakko lopettaa ellen halua halailla loppu iltaa vessanpönttöä. Muut treenit saan vedettyä kovalla intensiteetillä läpi. Oon nyt alkanut juomaan palkkaria jo puolessa välissä treeniä ja se on ainakin auttanut viemään treenit loppuun asti. Jalkatreenissä en tuota systeemiä ole vielä päässyt testaamaan, mut toivottavasti toimii. Toivon kovasti, että saisin pidettyä suurimman osan lihasmassasta raskauden aikana ja pääseväni nopeasti vauvan syntymän jälkeen takaisin kiinni treeneihin. Katsotaan miten käy.

Luin huvittuneena vähän aikaa sitten netistä miten joku nainen tilitti, että hän ei ymmärrä miten jotkut ihmiset lihovat raskauden aikana. Hän kun oli ihan lääkäriltä kuullut ettei raskaana olevan tarvitse syödä kuin yksi ruisleipä enemmän päivässä ja sekin vain loppuvaiheessa. BULLSHIT sanon minä! Hyvin huomasi ettei kyseisellä daamilla ollut tästä olotilasta minkään valtakunnan omakohtaista kokemusta. Mä jouduin heti alussa syömään vähintään kahden tunnin välein. Jos en syönyt niin olo tuli niin huonoksi etten pystynyt muuta tekemään kuin makaamaan ja oksentamaan. Sanomattakin on selvää, että paino alkoi nousta vauhdilla. Muutama viikko sitten olo alkoi helpottaa ja nyt pystyn venyttämään ruokailut noin neljään tuntiin. Painokin on alun kovasta noususta lähtenyt tasoittumaan alaspäin ja pahin alkuturvotuksin on tiessään. Olen näistä asioista keskustellut mm. siskoni kanssa, jolla on viisi lasta ja hänellä on jokainen raskaus ollut täysin erilainen. Turha siis tulla kenenkään ulkopuolisen sanomaan kuinka minun kroppani tulisi toimia. Toivon vaan ettei ylimääräistä painoa kertyisi kauheata määrää, koska kaikki ne on sitten tiputettavana ensi keväänä. Minähän en aio miksikään läskiperseeksi jäädä, se on selvä! Nyt kun vaan pääsisin takasin treenien pariin niin hyvä olis :)

No, nyt kun on nämä suurimmat paljastukset tehty niin voisin kertoilla jotain näistä parista treenistä, jotka uudella ohjelmalla tein. Ohjelma vaikuttaa varsin mielenkiintoiselta ja tällä pystyn varmasti hyvin jumppamaan ensi kevääseen asti. Liikkeitä muutellaan tässä kuukausien aikana sen mukaan kun on tarvetta. Ja hei, mulla on muuten parit kuvatkin ;)

Uusi ohjelma startattiin selkä-takaolkapäät treenillä seuraavanlaisesti:

1. Takaolat taljassa kumarassa käsi kerrallaan 3*13-15*20 lbs
2. Ylätalja lapiokahvalla 3*10-12*50kg jokainen sarja vähän eri kulmasta
3. Alatalja köydellä 3*12-14*30kg
4. Ylätalja kapealla 3*11-13*30-40kg kaikki sarjat vahvasti takakenossa
5. Pullover köydellä 3*13-15*30kg
6. Takaolat kulmassa kp 3x jokainen sarja vähän eri tyylillä
7. Vinot vatsat lattialla maaten 4x

Melkein kaikissa liikkeissä tuli vähän turhan pitkiä sarjoja, kun ei ollut painosta hajuakaan. EB:llä on aavistuksen verran painavammat taljat ja laitteet kuin mihin olin Kuopion Gym99:llä tottunut, joten vähän aikaa menee ennen kun löydän sopivat painot!

Maanantaina oli vuorossa rintaa ja olkapäille pientä pumppitreeniä. Rinta on kyl jalkojen ohella mulla semmonen lihasryhmä johon pitäis saada aika rutkaasti lisää lihaa. Suuremmat massankasvatus projektit on kuitenkin nyt suosiolla jätettävä puolen vuoden päähän :) Aina saa kuitenkin haaveilla!

1. Pena kp 4*7-13*22kg/ 12*17,5kg
2. Voima vinopenkki smithissä 3*8-12*40kg
3. Ristitalja eri kulmista 3x
4. Vipunostot tasap. kp 3x
5. Pystypunnerrus arnold kp 2*13-18*8kg/ 16*6kg
6. Sivuviparit kp 30*4kg/ 18*5kg/ 15*6kg

Meni paikat ainakin hyvin pumppiin ja aroiks noista liikkeistä ja sarjoista, ei huono siis ollenkaan!

Mä oon ostellu viime aikoina tosi paljon vaatteita ja kaikkea sisustussälää ja yritän saada niistä juttua aikasiks kunhan saadaan kamat kohilleen. Nyt alkaa olla kaikki tarpeellinen hankittuna uuteen kotoon eli nyt olis sit vaan kaiken turhan roinan roudaus varastoon ja omille paikoilleen edessä. Vaihdatettiin meidän kämppään lampuille kattoon pistorasiat ja ne on aika kätevät. Oltiin tosin ennen muuttoa ostettu olkkariin semmonen siisti tötterölamppu Kodin anttilasta, mut sehän oli jollain helvatan sokeripalasysteemillä! Ei muuta kuin vaihtamaan se sit. Onneks vaihtovat, vaikka ostosta oli puoltoista kuukautta aikaa... Ostettiin sit tilalle hieno jalkalamppu ja tänään käytiin vielä ostamassa olkkarin kattoon semmottiis ihqdaa kattokruunujutska (samanlainen ku makkarissa), keittiön lamppu, eteisen lamppu, Askosta keittiön pöydän tuolit ja vielä Sotkasta kirjahylly. Vihdoin ja viimein saatiin semmonen kirjahylly, joka miellyttää molempia. Variston Sotkassa on muuten jumalattoman hyvä palvelu! Ostettiin aikasemmin samalta myyjältä sänky ja tv-taso ja saatiin kyllä tällä kertaa niin hyvää palvelua (ja ilmainen kotiinkuljetus ;) ) et tekis melkein mieli laittaa Sotkalle erittäin positiivista palautetta kun sellaista voi kerrankin antaa! No, ollaan me jokunen tonni Sotkaan viime aikoina työnnettykin...


Tämmöset ostettiin makkariin ja olkkariin. On muuten valaistuna tosi siistit! Bling Blingiä just sopivasti :)

Olkkariin hankittiin myös tämmönen jalkalamppu. Valaisee ainakin riittävästi...

Jyväskylän skabat on parhaillaan menossa (tai ehkä jo loppuneet). Kuvien perusteella muutamia ihan kovia tyttöjä, positiivinen yllätys oli ainakin Yasemin Ourama! Mielenkiinnolla odottelen suurempaa kuvasaldoa, että pääsee oikein kunnolla syynäämään :D Suurimmalla osalla tyttölöistä oli yläkroppa ihan kohtuu kondiksessa, mut alaosasto auttamattoman löysä. Lihasbalanssi näytti olevan suurimmalla osalla ihan kohallaan, mut yllättäen pitkässä sarjassa oli taas niitäkin, joilla jalkoja ei ole juuri ollenkaan mikä on aika sääli. Nykyään ei pelkällä yläkropalla pärjätä. Kyykkämään siis!! No, enemmän analysointia sit kun on vähän enemmän kuvasaldoakin saatavana. Hyvähän täältä kotisohvalta on huudella, mut semmosta se on. Tämä kun on arvostelulaji niin mielestäni jokaisella saa olla oma mielipiteensä ja niin pitää ollakin. Kunnioittakaamme sitä :)

Nyt painin duunaamaan ees jotain tän kämpän (tulevan) siisteyden eteen kun vielä jaksan.. Ai niin, saatiin eilen meidän uusi pesukone ja se on aivan iiiiiihana :D Jos nyt pesukone voi olla ihana. No toi ainakin on.

Pssst. Bodylehden sivuilla lisää kuvia alkukarsinnoista ja tulokset! Koskisen Johannalle megaonnittelut hienosta debyytistä ja voitosta!! Johanna tulee vielä menestymään ja hyvin!!! Katsokaa myös naisten klassikin kuvista Kärkkäisen kuntoa, wow! Tytskällä näkyy melkein säikeet pakaroista...

Oooh...

2011-09-08T10:19:00.001+03:00

Ihana, naisellinen ja viimeiseen asti hiottu vapari: Elena Shportun. Jonna likes!

Viikonloppu, jesh!

2011-09-02T09:18:00.000+03:00

Hah, taas on perjantai ja lyhyt päivä töissä. Töistä lähdenkin melkein suoraan junalla mökille. Sen verran jää junan odotteluun aikaa, et kerkee hyvin vaikka tuhlaamaan muutaman euronkin jos sattuu joku hyvä liike matkan varrelle :D Keskiviikkona kävinkin jo vähän verottamassa tilipussia, mut siitä lisää myöhemmin.

Tiistaina kävin jumppaamassa takareisiä ja hauiksia. Taas takareisijumpan aikaan iski vähän heikko happi. Mun verensokereissa on saletisti jotain vialla :( Täytyy varmaan tutkituttaa paastosokeria arvot, sillähän se selvii. Takareisien jälkeen vetäsin yhden banskun nassuun ja jatkoin hauksilla. Ajattelin, että teen semmosen jumpan kuin jaksan ja ihan hyvähän siitä loppujen lopuks tuli.

Takareisille koukistusta istuen ja maaten superina, yksi sarja suorinjaloin mavea käsipainoilla ja muutama smithissä. Ikävästi vihloi yläselässä toi käsipainoversio. Alkaa olla jumissa koko tyttö! Loppuun otin vielä useamman sarjan Mantilan Mikon neuvomaa aivan loistavaa pakaraliikettä. Toi täytyykin ottaa treeneihin vakituiseen, on kuulkaa seuraavissa kisoissa teräksiset pakarat! :D Kannikat on vieläkin ihan hellänä... Hauiksille tein tosi räväkän kakkostreenin: taljassa tangolla leveällä ja kapealla otteella superina useampi setti ja kyykkyhauista taljassa yhdellä kädellä jokunen sarja. Siinä se kaikessa komeudessaan.

Eilen salilla olkapäitä ja ojentajia. Edelleen uutta ohjelmaa odotellessa kikkailin mitä mieleen sattu. Olkapäille pystypunnerrusta käsipainoilla ja sivuvipareita superina kolme sarjaa sekä pystysoutua taljassa sekä etuvipareita levypainolla superina kolme sarjaa. Piti tehdä vielä viparikonetta, mut unohtu :D Ojentajille pushdownia tangolla ja ranskalaista maaten superina kolme sarjaa, ranskalaista yhdellä käsipainolla istuen kaksi pudotussarjaa ja sit vielä pari sarjaa pushdownia myötäotteella ja vastaotteella superina. Tällä hetkellä tuntuu lihoissa siltä, et perille tais mennä... Salilla oli myös samaan aikaan, ah niin ihana, Mielosen Niina joka on kehittynyt aivan törkeän paljon! Tytöllä on aivan järkyttävän kokoinen selkä. Jos ette usko niin käykää lukemassa Niinan blogia täältä. EB:ltä on lähdössä kisaamaan nyt syksyllä eräs tyttö (en tiedä nimeä) varmaankin BF:ään ja näyttää kunto olevan ihan kohdillaan. Kovia tyttöjä nousemassa taas lavoille..

Hei, ootteko katsoneet Kiinteistövälittäjä Kaisaa? Mitäs mieltä ohjelmasta? Hyvin huomaa, että hänen elämäntyylistään halutaan antaa tietynlainen kuva: on rahaa, täydellinen parisuhde, hieno ja hohdokas työ.. Usein vaan käy niin, että näiden ihmisten taustoista alkaa löytyä yhtä sun toista vähemmän hienoa ja hohdokasta. Saas nähdä kuinka käy Kaisan kohdalla. Ohjelma sinänsä on kyllä erittäin mukavaa hömppää ja aivot narikkaan tavaraa: hienoja asuntoja, Kaisalla ihana tyyli, kaikenlaista krumeluuria :) Just siistiä! Tänä aamuna katosin ennen töihin lähtöä keskiviikon jakson ja tulin saman tien tosi hyvälle tuulelle. Osui ja upposi siis.

Rähinää kehiin!

2011-08-30T13:37:00.002+03:00

Nyt alko viikko niin kuin pitääkin! törkeen hyvä rinta-olkapäät jumppa salilla eilen :) Koko viime viikon olin tosi väsynyt enkä muista koko viikosta oikein mitään... Uusi työ vaati siis jälleen kerran veronsa. Nyt ollaan päästy sisälle hommaan ja voi taas keskittyä siihen tärkeimpään eli treenaamiseen :D

Treenaan tällä viikolla vähän oman pääni mukaan siihen asti kunnes saan uuden treeniohjelman valmentajalta. Eilen tein melko pitkiä sarjoja lyhkäsillä palautuksilla ja pumppi ja tuntuma oli aivan mieletön! Tämmöstä duunattiin:

1. Peckdec 3*12-17*65kg
2. Vinopena kp 3*12-15*12-16kg
3. Vipunostot kp tasapenkillä 3*13-18*8kg
4. Etuviparit+pystyp. -kombo kp 3*15*4kg
5. Sivuviparit koneessa *miljuuna sarjaa

Toi EB:n peckdec-kone on aivan loistava! Mulla ei normaalisti koskaan osu välitykset kohilleen kyseisissä vehkeissä, mut tuossa vekottimessa saan aivan loistavan puristuksen. Samassa koneessa voi duunata myös takaolkapäitä, varsin toimiva systeemi sekin. Olkapäille otin totuttuun tapaan pitkää sarjaa, kuten aina kakkostreenissä. Toi etuviparit+pystypunnerrus-kombo on varsin mielenkiintoinen ja tehokas liike. Tarttee ottaa vaik video siitä joku kerta, ei sitä tekniikkaa pysty järkevästi selittämään :D

Hei, olinhan mä eilen tosi reipas ja otin treenin päälle vielä 15 minsaa matolla köpöä ylämäkeen ja päälle venyttelyä! Tarttis varmaan taas panostaa enemmän tohon aerobiseen puoleen....

EastBody Malmilla järjestetään 4.9.2011 eli ens sunnuntaina avoimien ovien päivä klo 12-16 ja ohjelmassa myös InBody-mittausta. Kaikki siis sankoin joukoin jumpalle ja mittauttamaan et paljonkos sitä läs.. eiku lihasta on kerätty kesän aikana! Ajan mittaukseen voi varata suoraan tiskiltä, puhelimella p. 093506565 klo 12-16 tai sähköpostilla: eastbody@gmail.com.

Täytyy ehkä käydä mittautamassa taas itsensä niin voi vertailla kevään tuloksiin. Ainakin pehmeetä on tullut lisää, se on selvä, mut jospa sitä tiukempaakin massaa muutama gramma?

Illalla tahkomaan takareisiä ja hauiksia!

Ps. Kameran akun laturi paikannettu eli kuviakin luvassa lähipäivinä ;)

Pss. Käykääs lukemassa Badass-Vihavaisen loistava postaus täältä!

Valkun luona visiitillä.

2011-08-28T14:05:00.000+03:00

Haudi! Torstaina suhasin heti töiden jälkeen valmentajan luokse Hakaniemeen. Keskusteltiin tulevasta ja jumpattiin selkää. Miten kaikki liikkeet meneekin niin täydellisesti perille aina kun toinen katsoo ja neuvoo vierestä!?


Kuva: www.bodylehti.fi

Ylätaljaa tehtiin useammalla eri tyylillä, ensin vähän kapeammalla otteella mutkaisella tangolla ja sit testattiin leveällä erilaisista kulmista. Oon tähän asti tehnyt ylätaljankin selkä tosi suorassa, mut nyt alan vaihtelemaan kulmaa joka kerralla. Samoin kapealla kahvalla olen aina tehnyt selkä tosi suorassa, mut nyt valmentaja laittoikin tekemään niin, että nojasin todella paljon taakse. Voin sanoa, että tuntui aivan erilaiselta! Mitäs vielä, vähän pullover-konetta (aivan loistava kone!), alataljaa mutkaisella tangolla yläselkään keskittyen ja takaolkapäille pari liikettä. Muutaman päivän on selkämys ollut aika tiltissä...

Käytiin pitkät keskustelut tulevaisuudesta. Nythän olen syönyt täysin nälän mukaan ja vasta ensi keväänä pidetään dieettiä. Kisaamaan en ole lähdössä todennäköisesti seuraavaan kahteen vuoteen ainakaan, katsotaan nyt. Nyt keskityn hankkimaan lisää lihasmassaa ja selviämään tulevista koitoksista. Ens viikolla saankin uutta treeniohjelmaa, jännä nähdä mitä kaikkea uutta valmentaja on keksinyt! Etureisitreenit saattaa olla vähintäänkin tuskallisia...

Viikonloppu ollaan vietetty möksällä ja tänään käytiin mönkimässä sienimetsässä :) Mä en ole mikään kovin haka noiden sienien kans niin piti pysytellä isännän lähettyvillä. Olis muuten lähtenyt mukaan vähän muutakin kuin kanttarelleja :D

Kohta saadaankin ruuaks sisäfilepiffiä kera kantarellikastikkeen ja sit nokka kohti Hesaa ja salia! Pahoittelen köyhää kuvatilannetta. Kamerasta loppui akku eikä laturin sijainnista ole mitään hajua..

Rimppakinttuilua.

2011-08-24T12:37:00.001+03:00

Blaah. Siinä yhteen sanaan kiteytettynä eilinen etujalkareeni. Ihan yhtä hyvin olisin voinut jättää tekemättä. Jos jotain hyvää pitää etsiä niin meni tostakin etureidet kipeiks. En kyllä ymmärrä miks? Ei ollu voimaa eikä jaksua. Pää käski kyykkämään niin hitosti, mut kroppa pisti vastaan. Toissa iltana suunnittelin treenin valmiiks Flexin voimin, halusin tehdä helvetin kovan jumpan ja antaa rimppakintuille hittiä vähän joka suunnasta. Tarkotuksena oli alottaa kyykyllä, jatkaa prässillä, väärinpäin hackilla, askelkyykyllä ja reidenojennuksella. Ehkä vielä jotain kivan pitkää kiduttavaa settiä vielä noiden päälle. Tämmöstä sain aikasiks...

1. Kyykky smith 2*RP-sarja 60-70 kilolla. Säälittävää, tiedetään..
2. Prässi 1*RP-sarja kapealla, 1 12 toiston sarja leveällä ja 1 15 toiston sarja kapealla. Kaikki 160 kilolla.
3. Reidenojennusta muutama sarja
4. Vatsaa 4 sarjaa
5. Venyttelyä, hienoa! Hienointa.

Kyykyn ja prässin jälkeen iski niin huono olo etten voinut enää jatkaa kuin ojennusvemputuksella. Siinäkin tosin otin rest pausea. Myös issias ilmoittelu erittäin kivasti ja mukavasti itsestään kuten aina jalkareenien lopussa. En oo muuten venytellyt ehkä noin 3 viikkoon!? Jäänyt sekin tässä muuttotohinoissa. Perse oli sen verran kireällä, että tämäkin autuaaksi (ja bodariksi) tekevä liikuntamuoto on lienee otettava taas aktiivisen käytön alle. JA vielä ihmettelen miks alaselkä ja issias vaivaa, Daaaaaaaaa!

Lisää tämmösiä treenejä niin totetutan uhkaukseni siirtyä takaisin kamppailulajien pariin. Vapaaottelu olis kiva ;)

Huomenna valkun tykö treenaamaan ja kujeilemaan uusia kivuuksia vastaan taistelevan kroppani päänmenoksi. Työpaikalta menee muutama minsa metrolla valmentajan luokse, ei paha! Ennen piti matkustaa neljä tuntia junalla :D Mä olen niiiiiiiin rakastunut Helsinkiin <3

*itun saunalahti.

2011-08-21T20:42:00.001+03:00

Netti ei toimi, mä hajoon kohta!! Sähköpostin lukeminenkin kestää noin 5 minsaa/posti ja tännekin pääsyä odottelin puoli päivää. Tarttis varmaan tehrä jotain... Kuulemma nää 3G-nettiliittymät ei toimi täällä kivitalojen keskellä enkä yrityksistä huolimatta ole päässyt mihinkään yleiseen verkkoon. Pinna palaa kohta!

Kämppä on yhä vieläkin kuin ydinpommin jäljiltä ja tänään on viimenen lomapäivä. Huomenna paluu arkeen ja uuteen työpaikkaan. Vanhasta kokemuksesta tiedän, et uudessa paikassa tulee niin paljon kaikkea täysin bränäriä tietoa et oon seuraavat pari viikkoa kuoleman väsynyt aamusta iltaan. Siihen vielä jumpat päälle niin hyvä tuloo :D

Voisinpa kertoilla tässä samalla (vielä kun netti toimii) parin viime päivän reenit. Tein eilen historiaa, ainakin omalla mittapuullani. Treenasin EB:llä olkapäät ja ojentajat ja sain ne jo ekassa sarjassa ihan törkypumppiin! Fabossa lupasin tappaa ne ja sen tein :D Aivan varmasti uudella salilla ja uusilla laitteilla on oma osansa tässä sensaatiomaisessa tapahtumassa. Ilolla otan nämä uudet ja toivottavasti pysyvät tuntemukset vastaan sillä olkapäät ja ojentajat on mulla ne hankalimmat reenattavat. Rest pause-viikko alkoi taas ja seuraavanlaista sain aikasiks.

1. Pystypunnerus smith istuen 11+6+5*30kg/ 12+6+5*25kg
2. Leveä pystysoutu taljassa 13+9+7*35kg/ 11+7+5*35kg
3. Sivuviparit kp 2*13-10*9kg/ 12*8kg
4a. Viparit ylös 3x
4b. Pohkeet istuen 3x
5. Pushdown köysi 2x rest pause-sarja
6. Kapee pena 10+6+4*40kg/ 11+6+5*35kg
7. Päänyliveto taljassa 3x

Tänään yritin laittaa edes vähän kämppää kuntoon ja hilasin ylimääräistä kamaa varastoon ja pakkauspahveja roskiin. Askel kerrallaan :) Siivous ei tosiankaan ole mitään mun lempipuuhaa. Hyi olkoon.

Tänään surffasin bussilla ihan yksin salille. Ihan jopa pääsin perille :D Huomenna onkin vähän haastellisempi homma kun duunin jälkeen pitäis lähtee ihan ytimeen haahuilemaan. Kaipa mä selviän, oon selvinny tähänkin asti.

Salilla selkää ja hauista.

1. Takaolat taljassa 2x rest pause-sarja
2. Kulmasoutu smith 1x eipä tykännyt alaselkä ei..
3. T-kulmasoutu 1x RP-sarja
4. Alatalja 2x RP-sarja
5. Hammersoutu 2x RP-sarja
6. Hk kp vinopenkillä 2x RP-sarja 8-10kg
7. Hk scott mutkatangolla 2x RP-sarja *22kg
8. Tuplahauis ristitaljassa 3x

Alaselkä ei näköjään vieläkään ole täysin kunnossa. Kumma kyllä, et se kesti T-kulmasoudun suht hyvin mut ei tavan kulmasoutua. Omituista.. Hyvät jumpat oli, kuinkas muutenkaan. Salilta himaan kaupan kautta. Päätin hemmotella itseäni patongilla ja kanapiirakalla, jonka kohta väsään :) Sitä saakin sit napostella iltapalaks!

Huomenna erittäin hyvin ansaittu lepopäivä. Loppuun pari vanhaa kuvaa Kuopijjosta: kyykkyhauis ja hammerkääntö kässäreillä.

Otin tänään yhdestä takaolkapäliikkeestä videonkin, mut kamera on alkanut jostain kumman syystä muuttamaan videot MOV-muotoon eikä mulla ole ohjelmaa millä ne saa auki. Ennen ne ei ollu tossa muodossa.. melko mielenkiintoista tämäkin. Olen tekniikan ihmelapsi jos ette ole jo huomanneet :D

Food corner.

2011-08-21T11:18:00.000+03:00

Nyyssölän Mika ja Pakkiksen Mike on duunnanneet taas kohtuullisen hauskan pätkän. Katottiin tää eilen isännän kans ja naurettiin katketaksemme. Kannattaa katsoa!

Ite en ole vielä katsonut aiempia kaiffareiden pätkiä, mut työn alle ovat kyl tulossa. Aiemmat jaksot käsitteli muistaakseni treenausta :)

Kaaoksen keskellä..

2011-08-16T22:44:00.002+03:00

Nyt on pikku hiljaa asetuttu uuteen kaupunkiin ja uuteen asuntoon. Joka paikka on ihan sekaisin, nurkat täynnä tavaraa ja lisää joutuu koko ajan ostamaan. Kaikenlaista skeidaa sitä ihminen joutuukin hommamaan elämistä varten. Positiivista tässä muutossa on se, että uudessa kämpässä kaappitilaa on noin neljä kertaa enemmän entiseen asuntoon verrattuna. Ja onhan tää kiva, kun kaikki on laitettu lattiasta kattoon kodinkoneista lähtien viimesen päälle!

Itse muuttopäivä oli aika helvetin raskas. Perjantaina pakkailin kamoja ja siivoilin kaappeja melkein puolille öin asti. Lauantaiaamuna heräsin aivan liian aikasin ja jatkoin samaa hommaa. Puol ykstoista mies ja appiukko tuli kuormurin kanssa pihaan ja alettiin lappamaan kamaa sisään. Viis tuntia meni roudatessa kamoja ja siivotessa kämppä lähtökuntoon. Eniten stressiä aiheutti akvaario... Suuremmilta miesvahingoilta kuitenkin selvittiin, koska vain yksi fisu ui selkää Helsingin päässä :D Selkävammaiselle on muuten äärimmäisen miellyttävää matkustaa kuorma-autossa kuusi tuntia, kun istuma-asentoa ei voi vaihtaa missään vaiheessa suuntaan eikä toiseen. Suosittelen kokeilemaan tätä elämysmatkaa edes kerran elämässä.

Päivät on menny laittaessa kämppää pikku hiljaa kuntoon ja ostellessa puuttuvia kamoja, kuten pesukonetta. Äärimmäisen hieno systeemi tuolla Tammiston Gigantin megastoressa. Eilen odoteltiin yli puoli tuntia, että saatais jonkinlaista palvelua. Oltiin kuitenkin ostamassa yli tonnilla tavaraa. No, palvelua ei tippunut ja lähdettiin kävelemään. Tänään onnistuttiin jopa saamaan jonkin sortin palvelua ja saatiin se hemmetin kone ostettua. Se tosin toimitetaan vasta syyskuun puolella kotiin. Vittu mitä touhua. Eipä siinä, olisin halunnut myös uuden kahvinkeittimen, mutta hyllysähän ei tietenkään ollut kuin esittelykappale. Kauheasti ei houkuttanut jäädä venailemaan toista puoli tuntista jonotusnumeron kanssa, joten pitäköön tunkkinsa. Ainakin toistaiseksi.

Eilen korkattiin uusi sali eli Susanna ja Mikko Mantilan isännöimän Malmin East Bodyn. Jos uusi asunto tuntuu jo nyt kodilta niin kyllä tuntuu salikin! Hyvät ja kattavat laitteet, mukava, osaava ja kannustava henkilökunta ja tekijä, joka ratkaisee kaiken eli jumalaton tekemisen meininki! Jokainen treenaa tosissaan, kuuluu ääntä ja hiki lentää. That´s what I call HC training! Painojen kolisteluakaan ei katsota pahalla ;) Jo vähän aikaa hukassa ollut treenimotivaatio palas eilen ryminällä takaisin ja sain jalkareenissä niin kovat aggret päälle, että taisin puskea itteni vähän liian koville... Joutu vähän keräilemään itteensä loppureenistä :D Otin etureisille prässiä (sika hyvä prässi!), hackia ja reidenojennusta ja ovat olleet tänään niin kipeet et seiniä pitkin sai aamulla kammeta ittensä kylppäriin :D Tänään otin hyvää settiä selälle ja huomenna taitaa olla pelkä aerobisen ja venyttelyn paikka. Pariin viikkoon en oo juuri päässyt liikkumaan niin en viitsi saman tien vetää itseäni ihan piippuun. Kohtuus kaikessa.

Sattuipa EB:lle muuten pari tuttuakin nettimaailmasta, nimittäin Verkkarivaimo ja Badass-Vihavainen, joka veti sen sortin treeniä ohjattavilleen, että pahaa teki jo katsoakin :D Ei meinaan ollut mitään ihan kevyttä settiä! Eipä tekis itsellekään samanlainen koutsaus yhtään pahaa ;)

Kuvia tulee taas kunhan ilkeen salilla kaivella kameran laukusta :D Nyt kera uuden Flexin peiton alle. Huomenna taas aikanen herätys (mitä helvetin lomailua tää on!?), Ikean keikka tiedossa. Voi luoja...

Tättärää!

2011-08-11T18:12:00.001+03:00

Moi muruset! Tulin vaan ilmottamaan et täällä on muuttohässäkkä niin kovasti päällä et blogin päivitys saattaa nyt muutamaksi päiväksi jäädä. Jos nyt joku on sattunut mua vaikka kaipaamaan :) Palailen astialle kunhan saadaan kamat Kuopiosta Helsinkiin ja löydän uudessa kodissa läppärin ja kameran jostakin tavarapaljouden alla. On meinaan jokunen boksi pakattu tässä viime aikoina! Miten ihmisillä voikin olla näin paljon roinaa...

Säälittävä treeniviikko.

2011-08-04T19:30:00.000+03:00

Jebou! Tää istus nyt töissä ja on aika hiljaista. Vielä. Yleensähän homma menee niin, että kun kerkeen alottamaan jutun niin sillon tuli duunia niin saatanasti ja Jonnaa viedään kuin pässiä narussa loppu ilta. Yritän kirjottaa nopeesti. Pahoittelen siis mahdollisia kirotusvihreitä :D

Joo, eipä voi kehua tätä viikkoa kovin aktiiviseksi. Jumppaa tulee tehtyä ma, ti ja su. Tänään en kerennyt salille ennen töihin tuloa ja viikonloppu ollaan mökillä. Suunnitelmana olis tehdä möksällä vähän aerobista ja heilutella naruja tangolla ja kässäreillä. Pitäis keretä myös levätä, käydä mustikassa, saunoa, hoitaa sosiaalista elämää, pyörähtää Oriveden tohinoissa...

No, muanantaina kävin ennen töitä jumpalla. Ei menny ihan niinku sillä jollain ruåttalaisella saarella mut yritystä oli kuitenkin. Vasen polvi vihoittelee näköjään vieläkin eikä mitään koukistuksia pysty tekemään takajaloille kuin miniminipainoilla. Säälittävää sanon minä. Tein sit romanialaista vetoa silläkin uhalla että selkä sanoo sopimuksen irti. Arvatkaa mitä? Ei oo koskaan menny romanialainen mave paremmin perille kuin maanantaina! Salaisuus taitaakin olla siinä, et se pitää tehdä aika lailla treenin alussa eikä sitten kun on kaiken maailman koukistelut ja puristelut alla. Hauiksiakin muuten tein, pitkiä ja kiduttavia sarjoja. Ei ollu kovin mukavaa ;)

1. Takareiskat istuen 4*15*25kg
2. Romanialainen mave 5*8-10*65-70kg
3. Pohkeet istuen 4*8-10*25kg
4. Hk kp istuen 3*11-13*10kg
5. Hauikset köydellä taljassa 3*25-35*20kg
6. Hk mutkatangolla 3*25-35*15kg
7. Pohkeet hack 2*12*40kg

Loppujen lopuks ei paskempi treeni kun jotain tuli taas opittuakin ja seuraavana päivänä oli melko muikee tunne vähän joka puolella! Tarttis taas alkaa testailemaan uusia liikkeitäkin kun niitä aina välillä tulee bongailtua muiden blogeista ja lehdistä. Taljakyykky olis seuraavana testilistalla :)

Eilen kävin hapottamassa olkapäät ja ojentajat. Ei ollut fiilis kovin kummoinen salille mennessä, väsytti ja oli muutenkin aika vetämätön olo. Niin vaan saatiin hyvä jumppa aikasiks kun ensin alkuun pääsin! Ojentajille vähän erilaista reeniä, kun ei olis huvittanut jumpata niitä ollenkaan. Ovat vaan niin kovin pienet että ei oo varaa jättää jumppamatta. Tein sit niille kunnon tuntumasettiä. ugh!

1. Pystypunnerrus seisten smith 2*7*30kg/ 1*pudotussarja kahdella pudotuksella
2a. Sivuviparit kp 4*12-14*6kg
2b. Pystysoutu taljassa lev. 4*10-11*25-40kg
2c. Viparit ylös kp 4*12-15*3kg
3. Kapee pena p.smith 2*7*45kg/ 1*pudotussarja kahdella pudotuksella
4a. Yhden käden pushdown vo 2*8-10*15kg
4b. Yhden käden pushdown mo 2*8-10*10kg
5. Rankalainen kahdella käsipainolla 3*10-14*6kg Vikassa sarjassa pudotus
6. Kickback kp molemmat kädet yhtä aikaa 3x
7. Vipunostot kulmassa kp 3x

Tämmöttiis täällä sunnalla. Kuvia ei sori vaan nyt ole, kun oon töissä mut ens kerralla sit taas jotain! Jos tästä sit takas työhommiin...

Olen kehittänyt itselleni kana-överit. En pysty enää ees ajattelemaan kanan syömistä, hyi yök.. Jotain pitäs siis kehitellä sen tilalle. Viili sen sijaan on varsin nam :D Varsinkin maustamaton luomuviili putoilee erittäin hyvin!

Viikonloppuja.

2011-08-01T19:43:00.000+03:00

Jou. Mää herkuttelin viikonloppuna :D Pidin myös kaksi kokonaista lepopäivää ja vieläpä ihan putkeen. Vähänkö oon nyt pahoilla teillä.

Torstaina kävin kyllä jumpalla. Jos en ihan väärin muista niin rintaa ja olkapäitä oli vuorossa. Pitkästä aikaa tein vinopenkkiä 23,5 kilosilla kässäreillä ja penkkiäkin muutaman sarjan tangolla, minipainoilla tosin. Heikko kun olen. Ja nykyään laiskakin :D

Perjantaina en tehnyt oikeastaan yhtään mitään muuttokamojen pakkaamisen lisäks. Todennäköisesti makasin zombina sohvalla koko illan. Lauantaina tein aamulenkin ja zombeilu jatkui koko päivän. Oon nukkunut vähän huonosti viime aikoina ja tuntuu ettei mikään unimäärä riitä. Lauantaina pidettiin pitkästä aikaa herkkupäivä! Oi niitä aikoja, kun niitä pidettiin ihan säännöllisesti ja mättöä vedettiin aamusta iltaan. Ei tehnyt ihan heti aina herkkuja mieli noiden päivien jälkeen. Lauantaina uppos seuraavanlaisia eväitä:

Ateria 1: 50g tattarihiutaleita, 5g vehnälese, 150g raejuusto, 5g lesitiini, mustaviinimarjoja, real-leipä kera kinkun, aamupalajuuston ja kurkun.
Ateria 2: 1 rahka kera tuoreiden vadelmien, 2 karjalanpiirakkaa oivariinilla, korvapuusti, dallaspulla
Ateria 3: karjalanpiirakka, muutama namunen
Ateria 4: normaali kokoinen DiNiro-pizza, muutamia namusia
Ateria 5: pari lusikallista suklaajätskiä. Ei vaan jaksanut...
Ateria 6: protskudrinkki

Hyvät oli eväät :D Pitsa oli pienoinen pettymys, oli aika kuiva :( Karjalanpiirakoita, korvapuusteja ja dallaspullia voisin vetää vaikka kuinka paljon!! Luoja ne on hyviä.. Ens viikonloppuna vois möksällä vaikka leipasta jotakin hyvää, hmm...

Rahkaa vadelmilla, karjalanpiirakoita, korvapuusti ja dallaspulla. Naaaam!

Herkut maistuu parhaalta kera hyvän leffan!

Sunnuntaina oli luonnollisesti kohtuullisen hyvin energiaa, vaikka aamulla nälkä olikin herkutteluista huolimatta aivan valtava. Aamupalan voimin salille jumppaamaan selkämystä.

1. Ylätalja leveellä eteen 3*10*55kg/6, 7*60kg
2. Leuat vo 8, 7, 7*bw
3. Kapea ylätalja 2*10*45kg/ 8*50kg
4. Pullover tangolla 2*8*50kg/ 12*40kg
5. Facepull tangolla 3*10*80kg

Loppuun vielä pikku pumppailu nirunaru ojentajille. Melkein voin jo sanoa, et vaikka mun hauikstkin on kohtuullisen pikkuruiset niin ne taitaa olla jo paremmat kuin ojentajat. Ehkä olis kohta aika vaihtaa priorisointi ojentajiin?

Ööö, minne hävis puolet kuvasta!?

Oon muuten taas lukassut melkosen kasan kirjoja.

Cornwellin uusin oli todellinen pettymys. Ehdottomasti huonointa Cornwelliä tähän asti. Ja mähän olen lukenut hänen kaikki kirjansa, et tiedän mistä puhun ;) Keplerin Paganini ja paholainen sekä Jungstedtin Kevään kalpeudessä oli molemmat aivan loistavia! Suosittelen. Pari päivää meni per kirja noiden lukemiseen, en malttanut tehdä oikeestaan mitään muuta. Cornwelliä luin vissiin yli kuukauden ellen jopa kauemmin..

2011-07-28T10:23:00.000+03:00

Haudi! Pääsinpä eilen jumppailemaan etujalkoja ja heti aamusta vieläpä! Taas meni yö pyöriessä, mut kummasti sitä aina virkoaa kun saa aamupalan nassuun ja ison kupillisen kahvia :D Ennen en juonut kahvia juuri ollenkaan, mut sit kun siirryin koulun penkiltä työelämään niin jotenkin sekin tapa vaan tuli opittua eikä siitä enää eroon pääse. Kahvi on kyllä ihan hyvää, joten eipä tässä ole mitään syytäkään vierottaa itseensä kuningas kofeiinista :D Kun ollaan saatu kamat hilattua Helsingin päähän niin marssin ostamaan itselleni kahvimyllyn ja jotain super hyviä kahvipapuja!

Etureisille tein tällä kertaa vähän pidempiä sarjoja, kun varsinkin toi vasen jalka tuntui vähän kireältä, varmaan polven oikuttelun takia. Polvessa ei onneks enää kipua tunnu eli ens viikolla voi runtata jo ihan sydämensä kyllyydestä :) Etukyykyn tilalle otetaan nyt smithkyykky, mut enhän mä sitä päässyt tekemään kun vasta treenin lopussa, kun se oli varattuna. Pöh. Prässiä siis. Lyhkäsillä palautuksilla taasen.

1. Reidenojennus 15, 15, 12*35kg
2. Prässiä kapealla 15*120kg/15*130kg/15*140kg/12*150kg
3. Bulgarialainen kp kyykky 8, 8, 9*13,5kg
4. Leveä smithkyykky 15*40kg/ 15*50kg
5a. Vatsat vipuvarsikoneessa 4*12*15kg
5b. Aasinnostot selkälaitteeseen nojaten 3*15*bb piiiiiitkillä puristuksilla!
6. Abcoaster 2*15*7,5kg

Loppuun vähän venyttelyä ja melkein kerkesin heiluttelemaan kuulaa, mut vaan melkein :D Tarkotuksena oli harjotella tempausta kahvakuulalla, mut eipä riittänytkään aika kun piti jo lähteä kotia suihkuun, syömään ja sit illaks duuniin.

Tänään illalla vuorossa rintaa, olkapäiden kakkosreeni ja ihan salaa ehkä joutuu vähän jumppaamaan noita mitättömiä ojentajia.

Ai niin, Verkkarivaimo haastoi mut pitämään ruokapäiväkirjaa. Syön aika lailla samalla tavalla joka päivä eli en viiti jokaiselta päivältä kirjata syömisiäni tänne, mut muutamalta ainakin. Eilen tämmöstä:

Aamupala
50g tattarihiutale
5g vehnälese
130g raejuusto
reilu 100g tuoreita itse poimittuja mustikoita
5g lesitiini
1 pala karppisen vähähiilarista leipää + pari siivua kalkkunaleikettä
0,5l vettä ja kuppi kahvia kera maidon + vitamiinit ja omegat

Treenin jälkeen palkkari: 30g protskua, 30g osmopure + glutamiinit ja muut hömpötykset

Lounas
150g porsaansuikalekastiketta
50g riisiä
vihanneksia
0,5l vettä

Iltapäivä kahvilla
2 morsiota (pieniä riisipiirakoita) kera sulatejuuston
kuppi kahvia
pari lasia vettä

Päivällinen
200g kalkkunajauhelihasta tehtyjä lihapullia
iso kasa vihanneksia
1 siivu karppista kera kalkkunlaikkeen
0,5l vettä

Iltapala
Rahka kera mustikoiden
0,5l vettä
vitskut ja omegat

Ostettiin noita morsioita Oriveden markkinoilta ja pakkohan niitä on ollut syödä pois. Tänään söin töissä viimeset kaksi pois aamukahvilla niin eivätpähän jää jääkaappiin homehtumaan. Yksi ateria jäi kokonaan syömättä, kun töissä oli illalla niin kiirettä. Ei mun ruokailut normaalisti noin vähäisiä ole :D

Näillä mennään.

2011-07-26T19:29:00.000+03:00

Selkä se vaan oikuttelee. Alkaa melkein jo tottua... Ei ilmeisesti välilevyt kestä töissä tulevaa kiertoliikettä. Yhtään jos seison paino pelkästään toisella jalalla niin alkaa vihlomaan sinne sun tänne. Mahtavaa. No, näillä on mentävä ja näillä mennään.

Polvi alkaa olla kunnossa ja tällä viikolla pääsen tekemään jalkareenitkin normaalisti. Oon vahvasti sitä mieltä, että kroppaa tykkää tästä uudesta treenityylistä, jossa en väännä jokaista sarjaa viimeiseen maailman tappiin saakka. Lihakset tuntuu hermottuvan jotenkin paremmin ja palautuminenkin on paljon nopeampaa. Oman silmään näyttäis käsiin, olkapäihin ja selkään tulleen vähän jotain kehitystäkin.

Sunnuntaina muutaman tunnin autossa istumisen jälkeen yllättävän hyvä jumppa olkapäille ja ojentajille. Kunnon puristelua ja lyhyet palautukset --> pikku lihat ihan hapoille!

1. Pystypunnerrus seisten smith 2*10*30kg/ 3*7*25kg
2. Pystysoutu taljassa 11, 11, 12*45kg
3. Sivuviparit kp 15, 12, 9*8,5kg Vaihto lennosta.
4. Viparit ylös kp 10, 8*6kg
5. Pushdown tangolla 3*?*50kg
6. Kapee pena smith 7, 7, 8*40kg
7. Päänyliveto taljassa tangolla 2*15*25kg/ 15*30kg

Vähän venyttelyä ja aerobista loppuun. Vaikeinta tällä tyylillä on tehdä ekassa sarjassa riittävän "vähän" toistoja. Eka sarjaa tuntuukin yleensä aika kevyeltä, mut lyhyellä palautuksella kun lähdetään toiseen ja kolmanteen sarjaan niin ei yllättäen olekaan ihan niin kevyttä. Yleensä viimenen sarja on jo täyttä tuskaa ja siitähän me tykätään ;)

Eilen vuorossa paksua selkää ja hauiksia. Alla pari muutaman viikon takaista kuvaa :) Mä oon aina niin kovin edustuskelpoinen salilla :D

Maastavetoahan en oo nyt hetkeen tehnyt ollenkaan. Ei ole selkävaimmaiselle mikään paras vaihtoehto. Kun ja jos tää selkämys tästä joskus paranee niin sit voi taas mavetella sydämensä kyllyydestä :)

1. Kulmasoutu vinopenkillä maaten smith 3*10*45kg/ 2*7*50kg

2. Alatalja kapealla 2*12*55kg/ 10*60kg

3. Kulmasoutu kp 10, 10, 12*28,5kg

4. Hk kp vinopenkillä 3*11*8,5kg

5. Hk scott mutkatangolla 3*9*22,5kg

6. Tuplahauis ristitaljassa 2*7*20kg/ 12*15kg

Tänään piti käydä aamulenkillä ennen töitä, mut meni yö niin mukavasti ettei tarttenut ees aatella mitään urheiluaktiviteettia. Heräilin yöllä vessaan vaivaiset viis kertaa! Aamulla tuntu etten olis nukkunut ollenkaan koko yönä.. No, tänään ajoissa sit unille ja huomenna etujalkakidutus ennen duuniin menoa!

Kahvakuulailua ja DLB.

2011-07-24T09:40:00.000+03:00

Viime viikolla tuli pyhitettyä yks treenikerta pelkästään kahvakuulailulle. Sopii muuten yllättävän hyvin selkävammaiselle ;) Ei ainakaan mulla käynyt selkään yhtään.

En hallitse vielä yhtään kahvakuulailun termistöä, mut tein kuitenkin erilaisia heilautuksia, kiertoja, rinnalle vetoja ja punnerruksia. Jos jollakin on tiedossa hyviä kahvakuulailu sivustoja tai videoita niin ilmoitusta mulle kiitos ;) Alla vähän kuvaa, kun ekan kerran lyhyessä kahvakuulailu historiassani tartuin 12 kilon kuulaan.

Mä oikeesti fanitan harvoja ihmisiä niin paljon kuin Dana Linn Baileytä. Siinä naisessa vaan on sitä jotain... Edelleen oon 100% hetero vaik sitä ei aina uskoiskaan kun kattelee vähäpukeisten ja muskulaaristen naisten kuvia :D No joo, DLB:ltä pari uutta lyhyttä videoo. Niin ja arvatkaa mitä!? Häneltä on tulossa ulos treeni-DVD!!! I´m so going to buy it!!!

Danan nettikauppaan on tullut taas parit uudet paidat myyntiin. Joutunee tilaamaan ;)

Tilaaman pääset täältä.

Tervehtymään päin...?

2011-07-22T08:16:00.000+03:00

Haudi! Ei ole tullut viikkoon kirjoiteltua kun ei ole ollut paljon asiaakaan enkä viittinyt vaan valittaa täällä selkääni. Selkä on nyt parin naprapaattikäynnin jälkeen kunnossa, jee ;) Välilevyissä on jotain häikkää, mut ei kuitenkaan pullistumaa. Jonkinlaista löysyyttä ilmeisesti. Myös takareidessä menevät hermot on todella kireällä, mut niihin ei vissiin kauheasti pysty vaikuttamaan. Hauskintahan tässä kaikessa on se, että heti kun selkä alkoi parantua niin vasen polvi kipeytyi. Syynä tähän on todennäköisesti selän kanssa könkkäilyt ja nilkuttelut, koska missään en polvea ole särkenyt. Jalkareenit on nyt siis vähän aikaa pannassa... Onneks se on toi yläkroppa mikä mullakin vaatii enemmän jumppaa ja massaa kuin alakerta. Paukutetaan nyt sit sitä menemään ihan huolella :D

Viime viikolla jumppailin vissiin pari kolme kertaa, en ees muista. Melkosta satujumppaahan se oli, koska koko ajan piti varoa selkää. Pienillä painoilla ja hyvällä tuntumalla jumppasin. Nyt aletaan taas vähän kasvatella painoja, mut samanlaisen loistavan tuntuman haluan kyl säilyttää. Nykyään on muutenkin ihan sama, et mitkä ne painot on kunhan vaan tuntuu! Aika paljon on treenit muuttuneet parin vuoden sisään :) Eilen salilla leveetä selkää ja vähän takaolkapäitä ja vattaa. Rest pauset menossa yhä vieläkin. Käytän nykyään suht lyhkäsiä palautuksia, 30-60 sekkaa.

1. Ylätalja eteen leveällä 12+8+6*50kg/ 12+8+6*45kg
2. Kapea ylätalja 11+7+5*40kg/ 12+8+6*35kg
3. Leuat sin. vetokumilla 8,7,10 kaksi sarjaa myötäotteella ja vika vastaotteella
4. Pullover taljassa 2*10*45kg/ 1*10*40kg
5. Facepull tangolla 3*10*75kg
6. Takaolat ristitaljassa 2*15*10kg
7. Vatsat koneessa 3x
8. Abcoaster 2x

Pari muutaman viikon takaista kuvaa pulloverista.

Loppuun vähän venyttelyä ja miestä odotellessa uusimman seiskan juorut. Nyt on ainakin selkä sen verran piiskatun oloinen, et osu ja uppos! Oli muuten salilla melko subtrooppinen ilmasto...

Mulla on koneella melkonen määrä parin viikon aikana otettuja kuvia ja yritän tänne nyt tunkee niitä viikonlopun aikana. Ruokablogiinkin olis aika paljon tavaraa tarjolla kun vaan saisin aikasiks. Mitään vaikeita gourmetsapuskoitahan mä en todellakaan laita, vaan suhteellisen helppoa ja yksinkertaista. Nyt kun muutetaan Helsinkiin ja tarjontakin on siellä vähän parempaa niin täytyy alkaa panostamaan enemmän luomupuolelle ;)

Nyt olis miljoona asiaa kerrottavana, mut pakko alkaa valmistautua salille! Tiedossa "jalkareeni" eli siis jotain aivan muuta... Pitää kokeilla jos ees takajalkoja pystyis vähän jumppaamaan. Viikonlopuks möksälle luonnonrauhaan, jei!

Siivosin eilen vaatekaappejani ja löysin sieltä kasan käyttämättömiä ja pari kertaa käytettyjä uudenveroisia treenipaitoja. Voisin tässä joku päivä pistää arvonnan pystyyn ;)

Vähän motivaatiota.

2011-07-15T17:00:00.002+03:00

Larissa Reis <3

Jospa se motivaatio alkais hiipiä takas päivänvaloon, kun näitä katselee ;)

Tili sileeks.

2011-07-14T18:58:00.000+03:00

Käytiin tänään vähän huonekalukaupoilla. Meillähän menee kuta kuinkin kaikki uusiks ja aikamoinen homma tässä onkin miettiessä et mitäs kaikkee sitä hommais ja ennen kaikkea minkä mallista, väristä, kokosta... Eilen käytiin katselemassa ja tänään sit ostelemassa. Rahat sileeks ja sillai :D Mukaan lähti mm...


Tämmönen sotkasta mustana.


Samasta liikkeestä tämmönen 180 senttisenä, luksusta!


Sotkasta myös ruokapöytä. Vielä pitäis tuolit löytää...

Iskusta soffa + rahi

Kodin Anttilasta käytiin hankkimassa pari kattolamppua, olkkariin semmonen jännä hieman futuristinen lamppu ja makkariin mun jo pitkään haaveilemani kristallikruunu, semmonen pieni ja nätti tosin :) Vielä pitäis ne keittön pöydän tuolit hommata, matot, verhot, eteiseen senkki, naulakko ja kenkätelineet. Niin ja askosta käyn vielä ostamassa peilin!

Pesukonekin pitäis vielä hommata eli hommaa vielä on, mut pikku hiljaahan noi ostellaan, varsinkin matot ja verhot, kunhan selviää et minkälainen värimaailma halutaan asuntoon. Haaveissa on myös se 300 litrainen akvaario ja sillekin on paikka jo valmiiksi katsottu :D

Käytiin tänään aamusella testaamassa Leppävaaran Fressi. Oli muuten törkeän hyvä sali!! Jos ei olis niin kaukana meiltä niin tonne mentäis vakituiseen jumpalle. Edelleen kuitenkin Malmin eastbodylle käypi Jonnan tie :) Joo, jotain ihan kevyttä jumppaa otin. Vois varmaan verrata johonkin kuminauha ja keppijumppaan. Lähinnä testailin uusia ja erilaisia laitteita. Olkapäille pystypunnerruskonetta, pystysoutua ja vipareita sivulla ja ylös. Ojentajille pushdownia taljassa, dippikonetta ja päänylivetoa. Ei tullu ees hiki eli kevyttä oli ja niin saa vielä tän selän kans ollakin. Enpä viiti ottaa ressiä.

Ilmoitusluontoinen asia.

2011-07-13T16:46:00.000+03:00

Moi. Hengissä ollaan :) En ole nyt oikein jaksanut istua koneella ja kirjoitella saati lukeakaan mitään. Pientä ahdistusta on ilmassa tän selän kans. En jaksa pitää kiinni normiruokailuista, en pysty treenaamaan kunnolla, paisun kuin pulla taikina, ärsyttää ja ahdistaa. Lauantain ja sunnuntain taistelin tän selkäni kanssa. Jo lauantaina meinasin töissä luovuttaa, kun istuin yksinään itku kurkussa selkääni kiroten labrassa. Päätin kuitenkin jaksaa vielä sunnuntain mikä ei vältämättä ollut mikään maailman paras idea.. Maanantai-aamuna pääsin just ja just sängystä ylös ja varasin ajan lääkärille. Viikko saikkua ja lääkkeet kouraan. Lääkärin kans keskustelin tästä tilanteesta ja hän oli sitä mieltä, että heti Helsinkiin päästyäni kannattaa hankkiutua kuvattavaksi ja alan olla asiasta täysin samaa mieltä. Normaalisti selkäkivut menee parissa kolmessa päivässä lääkkeillä ja levolla ohi, nyt ei ole tapahtunut minkäänlaista muutosta. Alaselkä särkee koko ajan on järjettömän väsynyt. Yöllä oli pakko nousta kävelemään, että pystyisin joten kuten nukkumaan. Varmaan sanomattakin selvää ettei paljon kiinnosta laskeskella kaloreita sun muita? Varmaan kannattais kun en pysty liikkumaan normaalisti, mut ei oikeesti jaksa innostaa. Pari kiloa oon tässä vähän ajan sisään onnistunut jo haalimaan,et hyvästi kesäkunto joka jossakin välissä oli.. Olokin alkaa olla jo melko tukala..No, valmentajalle laitoin asiasta viestiä ja jospa voisin vaikka pitää pienen miinusjakson kunhan tästä tokenen. Nyt haluan vaan saada itseni kuntoon ja päästä kiinni normaalielämään ilman mitään särkyjä.

Palailen astialle kunhan mieli vähän viskistyy :)

Pohdintoja.

2011-07-07T12:21:00.003+03:00

Lola ainakin osaa relata!

Edellisessä treenipostauksessa kerroin miten ollaan jumissa ja tilanne ei ole muuttunut mihinkään, oikeastaan vain pahentunut. Huonoja treenejä olen tehnyt viime päivinä enemmän kuin varmaan koko vuonna yhteensä. Kolmeen edelliseen treeniin en todellakaan ole ollut tyytyväinen. Antakaas kun kerron..

Sunnuntaina salilla takareisiä ja hauista. Takareisijumppa meni ihan hyvin, mut hauikset.. Mulla on jokin käsittämätön kyky saada nykyään myös hauistreenissä epäkkäät liikkeisiin mukaan ja kaikki energia menee siihen, että yritän pitää epäkkäät poissa pelistä. Suoraan sanottuna vituttaa aika lailla.

Maanantaina tein olkapäitä ja ojentajia. Kerroin miten vasen lapa on ihan jumissa ja särkee. Jumittaminen vaikutti todella pahasti jo ennestään omiaan tekevään vasempaan käteen. Minulle on kerrottu että vasemmalla puolella minulla on joko jokin rakenteellinen vika tai hermotushäiriö eli vasen käsi ei aina tottele niin kuin pitäisi ja sen huomaa varsinkin olkapäitä treenatessa. Muussa elämässä ei ehkä niinkään. Tuota vikaa ei ole koskaan sen tarkemmin tutkittu, koska se vaatisi todennäköisesti magneettikuvaukset tai vastaavan. Olkapäätreenissä tein punnerruksia käsipainoilla ja vasemman käden käsipaino kääntyili aivan miten sattuu. En saanut hallittua sitä mitenkään, en edes ajatuksen kanssa ja hitaasti tehtäessä. Sivuvipareissa vasen käsi nousee väkisin korkeammalle kuin oikea enkä mahda sillekään mitään. Vasen käsi on myös lihaksistoltaan aivan erilainen kuin oikea ja tuntuu, että puoliero vaan kasvaa koko ajan. Suoraan sanottuna vituttaa aika lailla.

Eilen aamulla herätessäni olin kuoleman väsynyt, vaikka alla oli melkein 10h yöunet. Olo oli vähän epänormaali, päätä särki ja vatsaan sattui. Söin aamupalan ja lähdin miehen kanssa salille. Vuorossa maastavetoa. Ei sujunut ei sitten yhtään. Olin heikko kuin mummo maratonilla. Tuntui, että kaikki voimat oli hävinneet yön aikana johonkin. Pikku hiljaa alkoi tulla todella huono olo. Ajattelin, että verensokerit taas heittää jostain syystä. Tein mavet loppuun ja muutaman sarjan alataljaa. Joka sarjan välissä jouduin ottamaan pitkään happea ja keräilemään itseäni. Fiksuhan olisi tässä vaiheessa jo luovuttanut ja lähtenyt kotiin, mut ei, Jonnalla ei ollut järkeä sen vertaa päässä. Päätin vielä tehdä ohjelmaan merkityt kulmasoudut. Yhden sarjan kerkesin tehdäkin ja sit oli rynnättävä vessaan oksulle. Kotona sama meno jatkui eli ei muuta kuin ilmoitus töihin ja lepoa pari päivää. Työterveyshoitajan mukaan jonkun sortin vatsatautia on ollut nyt liikkeellä eli väsymys, vatsan kipuilu ja oksentelu saattoi hyvin olla vatsatautia. Toivotaan niin.

Toisaalta olen saattanut myös ajaa kropan johonkin ylikuormitustilaan. En usko, että kyse on ylikunnosta vaan jostain hermoston ylikuormittumisesta. Oon laiminlyönyt venyttelyn ja hieronnan aivan liian pitkään ja se alkaa nyt kostautua oikein urakalla. Sanomattakin on selvää, että nyt tuli pieni herätys tähän asiaan ja varasinkin huomiseks jalkahieronnan ja lauantaina mies hieroo yläkropan. Venyttelyt on tästä lähtien hoidettava suunitelmien mukaan. Laitan vaikka muistutuksen puhelimeen joka päivälle, mutta niihin on nyt oikeasti panostettava!

Olo on vieläkin melko väsynyt ja "tyhjä" eilisestä oksuilusta johtuen, mut ajatus on tänään illalla lähteä tekemään kevyt ttreeni ja venyttelysessio. Syön vielä pari ateriaa ja jos ei vieläkään tunnu voimat yhtään palautuvan niin sitten ollaan vaan kotona.

Jospa tämä multivitutuskin kohta lakkais ja motivaatio treenaamiseen alkais palautua. Ajatuksia kehittymisestä ja kisaamisesta en viitsi tänne edes rustata, koska ne ei ole mitään kovin positiivisia. Nämä on taas näitä päiviä :D

Mikä oli lapsena kiellettyä..

2011-07-06T21:11:00.000+03:00

... on nyt täysin sallittua! Nimittäin tarrojen liimaaminen seinään :D Ei ollu meidän mutsi kovin tyytyväinen, kun pikku-Jonna liimaili Batmaneja seinät puolilleen. Nyt ei ole mutsi vahtimassa niin voin jälleen toteuttaa itseäni. Art4you-nettikaupasta löysin kivoja sisustustarroja. Ainakin keittiön seinä tulee saamaan jonkunlaisen tarrapläjäyksen! Mm. nämä oli mun mielestä harkitsemisen arvoisia. Saa olla vapaasti eri mieltä ;)

Jukka Rintalan perhoset.


Tekstejä saa erilaisilla fonteilla!

Eteiseen :)

Liitutaulutarrat on kans aika hauskoja!

Virtuaalisisustaminen on sit helppoa :D